Haare, Schönheit und Gewicht: das eine nimmt ab, das andere nimmt zu. Ratschläge, wie Frau 60Plus ihr Gleichgewicht findet

Portrait der Frauenärztin und Künstlerin *Dr. Hilly Kessler

Im dritten und letzten Teil meines Interviews in der BIO 4/2014 geht es um die drängenden Probleme Haarausfall und Gewichtsanstieg der Frau ab 60Plus. Leider haben die meisten von uns schon in viel früheren Lebensphasen damit zu tun. Aber je älter wir werden, desto geringer werden die Möglichkeiten, unsere Schwachstellen erfolgreich zu reparieren.

Bereits bei kleinen Kindern fällt auf, wie unterschiedlich sie mit Haarwuchs gesegnet sind, deshalb werden wir später nur in einem gewissen Rahmen unser Haarbild verändern können. Ob dicke Mähne oder dünne Haare, die richtige Pflege und Ernährung ist immer nötig, um Haarausfall zu verhindern.

Leider wird auch unser Körpergewicht schon vor der Geburt geprägt. Inzwischen hat die Forschung herausgefunden, dass die süßen kleinen Moppelchen meist lebenslang mit zu vielen Pfunden zu kämpfen haben. Durch die hormonellen Umstellungen nach den Wechseljahren und die mit dem Alter zunehmende Verlangsamung des Stoffwechsels haben aber auch vormals schlanke Frauen mit 60Plus Probleme, ihr Traumgewicht zu halten.

Und da es neben der äußeren Schönheit, die es zu erhalten gilt, auch noch Geist und Seele gibt, habe ich einige zusätzliche Ratschläge für Sie, die nicht mehr in die BIO aufgenommen wurden.

Probleme mit den Haaren

Mit den Hormonveränderungen werden oft die Haare dünner. Wie lässt sich der Verlust der Haarpracht begrenzen? Welche natürlichen, hilfreichen Rezepte gibt es? Und: Schadet regelmäßiges Haare färben? Welche Alternativen gibt es?

Haarausfall © Barabas Attila – Fotolia.com

Einem Haarausfall liegen meist genetische Ursachen zugrunde. In der Traditionellen Chinesischen Medizin gehören Haare und Knochen zu der Nieren-Energie, die als Grundenergie unseres Lebens gilt. Sie ist von unseren Eltern mitgegeben. Durch unseren Lebensstil kann sie rasch oder langsam verbraucht werden.

Auch hormonelle Veränderungen spielen eine Rolle. Durch das Absinken der Östrogene überwiegt das männliche Hormon, so dass eine androgenetische Alopecie auch bei Frauen auftreten kann: Geheimratsecken, Tonsur am Hinterkopf und schließlich Haarlichtung im Scheitelbereich.

Oder es tritt ein diffuser Haarausfall ein, meist am ausgeprägtesten im vorderen Scheitelbereich.

Ursachen für diffusen Haarausfall

• Normale Hormonumstellung nach den Wechseljahren,
• Schilddrüsenerkrankungen, andere chronische Krankheiten, wie bspw. Diabetes,
• Nebenwirkungen von Medikamenten, bspw. Betablocker, Cholesterinsenker,
• Infektionskrankheiten oder Operationen,
• Umweltgifte, wie bspw. Schwermetalle,
• schlechte Ernährung mit Mangel an Eisen, Zink, Selen, Magnesium, B-Vitaminen
• Stress.

Was Sie selbst tun können

Haare schonen und pflegen

Bei diffusem Haarausfall ist es wichtig, die Haare zu schonen, nur ein mildes Shampoo zu benutzen und auf zu heißes Waschen, heißes Fönen, Dauerwelle und Färben zu verzichten. In der Sonne sollten Sie Ihre Haare immer mit einem Hut schützen. Ein Coffein-haltiges Haarwasser kann die Ernährung der Haarwurzeln verbessern.

Älteres Haar kann weniger Feuchtigkeit aufnehmen und speichern, es wird spröde und lässt sich nicht mehr so gut frisieren. Machen Sie häufiger mal eine Haarkur, am besten mit biologischen Inhaltsstoffen.

Generell gilt, dass Färbemittel, die mit Oxidation und Alkalisierung arbeiten, das Haar schädigen und austrocknen. Außerdem haben manche Färbungen gesundheitlich bedenkliche Inhaltsstoffe. Besser ist eine 2-Phasen-Haarfarbe. Günstig sind Tönungen, die gleichzeitig pflegen. Auch die Strähnentechnik ist eine Alternative, bei der nur der Haaransatz gesträhnt und von dort aus durchgezogen wird.

Ernährung

Nüsse

Beim diffusen Haarausfall sollte man versuchen, von innen die Haarstruktur zu verbessern. Sind Sie ständig übersäuert, dann werden die Haarwurzeln nicht genug mit Nährstoffen versorgt. Mit einer vollwertigen und basischen Ernährung, die genug wichtige Nährstoffe enthält, kurbeln Sie ihr Haarwachstum an: Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen, Hülsenfrüchte. Besonders siliciumreich ist Hirse. Konzentriertes Pflanzeneiweiß bieten Sojaprodukte, wobei die fermentierten am besten verträglich sind.

Auch ein Eisenmangel kann die Ursache sein. Bevor Sie aber anfangen, täglich Leber zu essen, sollten Sie lieber auf die gesünderen Pflanzen zurückgreifen, wie Blattgemüse und Samen aller Art. Vitamin C aus Früchten verbessert die Eisenaufnahme, wohingegen die Phytine aus Vollkorngetreide die Aufnahme hemmen. Dass nur durch Fleisch genug Eisen aufgenommen werden kann, muss inzwischen als Ammenmärchen bezeichnet werden, denn in Pflanzen liegt Eisen als leicht verwertbares Ferritin vor.

Reduzieren Sie die tierischen Eiweiße und tierischen Fette. Sie enthalten Hormone und können Ihren eigenen Hormonhaushalt durcheinander bringen. Essen Sie besser viele pflanzliche Fette, die antientzündlich und hormonell ausgleichend wirken, wie Leinöl, Olivenöl, Nussöl.

Darmpflege

Was hilft aber alle gesunde Ernährung, wenn die Darmschleimhaut angegriffen ist und die Vitalstoffe nicht richtig aufnehmen kann? Heute gibt es dank Fast food, Zusatzstoffen, Konservierungsstoffen kaum noch Menschen mit einem gesunden Darm. Sodbrennen, Völlegefühl, Verstopfung, Durchfall, Blähungen, das alles können Hinweise sein, dass Sie mal Ihren Darm behandeln sollten. Am besten sprechen Sie das Vorgehen mit einem ganzheitlich arbeitenden Arzt ab. Mit Pflanzenheilmitteln, guten Darmbakterien, eventuell auch einer Darmreinigung werden Sie nicht nur Ihren Haarausfall sondern Ihr gesamtes körperlich-seelisches Befinden bessern.

Nahrungsergänzungen

Sind Sie ein „Puddingvegetarier“, dann kann auch ein Zinkmangel vorliegen. Zink wird u.a. benötigt, um Schwermetalle zu entgiften und auszuscheiden, deshalb brauchen Frauen mit Amalgamfüllungen besonders viel Zink.

Es gibt zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel, die auf die Bedürfnisse der Haare zugeschnitten sind. Sie enthalten bspw. B-Vitamine, Kieselerde, Gelatine, Aminosäuren, Omega-3-Fettsäuren.

Eine besondere Stellung nimmt die Spirulina Alge ein. Sie enthält viele Mineralstoffe und wichtige Aminosäuren, außerdem bindet sie im Darm Giftstoffe und hilft bei der Normalisierung des Säure-Basen-Haushalts.

Schüßlersalze und Homöopathie

Zincum chloratum, Silicea, Ferrum phosphoricum je fünf Tabletten im Laufe des Tages unter der Zunge zergehen lassen.

Traditionelle Chinesische Medizin

Bei Nierenschwäche können neben einer Anpassung des Lebensstils auch chinesische Kräuter die Nierenenergie aufbauen. Am besten suchen Sie sich einen Therapeuten mit Erfahrung in der chinesischen Heilmittellehre.

Stressreduktion

Bei Kummer, andauerndem Stress, durch einen Schock können die Haare ausfallen.

Yoga

• Da kann es durchaus sinnvoll sein, sich professionelle Hilfe von einem Psychologen oder Coach zu holen.
• Lernen Sie eine Entspannungsmethode.
• Gönnen Sie sich regelmäßige Auszeiten.
• Gehen Sie regelmäßig in die freie Natur.
• Meditieren Sie.
• Finden Sie heraus, wobei Sie sich am besten erholen.

Und geraten Sie nicht in Panik, wenn eine Behandlung nicht gleich hilft: das Haarwachstum braucht Zeit, erst nach 3-6 Monaten kann man mit Erfolgen rechnen.

Übergewicht und Adipositas

Und dann natürlich das ewige Problem mit dem Gewicht. War es früher leicht, mit einer Diät ein paar Kilos loszuwerden, so bedeutet dies nun Schwerstarbeit. Welche Tipps und Tricks gibt es, um schlank durch die späten Jahre zu kommen?

Frau muss den Spagat schaffen zwischen der Senkung der Energiezufuhr, bei gleichzeitiger vermehrter Aufnahme wichtiger Pflanzeninhaltsstoffe und genügend Eiweiß, und Erhöhung des Energieverbrauchs. Auf Deutsch heißt das: genaue Informationen über gesunde Ernährung sammeln, das Wissen umsetzen, den Darm pflegen und viel Bewegung.

Adipositas

Durch die hormonellen Veränderungen nach den Wechseljahren wird der Stoffwechsel langsamer, die Körperfettverteilung verändert sich, und der Kalorienverbrauch wird geringer. Auf Grund schlechter Angewohnheiten vergangener Jahre sammeln sich „Schlacken“ an, Leber und Niere werden müder, so dass auch die Entgiftung nicht mehr optimal funktioniert. Die Darmschleimhaut ist arg mitgenommen durch Fast Food, Umweltgifte, Konservierungs- und Farbstoffe, so dass sie löcherig wird und schlecht verdaute Nahrungsbestandteile hindurchwandern können, die das Immunsystem auf den Plan rufen.

Entzündungsreaktionen, Verdauungsstörungen folgen, so dass viele Frauen gesunde Kost nicht mehr vertragen. Besonders häufig und noch viel zu selten erkannt ist bei Frauen die Weizen- oder Glutenunverträglichkeit. Der Körper erleidet Mangel, was Heißhungerattacken auslöst, die mit den falschen Nahrungsmitteln befriedigt werden.

Was Sie selbst tun können

Ernährungsumstellung

Schlankheitsdiäten, die man mal für einige Wochen durchführt, bringen wenig, denn hinterher verfällt man in die alten Gewohnheiten. Langfristig besser und gesünder ist es, die Ernährung umzustellen: vermeiden Sie die einfachen Kohlenhydrate und zu viele tierische Produkte. Steigen Sie um von Weiß- und Graubrot auf Vollkornbrot, von Fleisch, Wurst und Käse auf Gemüse, Hülsenfrüchte, Salat, Obst und gesunde Pflanzenfette. Vielleicht gelingt es Ihnen ja, mal probeweise für 14 Tage auf sämtliche glutenhaltigen Produkte zu verzichten. Wenn Sie sich dann besser fühlen und abnehmen, wird es Ihnen leichter fallen, sich mit dieser Ernährungsform anzufreunden.

Genussvoller Verzicht

Halten Sie 3 Mahlzeiten am Tag ein, und essen Sie nichts zwischendurch. Zwischen den Mahlzeiten sollten mindestens 5 Stunden Abstand eingehalten werden. Nach Möglichkeit sollte nach 19 Uhr gar nichts mehr gegessen und nur Wasser getrunken werden. In dem aktuellen Buch meines Kollegen Dr. Jacob: „Dr. Jacobs Weg des genussvollen Verzichts“ führt er Sie in ein Ernährungskonzept ein, das jeder mit Genuss durchhalten kann und das neben der Erreichung des Normalgewichts auch vor allen Alterskrankheiten schützt. In dem Buch “Tomatenrot und Drachengrün” meiner Kollegin Dr. Bihlmaier finden Sie viele leichte Rezepte, die lecker schmecken.

Grüner Smoothie

Ersetzen Sie eine Mahlzeit durch einen grünen Smoothie. Der sättigt und versorgt Ihren Organismus mit einer Fülle von sekundären Pflanzenstoffen, die den Stoffwechsel ankurbeln, die Vitaminspeicher auffüllen und den Kraftwerken unserer Zellen, den Mitochondrien, neue Energie schenken.

Darmpflege

Ohne einen gesunden, gut funktionierenden Darm wird es Ihnen schwer fallen, abzunehmen. Die Millionen von Darmbakterien helfen nicht nur bei unserer Verdauung mit, sondern sind auch an der Funktion unseres Immunsystems beteiligt und an unserem seelischen Wohlbefinden. Es lohnt sich also, sich mal genauer zu informieren, was da eigentlich passiert.

Hilfe aus dem Pflanzenreich

Es gibt einige Hilfen aus dem Pflanzenreich, damit Sie leichter Fett verbrennen, z. B. Artischockentinktur. Bitterstoffe erleichtern die Verdauung. Oder ein Trick, um schneller satt zu werden: trinken Sie ein Glas Wasser kurz vor dem Essen.

Bewegung

Schließlich der Energieverbrauch. Lassen Sie keine Möglichkeit aus, sich zu bewegen: Treppenlaufen statt Fahrstuhl, Fahrrad statt Auto, zu Fuß ins Nachbarbüro statt SMS usw.. Ein Schrittzähler kann da sehr motivierend wirken. Nehmen Sie sich vor, mindestens dreimal in der Woche eine Stunde richtigen Sport zu machen, Schwitzen erwünscht.

Gute Seiten des Älterwerdens

Älterwerden hat auch seine guten Seiten. Bei vielen Frauen stabilisiert sich zum Beispiel die Psyche. Ruhe und Gelassenheit sind Attribute, die man oft erst mit zunehmenden Jahren erlangt. Hat auch das etwas mit Hormonen zu tun?

Da alle Hormone im Laufe des Lebens abnehmen, ist mir bisher keins bekannt, das man für Gelassenheit im Alter verantwortlich machen könnte. Im Gegenteil, man könnte es auch negativ ausdrücken und sagen, Hormonmangel und Erschöpfung nehmen zu, deshalb ist die jugendliche Aktivität dahin. „Notgedrungen“ tritt mehr Ruhe ein.

Ruhe und Gelassenheit haben etwas mit Achtsamkeit zu tun. Deshalb kann man Ruhe und Gelassenheit in jedem Alter lernen. Je früher Sie anfangen, Techniken einzusetzen, die Sie zur Ruhe bringen, desto besser: Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Yoga, autogenes Training u.a.

Die wichtigsten Ratschläge für Geist, Seele und Körper

Was sind – auf einen kurzen Nenner gebracht – die wichtigsten Ratschläge, die Sie Ihren Geschlechtsgenossinnen aufgrund eigener Erfahrung mit auf den Weg geben würden? Wie pflege ich Körper, Geist und Seele?

Wie Frau einen wachen Geist behält

Wenn ältere Frauen aktiv und sozial tätig bleiben, wird ihr Geist auch wach bleiben. Trotzdem gibt es Übungen, die empfehlenswert sind, um immer neue Verknüpfungen im Gehirn auszubilden: Kreuzworträtsel lösen, Gedichte auswendig lernen, eine neue Sprache lernen oder immer wieder fremde Sprachen auffrischen. Herausforderungen suchen, auch wenn sie winzig erscheinen. So kann man den Einkaufszettel auswendig lernen, neue Straßen laufen, sich mit neuen Büchern oder Musikstücken auseinander setzen, allein in fremde Veranstaltungen gehen und sich mit fremden Menschen unterhalten.

Wie Frau die Seele erfreut

Da wird jede Frau ihr individuelles Rezept finden. Die einen buddeln gerne im Garten und freuen sich an den Pflanzen, die anderen wandern im Wald, singen im Chor, spielen ein Instrument, malen oder widmen sich den Enkelkindern. Auch ein Tier kann gerade für allein stehende Frauen ein wichtiger Lebensmittelpunkt werden und tägliche Glücksgefühle spenden. Allerdings zeigen Studien, dass an allererster Stelle für die frohe Seele das Eingebundensein in eine funktionierende Gemeinschaft ist und das Gefühl, wertgeschätzt zu werden. Humor und Lachen kommen dann von ganz alleine.

Wie Frau ihren Körper fordert, aber nicht überfordert

Jeder muss da seine eigenen Grenzen finden, die sich natürlich auch im Laufe der Jahre verändern. Prinzipiell ist jeder Sport bis ins hohe Alter möglich, wobei ich jedoch der Meinung bin, dass man nicht mit 70 anfangen sollte, Marathon zu laufen oder Skispringen zu machen.

Um körperlich fit zu bleiben, will man die Muskelkraft aufbauen und erhalten, die Gelenke schonen, das Gleichgewicht und Herz und Kreislauf trainieren.

• Muskelkraft: Gewichtstraining,
• Gleichgewicht: Trampolin,
• Kreislauf: Schwimmen, Walken, Joggen (Vorsicht Gelenke!)

wobei man natürlich die einzelnen Sportarten nicht so streng in ihrer Wirkung trennen kann. Auch Yoga, Chigong, Reiten, Pilates etc. sind vielseitig ausübbar. Fängt man mit einem neuen Sport an, ist es günstig unter professioneller Leitung zu beginnen und die Puls- und Kreislaufkontrolle einzusetzen.

Schönheit von innen und außen

Von innen: Ernährung, Darmgesundheit, Leber schonen, ausreichend trinken aber auch nicht zu viel, nicht rauchen, wenig Alkohol und wenig Kaffee, Normalgewicht anstreben, aber keine Radikaldiäten, um Knochenverlust zu vermeiden.

von außen: viel an der frischen Luft aufhalten, regelmäßiges Sonnenbaden (Vitamin D), Hautaustrocknung verhindern (trockene Luft im Winter), gute Pflege- und Feuchtigkeitscremes aus Pflanzenkosmetik (zertifiziert, BIO), regelmäßig Gesichts- und Haarpackungen selber machen,

allgemein: für viele Frauen 60Plus ist es eine schwere Zeit, da gebrechliche Eltern oder kranker Partner gepflegt werden müssen. Trotzdem ist es wichtig, ein neues Lebensgefühl zu entwickeln. Hier einige Stichworte: Achtsamkeit, Abgeklärtheit, Ruhe, Weisheit, das Alter mit seinen Beschwerden annehmen, Mitgefühl, Liebe, Bewusstheit, sich eingebettet fühlen in ein großes Ganzes.

Das Alter ist wie eine Woge

Als Inspiration für Sie gedacht ist die bemerkenswerte Geschichte von Phyllis Sues, die noch mit 90 Jahren so lebte, als würde das Leben jeden Tag neu anfangen.

Über BIO 4/2014

Wenn Sie sich den ganzen Artikel in der BIO 4/2014 ansehen wollen, dann können Sie sich beim Verlag ein Heft bestellen. Darin gibt es weitere spannende Informationen, hier nur einige Beispiele:

• Die Wahrheit über Cholesterin
• Die besten Selbsthilfetipps gegen Venenschwäche
• Wie sie sich vor den versteckten Gefahren von Zuckern schützen können
• Warum Gehen Medizin sein kann
• Wie die Hypnotherapie bei Kinderwunsch helfen kann
• Aurachirurgie: die Operation ohne Messer
• Bibliotherapie: wenn Lesen gesund macht

Ein BIO-Gratisheft erhalten Sie beim:

BIO Ritter Verlag, Monatshauser Str. 8, 82327 Tutzing, Tel. , Fax -997430

E-Mail: bioritter@aol.com oder über das Internet

Über die Künstlerin

*Frau Dr. Hilly Kessler ist Frauenärztin in Luxemburg und international bekannte Künstlerin. Ihre Frauenportraits machen betroffen und nachdenklich. Für dieses Webmagazin hat Frau Dr. Kessler mir ihre Bilder zur Veröffentlichung zur Verfügung gestellt. Vielen Dank!

www.hillykessler.com

Konnten Ihnen diese Ratschläge weiterhelfen? Dann schreiben Sie doch einen Kommentar!

Die Wirkung von aluminiumhaltigen Deodorantien auf die Brust und den Zellstoffwechsel wird dargestellt. Die Empfehlung lautet: verzichten Sie auf aluminiumhaltige Deodorantien!

Die Frage ob aluminiumhaltige Deodorantien Brustkrebs auslösen können, bewegt viele interessierte Verbraucherinnen. Bislang ist nicht abschließend geklärt, ob und in welchem Ausmaß Aluminiumverbindungen zur Krebsentstehung beitragen. Das sollte jedoch kein Anlass zur Verharmlosung sein.

Im Gegenteil: es wäre unverantwortlich bei der vorliegenden Datenlage so lange zu warten, bis eine „statistisch signifikante“ Zahl von Frauen erkrankt ist, die für einen eindeutigen Beweis ausreichend wären. Im WEISSBUCH für eine zukünftige Chemikalienpolitik fordert die EU – Kommission: „bei begründetem Verdacht, dass eine Substanz schädlich sein kann, muss die politische Entscheidungsfindung auf dem Prinzip der Vorsorge fußen“. Dies sollte auch für den Einsatz von Aluminium in Deos und Kosmetika gelten.

Umwelteinflüsse zählen zu den Hauptursachen für Brustkrebs

Brustkrebs ist die häufigste Krebserkrankung der Frau in der westlichen Welt, mit ansteigender Tendenz weltweit. Untersuchungen von Frauen zeigen, dass Umweltfaktoren bei 90% der Brustkrebserkrankungen zu den Ursachen zählen, und dass auch die westliche Lebensweise eine wichtige Rolle spielt. Die genauen krebsauslösenden Umwelteinflüsse sind leider noch nicht in dem notwendigen Ausmaß erforscht.

Verdoppelung der Brustkrebsfälle im Bereich der Achselhöhle

Nach Untersuchungen der englischen Krebsspezialistin Philippa Darbre ist die Häufigkeit, mit der Brustkrebs im äußeren oberen Teil der Brust entsteht, überdurchschnittlich stark angestiegen. Während 1926 etwas über 30% der Brustkrebserkrankungen im äußeren oberen Quadranten begannen, waren es 1947-1967 zwischen 43-48% und 1994 schon 60,7%. Das entspricht einer Verdopplung der Krebsfälle in der Nähe der Achselhöhle innerhalb von knapp 70 Jahren.

Anfang der 1970er Jahre suchte man bereits nach einer plausiblen Erklärung für diese ungewöhnliche Tatsache. Theorien, denen zufolge im Brustgewebe in der Nachbarschaft zur Achselhöhle einerseits mehr Brustgewebe und andererseits besonders viele Epithelzellen zu finden sind, die häufig der Ausgangspunkt für Brustkrebs sind, sind nur Vermutungen.

Verkaufszahlen von Deos

Um von reinen Vermutungen Abstand zu nehmen, sollte man vielmehr klären, welche Umwelteinflüsse, die zu den Hauptursachen für Brustkrebs zählen, besonders auf das Brustgewebe in der Nähe zur Achselhöhle einwirken. Diese Frage stellte sich auch Philippa Darbre. Sie gibt zu bedenken, dass im Laufe der letzten Jahre und Jahrzehnte der Gebrauch von schweißhemmenden Deos stark zugenommen hat.

Die Verkaufszahlen sprechen für sich: sie sind allein in den USA von 30 Millionen US Dollar im Jahr 1947 auf 300 Millionen im Jahr 1970 und auf über 1 Milliarde US-Dollar im Jahr 1983 angestiegen. Seitdem Deodorantien in großen Mengen angewendet werden, können sie häufiger und einfacher die Haut der Achselhöhle und deren Umgebung durchdringen und ins Gewebe eindringen. Zwar besteht die Haut im Gegensatz zur Schleimhaut aus mehreren Zellschichten, die ein Eindringen von Schadstoffen erschweren, doch ob das ausreicht, um die Inhaltstoffe von Deos abzuwehren, muss bezweifelt werden.

Gewünschte Wirkung von Aluminium in Deos

Aluminium verhindert Schwitzen auf zwei Wegen: Es zieht die Hautporen zusammen. Außerdem bildet es zusammen mit Proteinen einen gelartigen Komplex, der temporär „wie ein Pfropfen“ die Schweißkanäle verschließt. Dabei ist es ziemlich gleichgültig, in welcher Form das Aluminium im Deo vorliegt

Aufnahme von Aluminium aus Deos

Lange Zeit ging man davon aus, dass Aluminium, das in Deodorantien enthalten ist, über die intakte Haut kaum (nur zu ca. 0,014%) resorbiert wird. Dementsprechend glaubte man, dass pro Anwendung eines aluminiumhaltigen Deos in beiden Achselhöhlen nur ca. 4 Mikrogramm Aluminium aufgenommen werden.

Untersuchung zu Aluminium aus Deos an Menschen

Die Untersuchung, auf die sich diese Annahme stützt, stammt aus dem Jahr 2001. Sie galt lange Zeit als „Totschlagargument“, das beweisen sollte, dass keine nennenswerte Menge Aluminium aus Deodorantien aufgenommen wird. Entsprechend wurden auch kaum weitere Studien durchgeführt. Der Haken an der Sache: Damals wurden nur 2 Personen untersucht: ein Mann und eine Frau. Von einer „wissenschaftlich bewiesenen Tatsache“ kann also keine Rede sein. Dafür ist die Zahl der untersuchten Personen viel zu gering und die Ergebnisse nicht aussagefähig genug.

Untersuchungen zu Aluminium aus Deos an Zellkulturen

Eine Untersuchung an Zellkulturen aus dem Jahr 2012 deutet hingegen auf eine wesentlich größere Aluminiumaufnahme hin: womöglich wird 10-60mal mehr Aluminium aus schweißhemmenden Deos aufgenommen als bislang gedacht!

Aluminiumaufnahme aus Deos hängt von Anwendungsart ab

Die aufgenommene Aluminium-Menge hängt auch von der Anwendungsart ab: am wenigsten Aluminium wurde im Versuch durch eine Deo-Roll-on aufgenommen, am meisten durch einen Deo-Stick. DEO-Kristall-Stifte, die Aluminiumkaliumsulfat, sogenanntes „Alaun“, enthalten, werden oft als „natürliche Alternative“ zu den aluminiumhydroxid-haltigen Deos angeboten. Dabei wird übersehen, dass Alaun zwar in der Natur vorkommt, für die Deo Kristalle das Aluminiumkaliumsulfat jedoch überwiegend industriell gefertigt wird. Zudem ist der Aluminiumanteil in einem Alaunstift mit 70 % – 100 % kristallinem Aluminiumkaliumsulfat wesentlich höher als der Aluminiumgehalt in Antitranspirantien, die 5-30% Aluminiumchlorid enthalten.

Treten durch eine Rasur Mikroverletzungen auf, so wird die Schutzschicht der Haut geschädigt. Zwar sollen Aluminiumsalze nicht auf geschädigter Haut angewandt werden, doch wer weiß das schon, und wer achtet darauf? Wieviel Aluminium tatsächlich durch die verletzte Haut aufgenommen wird, weiß wohl niemand ganz genau. Allerdings zeigen Ergebnisse aus einem Zellkulturmodell noch einmal eine 6-10x mal größere Aluminiumaufnahme als bei intakter Haut. Wohlgemerkt: auch intakte Haut kann Aluminium problemlos durchdringen, die Ionen können mit aufwendigen Methoden im Blut und in Organen wiedergefunden werden.

Unterschiedlicher Aluminium-Gehalt von Deos

Interessant ist auch, dass der Aluminiumgehalt nicht in allen Deodorantien gleich groß ist. Geht man von einer einmaligen Anwendung pro Tag aus, die 2 Sekunden je Achselhöhle beträgt, so können zwischen 3,3 bis 15,7 Milligramm Aluminium auf die Haut gelangen. Nur ein kleiner Teil davon gelangt in das Brustgewebe.

Stellungnahmen der Behörden

Diese kleine Menge hat es jedoch in sich: In einer Stellungnahme vom 26. Februar 2014 kommt das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) zu dem Schluss, dass durch aluminiumhaltige Antitranspirantien mehr Aluminium in den menschlichen Organismus gelangt als wünschenswert ist. Geht man von den Empfehlungen der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) für die tolerierbare wöchentliche Aufnahmemenge (tolerable weekly intake, TWI) von 1 Milligramm Aluminium je Kilogramm Körpergewicht für die orale Aufnahme über die Nahrung aus, so lassen sich daraus Parallelen für die Aluminiumaufnahme aus Deodorantien ableiten.

Das hat das BfR getan und kommt zu dem Schluss, dass bei täglichem Gebrauch aluminiumhaltiger Antitranspirantien die tolerierbare wöchentliche Aufnahmemenge der EFSA überschritten werden kann.

Ort der Aluminiumaufnahme entscheidet über Giftigkeit

Dabei möchte ich aber betonen, dass es für unseren Körper einen großen Unterschied macht, wie wir das Aluminium aufnehmen:

• Über die Nahrung, das Trinkwasser: da hat der Darm bei den meisten Menschen die Möglichkeit, das Aluminium an andere Stoffe zu binden und wieder auszuscheiden.
• Über die Haut: von dort gelangt das Aluminium in die Blutbahn und andere Organe. Es ist fraglich, wie sich dieses Aluminium wieder ausscheiden lässt. Deshalb besondere Vorsicht bei Kosmetika, Deos und Sonnenschutzmitteln.
• Über den Muskel bei einer Impfung: das scheint das allergefährlichste zu sein, denn die Fresszellen und das Immunsystem können dann „verrücktspielen“.

Wie Aluminium auf Brustzellen wirkt

Brustknoten © fotoliaxrender – Fotolia.com

Die Verwendung aluminiumhaltiger Deodorantien über lange Zeit führt zu einem regional besonders hohen und teilweise jahrzehntelangem Kontakt mit Aluminium im umliegenden Gewebe. So verwundert es auch nicht, dass im menschlichen Brustgewebe höhere Aluminiumkonzentrationen gemessen wurden als im Blutserum.

Zellkulturen geben Aufschluss über die Veränderungen, die Aluminium auf gesunde und kranke Brustgewebszellen ausübt. Seit 30 Jahren weiß man, dass aluminiumhaltige schweißhemmende Deodorantien gelegentlich zu Entzündungen und Granulomen führen können. Diesen Beobachtungen wurde nicht allzu große Bedeutung beigemessen, obwohl eine chronische Entzündung ein Risikofaktor für die Krebsentstehung ist.

In den letzten Jahren gibt es neue Erkenntnisse, die den Einfluss schweißhemmender Aluminiumsalze auf gesunde Brustgewebszellen aufdecken. Aluminiumchlorid – AlCl(3) – bewirkt Veränderungen bereits bei einer 100.000-fach geringeren Dosierung als es üblicherweise in Antitranspirantien gefunden wird. AlCl(3) zerstört die Zell-Zell Kontakte von gesunden Brustgewebszellen und regt das unkontrollierte Wachstum der Zellen an. Auch Doppelstrangbrüche an der Zellkern-DNA gesunder Brustgewebszellen werden durch geringe Mengen von Aluminiumchlorid ausgelöst. Die Schädigung des Erbgutes gilt als eine Ursache für die Krebsentstehung. Diese Zellversuche beweisen nicht, dass Aluminiumchlorid aus Deos zur Krebsentstehung führt, aber sie sprechen dafür, mit diesem Thema sorgfältig und gewissenhaft umzugehen.

Aluminiumgehalt von Brustsekret

Eine Forschergruppe saugte mit einer Vakuumpumpe Sekret aus der Brustwarze nicht schwangerer Frauen ab. Bei den Frauen mit Brustkrebs lag der Aluminiumgehalt der Brustdrüsen-Flüssigkeit im Schnitt doppelt so hoch wie bei gesunden Frauen (268 µg/l gegenüber 131 µg/l).

Weitere Fakten zum Einfluss von Aluminium auf den Zellstoffwechsel

• Bei chronischer Belastung steigt die Aluminiumkonzentration in den Mitochondrien, den „Energiefabriken“ der Zelle, an und führt zu Veränderungen, die schädlich für den gesamten Zellstoffwechsel sind. Die Mitochondrien-Schädigung ist ein seit langem bekannter Faktor, der zur Entstehung von Krebszellen beiträgt.
• Aluminium verursacht DNA-Schäden. Die Schädigung des Zellkerns kann der erste Schritt zur Zellentartung sein.
• Aluminium kann an den Östrogenrezeptor an der Zellmembran und im Zellkern binden und so die Funktion des Östrogens nachahmen. Deswegen wird es zu den Metallo-Östrogenen gezählt, die eine ursächliche Rolle bei der Entstehung und beim Fortschreiten hormonabhängiger Krebserkrankungen spielen können.
• Aluminiumsalze, die längere Zeit (8 Monate) auf Brustkrebszellen einwirken, erhöhen deren Beweglichkeit und ihre Fähigkeit zur Metastasierung.
• Aluminiumsalze schädigen den Eisenstoffwechsel und wirken entzündungsfördernd im Brustgewebe. Beides sind Risikofaktoren für die Krebsentstehung.

Auch wenn mit diesen Einzelbausteinen noch nicht eindeutig bewiesen ist, dass Aluminium aus Deos Brustkrebs verursacht, so kann man diese Ergebnisse doch auch nicht einfach unter den Tisch fallen lassen. Wenn man den Verbraucherschutz ernst nimmt und sich im Zweifelsfall auf die Seite des Verbrauchers stellt, so ist jetzt die Gelegenheit dazu. Das Mindeste wäre ein deutlicher Warnhinweis auf Deodorantien und anderen aluminiumhaltigen Kosmetika.

Hier finden Sie eine Liste mit aluminiumfreien Deos, die aber durchaus unvollständig sein kann.

Ihnen, liebe Leserinnen, gebe ich den Rat: lesen Sie genau das Kleingedruckte, damit Sie wissen, was für Inhaltsstoffe Ihr Deo enthält. Neigen Sie zu Brustzysten, lassen Sie sofort alle aluminiumhaltigen Deos weg. Denn so wie die Schweißdrüsen durch Aluminium verklebt werden, werden es auch andere Kanäle für Gewebeflüssigkeit. Und wenn Sie sich ernsthaft vor Brustkrebs schützen wollen, benutzen Sie keine aluminiumhaltigen Deos und Kosmetika mehr.

Über den Autor

Peter Jennrich ist Facharzt für Allgemeinmedizin mit den Zusatzqualifikationen Naturheilverfahren und Akupunktur. Er ist international anerkannter „Clinical Metal Toxicologist“ im Rahmen des „International Board of Clinical Metal Toxicology“ und Direktor des IBCMT. Zudem ist er als wissenschaftlicher Berater der Deutschen Ärztegesellschaft für klinische Metalltoxikologie tätig. Neben seiner Praxis in Würzburg ist er in der Öffentlichkeitsarbeit für Naturheilverfahren aktiv. Dazu zählt seine Tätigkeit als Referent, Buchautor und Autor von medizinischen Fachartikeln.

Kontakt

Praxis Peter Jennrich
Marienstraße 1,
D-97070 Würzburg
Tel.: 0931 / 3292207
www.tierversuchsfreie-medizin.de

Therapeutenliste

Ärztegesellschaft Für Klinische Metalltoxikologie e.V

Buchempfehlungen von der Redaktion

Peter Jennrich: Entgiften leicht gemacht

In dem Artikel von Peter Jennrich über das Gesundheitsrisiko von Schwermetallen, den ich Ihnen im Juni 2013 in diesem Webmagazin vorstellte, habe ich Ihnen bereits seine drei Bücher empfohlen:

•  Schwermetalle – Ursachen für Zivilisationskrankheiten
•  Das hat mir geholfen. Schwermetallentgiftung als Basistherapie chronischer Krankheiten. 
•  Entgiften – Leicht gemacht. In diesem Buch, das im Oktober 2013 erschien, erklärt Peter Jennrich zunächst, mit welchen Giftstoffen wir uns täglich umgeben und welche wir unbemerkt ständig aufnehmen. Er gibt Hinweise, wie wir die Giftaufnahme über die Nahrung durch intelligente Auswahl und Zusammenstellung reduzieren können.

Als Arzt für Naturheilverfahren empfiehlt er viele entgiftende Maßnahmen, die jeder zu Hause selber machen kann, z.B. Wickel, Massagen, Obstessig, Brottrunk und Schüßlersalze. Da wir einerseits Aluminium ja nicht nur durch Deos aufnehmen und da es ja leider außer Aluminium noch viele andere Schadstoffe gibt, ist es langfristig gut, sich zu schützen und die Organe mit einfachen Methoden bei der Entgiftung zu unterstützen. Dieses Buch kann Ihnen dabei helfen.

Bert Ehgartner: Dirty little secret. Die Akte Aluminium

Aluminiumhaltige Deos sind nur ein Miniausschnitt aus dem Aluminium-Kaleidoskop, das inzwischen aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken ist. Umso wichtiger ist es, dass wir lernen, welche u.U. ungünstigen und schädlichen Einflüsse mit Aluminium verbunden sind. In seinem Artikel hatte Peter Jennrich ja schon deutlich gemacht, wie unterschiedlich die Auswirkungen der Aluminiumaufnahme in den Körper sind, je nachdem ob über die Nahrung, die Luft, die Haut oder den Muskel, wie bei Imfpungen.

In seinem Buch beschreibt Bert Ehgartner zunächst, mit welcher Umweltzerstörung die schwierige Gewinnung von Aluminium einhergeht. Der Großteil des Buches widmet sich den Auswirkungen von Aluminium auf unsere Gesundheit. Dabei geht es um Alzheimer, Krebs und durch Impfungen ausgelöste Erkrankungen. Durch seinen Kontakt mit Wissenschaftlern aus der ganzen Welt hat sich der Bert Ehgartner ein sehr spezifisches Fachwissen angeeignet. Widersprüchliche Studienergebnisse werden diskutiert, wobei zu jedem Kapitel eine detaillierte Literaturliste gehört. Schließlich stellt Bert Ehgartner dar, wo sich Aluminium in unserem Alltag versteckt und wie wir uns vor einer schleichenden Vergiftung schützen können.

Doch keine Angst, das Buch ist nicht für Wissenschaftler, sondern für jeden Laien leicht verständlich geschrieben. Stellenweise liest es sich wie ein Krimi, was auf manche sicher reißerisch wirken könnte. Ich kann mir gut vorstellen, dass manch unbedarfter Leser sagt: so was gibt es doch gar nicht, das kann doch gar nicht erlaubt sein! Aber glauben Sie mir: ich habe viele Jahrzehnte “Medizingeschäft” miterlebt und hätte mir früher auch nicht träumen lassen, zu was Menschen im Namen der Wissenschaft fähig sind. Ich hoffe, dass ich Ihnen bald noch einen weiteren Artikel zu Aluminium vorstellen kann.

Haben Sie aktuelle Informationen oder Erfahrungen mit aluminiumhaltigen Deos, dann schreiben Sie doch einen Kommentar!

Bestimmte bioidentische Hormone, wie bspw. Östriol oder Progesteron, können vor Krebs schützen und bei Krebserkrankungen eingesetzt werden.

Hormone leisten Teamarbeit
©-ARochau, Fotolia.com

Bei einer Hormontherapie denken die meisten an synthetische Hormone. Der feine Unterschied liegt jedoch in der wunderbaren, bei richtiger Anwendung sicheren und vitalisierenden Applikation von naturidentischen Hormonen. Naturidentische Hormone entstehen genau wie synthetische Hormone im Labor. Trotzdem wirken sie wie unsere natürlich im Körper vorkommenden Hormone!

Vor über einem Jahr hat Ihnen meine gynäkologische Kollegin, Frau Dr. Faust-Albrecht, bereits die Bedeutung von bioidentischem Progesteron vorgestellt. Bei vielen Frauenkrankheiten reicht die alleinige Ergänzung mit Progesteron, um den Östrogenüberschuss auszugleichen. Bei Krebserkrankungen geht es um mehr. Das Krebswachstum darf auf keinen Fall angeregt, sondern muss gebremst werden. Die Metastasenbildung muss verhindert werden. Die schulmedizinischen Therapien dürfen nicht gestört werden, dabei soll aber die Lebensqualität verbessert werden. Nur durch eingehende Voruntersuchungen und gewissenhafte Kontrollen durch einen Arzt, der sich mit der bioidentischen Hormontherapie vertraut gemacht hat, gelingt es, das Hormongleichgewicht wiederherzustellen. Denn Hormone leisten Teamarbeit!

Im Folgenden möchte ich Ihnen erklären, wie Sie sich dieses Zusammenspiel der Hormone vorstellen müssen.

Naturidentische versus synthetische Hormone

Naturidentische Hormone

Diosgenin aus Yamswurzel oder Soja

Ursprung der bioidentischen Hormone ist – genau wie bei vielen synthetischen Hormonen – das „Diosgenin“, welches aus der mexikanischen wilden Yamswurzel oder Soja gewonnen wird. Es ist eine Vorstufe, aus dem Hormone labortechnisch hergestellt werden können, indem durch Veränderung lediglich einer chemischen OH-Gruppe z.B. folgende Steroidhormone hergestellt werden: Pregnenolon, Progesteron, Testosteron, DHEA, 17ß-Estradiol (systemisch wirksam) und 17a-Estradiol mit lokaler Hautwirkung…und Cortisol!

Naturidentisch bedeutet, dass das Hormon exakt in der molekularen Struktur hergestellt wird, in welcher es auch vom menschlichen Organismus produziert wird.

Naturidentische/bioidentische Hormone haben dieselbe/identische Strukturformel wie die körpereigenen Hormone und sind somit Hormone!

Naturidentische Hormone sind bis auf einige Standardverordnungen nicht in einer üblichen Apotheke verfügbar und müssen als sog. Magistralrezeptur individuell hergestellt werden (Adressen siehe unten).

Synthetische Hormone

Synthetische Hormone sind Östrogene und Gestagene in chemisch veränderter Form und sind somit „Medikamente mit hormon-ähnlicher Wirkung“ – und keine Hormone!

Drei verschiedene Östrogene und Progesteron

Progesteron

Die Definition und Kenntnis der verschiedenen Östrogene und des Progesterons ist insbesondere für die Anwendung bei Krebserkrankungen wichtig: Es existieren drei bekannte Östrogenformen mit jeweils unterschiedlichen Funktionen und Wirkungen:

• Östron = Estron (E1)
• Östrogen = Estradiol (E2)
• Östriol = Estriol (E3).

Estradiol ist das bekannteste und (vermeintlich!) wichtigste Östrogen- allerdings sind seine zellvermehrenden Eigenschaften innerhalb der Krebstherapie unbedingt zu beachten!

Progesteron = Progesteron. Ich empfehle die Verwendung des Begriffs „Gestagen“ nur für das synthetische Progesteron.

Wann eine Hormonsubstitution empfehlenswert ist

Eine Hormonsubstitution wird heute bei den unterschiedlichsten Erkrankungen und Beschwerden eingesetzt. Hier einige Bespiele:

• Schilddrüsenunterfunktion
• Menopause-bedingter Verlust von Östrogen und Progesteron
• Ungleichgewichte der Botenstoffe im Gehirn (Neurotransmitter)
• Kinderwunschbehandlung
• Burn-out
• Fibromyalgie
• Multiple Sklerose
• Depression
• Panikattacken
• Gelenkbeschwerden
• …und insbesondere bei Krebserkrankungen.

Neueste Erkenntnisse zeigen, dass immer mehr Krebserkrankungen durch hormonelle Ungleichgewichte getriggert oder sogar verursacht werden. So zeigen erste Tumor-Rezeptormessungen, dass ca. 20-30% der Darm-, Bauchspeicheldrüsen- und Eierstock-Karzinome Östrogenrezeptoren tragen und Her2neu+ sind. Somit müssen hormonelle Ungleichgewichte, wie eine Östrogendominanz und ein Progesteronmangel, bei einem Krebsgeschehen ausgeglichen werden.

Hier ist eine Unterscheidung in naturidentische und synthetische Hormone noch gewissenhafter zu beachten!

Einer guten Therapie geht eine gewissenhafte Untersuchung voraus!

Ein gezielter Ausgleich mehrerer Hormonmangelzustände ist nur möglich, wenn alle fehlenden Hormone in der entsprechenden und angemessenen Dosis gleichzeitig ersetzt werden, denn, wie ich oben schon sagte,

Hormone leisten Teamarbeit!

Dazu gehört auch die entsprechende Diagnostik, welche zu Beginn einen Überblick gibt.

Welche Hormone gemessen werden

Um die Zusammenhänge im Körper verstehen zu können, ist die Messung folgender Hormone im Blut empfehlenswert:

• Progesteron, DHEA, Testosteron, Östron (E1), Östradiol (E2), Östriol (E3).
• Zusätzlich empfehle ich die Messung des Cortisoltagesprofils im Speichel.
• Zur exakten Beurteilung der Verhältnisse ist die gleichzeitige Bestimmung der Hypohysenhormone FSH und LH empfehlenswert.

Hormonsynthese

Hormonbestimmung in Blut, Urin oder Speichel?

Die drei Diagnostikmöglichkeiten: Untersuchung der Hormone im Blut und Untersuchung der Hormone im Speichel sowie die 24-Stunden-Urin-Sammlung geben jeweils unterschiedliche Antworten. Somit sind natürlich auch die Fragestellungen jeweils unterschiedliche.

Blutentnahme

Blutentnahme © Klaus Eppele, Fotolia.com

Verschiedene Hormone, wie zum Beispiel die Schilddrüsenhormone oder das körpereigene Cortisol haben ihre morgendlichen Ausschüttungsspitzen. Erfolgt nun in diesem Zeitraum die Blutentnahme, spiegelt diese die gut gesättigten Hormonwerte genau dieser Uhrzeit wieder. Andere Hormone, wie z.B. das Melatonin, haben ihre Spitzenausschüttungen zu nächtlichen Uhrzeiten und werden bei der morgendlichen Blutentnahme nicht mit dargestellt.

Die Blutuntersuchung liefert also die Antwort auf die Frage: „Wie ist die Hormonversorgung zu einem bestimmten Zeitpunkt?“ Ausnahme sind einige langsamer reagierende Hormonwerte, wie z.B. der des Östrons (E3) und DHEA-S, welche eher eine Auskunft über die Hormonversorgung der letzten Wochen ergeben und tageszeitenunabhängig sind.

Speicheldiagnostik

Speicheltest © benik.at, Fotolia.com

Die Speicheldiagnostik hat den klaren Unterschied zur Blutdiagnostik, dass sie noch genauere Hormonwerte ergibt, da im Speichel das Hormon im Gegensatz zum Blut ohne Trägermolekül vorliegt. Bei der Blutuntersuchung wird immer das Trägermolekül mitbestimmt und ergibt so eine gewisse Ungenauigkeit. Genau wie Blut zeigt die Speicheluntersuchung ebenfalls den genauen Hormonwert im Körper zum Abgabezeitpunkt auf.

Da eine Speichelabgabe in ein Röhrchen wesentlich einfacher und weniger invasiv als eine Blutentnahme ist, eignet sich die Speicheldiagnostik auch für sogenannte Tagesprofile, wo der Hormonwert mitsamt seinen physiologischen oder pathologischen Schwankungen an bis zu acht Zeitpunkten des Tages bestimmt werden kann.

Ich führe den Speicheltest nur für eine Anfangsdiagnostik durch, da sich unter Substitutionstherapie die gegebenen Hormone in den Speicheldrüsen anreichern und dann bei erneuter Kontrolle bis zu absurd erhöhte Werte angezeigt werden. Um vergleichbare Werte von der Ausgangsdiagnostik bis hin zur Erfolgskontrolle zu erstellen, empfehle ich also bereits für den 1. Wert die Serumdarstellung im Blut. Diese dienen dabei als Vergleichs- und Ausgangswerte für die weiteren Kontrollen zur Beurteilung der Wirksamkeit der Therapie. Lediglich das Cortisol-Tagesprofil und die nächtliche Melatonindarstellung führe ich im Speichel durch.

Die 24-Stunden-Urin-Sammlung

Die Sammlung des Urins über 24 Stunden liefert eine durchschnittliche Aussage über die Versorgung des Körpers über einen ganzen Tag hinweg und somit auch die Antwort, ob die Versorgung im Durchschnittswert für den Körper überhaupt ausreicht. Es werden hauptsächlich Hormonabbauprodukte (Metabolite), die über den Harn ausgeschieden werden, bestimmt- und nicht die Hormone selbst! Atypische Abbauverläufe, z.B. bei hartnäckigem Progesteronmangel, können damit erkannt werden.

Voruntersuchungen

Vor Beginn der Hormonkombinationstherapie sollten folgende Untersuchungen durchgeführt werden, um auszuschließen, dass in ein unerkanntes Krebsgeschehen hinein behandelt und ein östrogenabhängiger Tumor mit einer Östrogengabe ggf. getriggert wird:

• Gynäkologische Untersuchung von Brust und Unterleib einschließlich Ultraschalluntersuchung
• 2-16-OH-Östrogen-Bestimmung im Urin (siehe unten)
• Mammografie oder Ultraschalluntersuchung der Brust
• Knochendichtemessung: Eine Knochendichtemessung dient bei Östrogenmangel bzw. dessen Substitution als Verlaufsparameter zur Erfolgsmessung. Nicht selten ist auch bereits mit einer knochenaufbauenden Therapie, z.B. mit Bisphosphonaten, begonnen worden, der ursächliche Östrogenmangel blieb jedoch unbeachtet oder wurde durch ein synthetisches Östrogenpflaster behandelt.
• Tumormarker: Bei einer bereits bestehenden Krebserkrankung gehört auch die Untersuchung der Tumormarker mit zu den gebotenen Voruntersuchungen.

Bioidentische Hormontherapie

Oft hat der Mangelzustand mehr „Nebenwirkungen“ als die Therapie!

Eine bioidentische Hormonersatztherapie, bei der lediglich Mängel körpereigener Hormone ausgeglichen werden, ist nahezu nebenwirkungsfrei, bzw. gleicht die Nebenwirkungen des Mangels sogar aus! Lediglich bei vorausgegangenen oder bestehenden hormonabhängigen Tumorerkrankungen, wie Gebärmutter- und Brustkrebs, einer Thromboseneigung und familiären – insbesondere östrogenabhängigen- Tumorhäufungen, ist Vorsicht geboten. Auf keinen Fall sollte ein unreflektierter Einsatz von (synthetischen) Hormonen erfolgen, z.B. zur „allgemeinen Osteoporoseprophylaxe“.

Sollten verschiedene Hormone ersetzt werden, müssen diese in regelmäßigen Abständen, z.B. 1/4-jährlich, im Blut kontrolliert werden. Damit wird sichergestellt, dass sich alle Hormone in dem angestrebten Bereich befinden.

Pregnenolon und Progesteron bilden das Fundament der Behandlung

Progesteroncreme

In der onkologischen Therapie ist Progesteron mit bei den allerersten Verordnungen! Die Stimulation des Progesteronrezeptors fördert den natürlichen (gewünschten) Zelltod und wirkt immunmodulierend:

Klinisch reagieren Pankreas-Krebs-Patientinnen mit einer deutlichen Steigerung der Lebensqualität bei Gabe von bioidentischem Progesteron.

Progesteron ist ein natürlicher Aromatasehemmer. Das Enzym Aromatase ist zuständig für die Umwandlung von Testosteron in Östrogen. Progesteron ist, z.B. bei Östrogendominanz, als Gegenspieler zum Östrogen zu betrachten.

Naturidentisches Progesteron darf nicht mit synthetischen Progestinen bzw. synthetischen Gestagenen verwechselt werden.

Ich beginne die Therapie meist mit 30 mg Progesteroncreme zur Nacht. Beim Ersttermin bestimme ich jedoch auch die Vorstufe des Progesterons, das Pregnenolone, mit. Sollte dieser Wert ebenfalls erniedrigt sein, sollten wir kein Haus ohne Fundament bauen! Die Vorstufe Pregnenolon kann, dann z.B. mit 50 mg transdermal, dazu genommen werden.

„Progesteron ist reine Energie”!

Und das stimmt! Fatiguepatienten (und in anderen Fällen sind es die sog. Burn-out-Patientinnen) reagieren wie ein aus der Asche aufstehender Phönix auf die abendliche transdermale Gabe von 30 mg Progesteron.

Cortisol

Der bei einer erhöhten Produktion des „Stresshormons“ Cortisol entstehende Progesteronmangel kann einen Substitutionserfolg mit Progesteron vereiteln. Dann muss zunächst die Nebennierenfunktion pflanzlich gestärkt oder durch die direkte Gabe eines naturidentischen Cortisols substituiert werden. Dies ist bei erschöpften und Tumorpatienten sehr häufig der Fall und sollte unbedingt beachtet werden.

Testosteron

Naturidentisches Testosteron setze ich oft als „Booster“ zu Therapiebeginn ein. Über 1-2 Monate gegeben trägt es entscheidend zum Wohlbefinden und zur geistigen Stärkung bzw. Stabilität bei. Geistige Unentschiedenheit, Grübeln, Libidoverlust und Muskelabbau sind dafür Indikationen. Als Vorstufe von Östrogen muss es in der onkologischen Therapie mit Vorsicht eingesetzt werden.

DHEA

Bauchfett

Das Hormon DHEA (Dehydroepiandrosteron) hat einen anabolen Charakter und ist die Vorstufe von Testosteron und Östrogen. So ist zum Beispiel bei der so gefürchteten Zunahme des Bauchumfanges immer ein DHEA-Mangel laborchemisch nachweisbar. Bei Mangel kann also eine katabole Stoffwechsellage überwiegen.

Ferner hemmt DHEA den anaeroben Stoffwechsel einer Tumorzelle. Im Tierversuch konnte in der Gruppe der DHEA-substituierten Tiere eine reduzierte Tumorentstehung in 35% der Fälle gezeigt werden!

Körpereigene und Umweltöstrogene können ein Krebswachstum auslösen und fördern

Hormonelle Dysbalancen im Sinne einer Östrogendominanz können eine Tumorentstehung triggern. Diese wird z. B. durch die aus Umweltbelastungen stammenden Xenoöstrogene sowie durch eine immer früher einsetzende Pilleneinnahme mit synthetischen Östrogenen verursacht. Fettzellen produzieren ebenso Östrogene. Führt so die Summe aus Xenoöstrogenen, Pilleneinnahme und Gewichtszunahme gegebenenfalls bereits zu einer Triggerung der Tumorentstehung? Noch gibt es keine ausreichenden Untersuchungen dazu, aber die Wahrscheinlichkeit ist hoch.

Progesteron- und Östrogengehalt im Körper sind vorstellbar wie ein Gleichgewicht aus Yin und Yang.

Die Östrogenrezeptoren ERα und ERβ

Rezeptoren ©fotoliaxrender, Fotolia.com

Der Östrogenrezeptor teilt sich in zwei Unterrezeptoren: den Östrogen-α- sowie den Östrogen-ß-Rezeptor. Die Östrogenrezeptoren werden durch Östrogen (E2) aktiviert. Östrogene sind nicht primär karzinogen, werden es aber, wenn

• Der Östrogen-ß-Rezeptor niedrig ist oder fehlt,
• Die kontrollierende Wirkung des Progesterons fehlt,
• Der Östrogenstoffwechsel gestört ist,
• Umweltöstrogene den Östrogen-ß-Rezeptor (ERß) besetzen.
• Krebs ist meist verbunden mit der Aktivierung von ERα. Die Stimulation bzw. Besetzung des Östrogen-α-Rezeptors wirkt potenziell krebsauslösend.
• Doch es gibt auch schützendes Östrogen: das Östriol (E3).

Das schützende Östrogen, Östriol

1960 zeigte Harry Lemon bereits, dass Frauen, die mehr Östriol (E3) im Urin hatten, nach Brust-OP länger überlebten: Östriol (E3) bindet an ERß und wirkt somit anti-kanzerogen. Wenn also mehr Östriol (E3) im Körper vorhanden ist als Östradiol (E2) und Östron (E1), dann besetzt es die ERß-Rezeptoren und wirkt somit krebsprotektiv.

Jod stimuliert die Bildung von Östriol (E3) und kann z.B. in Form von Lugol´scher Lösung direkt lokal auf die Brust gegeben werden,

Phytoöstrogene binden überwiegend an den ERß-Rezeptor und sind somit eigentlich Anti-Östrogene. Phytoöstrogene wie Soja binden nicht am gleichen Rezeptor wie Tamoxifen, welches hauptsächlich am ERα-Rezeptor abbindet

Die Hormonersatztherapie (HRT) mit synthetischen Hormonen erhöht den Östrogen-α-Rezeptor. Die herkömmlichen synthetischen Hormonpräparate, die gemeinhin verwendet werden, enthalten kein Östriol (E3) und haben daher eine potenziell kanzerogene Wirkung.  Dies gilt nicht für die individuell herstellbaren naturidentischen Hormone!

Östrogenabbauprodukte (Metaboliten)

Neben der Entdeckung der Östrogen-Rezeptoren spielen auch die Östrogen-Abbauprodukte eine wichtige Rolle. Als Östrogen-Metaboliten gelten das

• 2-Hydroxy-Östron,
• 4- Hydroxy-Östron,
• 16-Hydroxy-Östron sowie das
• 2-Methyl-Östron,
• 4- Methyl-Östron,
• 16- Methyl-Östron.

Die 2-OH-Metaboliten besitzen kein nennenswertes östrogenes bzw. zellvermehrendes Potential. Die 16-Hydroxy-Östron-Formen haben jedoch ein starkes Östrogenpotenzial und gelten als direkt krebsauslösend. Auch die 4-Hydroxy-Östrone besitzen ausgeprägte östrogene und tumorauslösende Eigenschaften. Östrogen als Estradiol (E2) ist grundsätzlich als ein proliferationsförderndes Hormon zu betrachten – bis hin zur Tumorentstehung. Seit etlichen Jahren wird bei der Frau die Diagnostik der Abbauformen von körpereigenen Östrogenen im Labor angeboten. Dabei werden im 24-h-Urin die unterschiedlichen Östrogen-Abbauformen bestimmt.

Wir orientieren uns dann an dem Quotienten aus 2-Hydroxy- und 16-Hydroxy-Abbauformen, welcher einen Mindestwert von 1,25 erreichen sollte.

Frauen haben durch eine erniedrigte 2-16-OH-Ratio ein erhöhtes Brustkrebs-Risiko! Je höher die 2-16-OH-Ratio ist, desto besser ist das anti-karzinogene Potential.

Pflanzen fördern die „guten“ Östrogenrezeptoren

Pflanzen helfen beim „Positiv-Tuning“ der Östrogenabbauformen und fördern die „guten“ Östrogenrezeptoren:

• Kohl

  Indol-3-Carbinol: Das Indol-3-Carbinol ist enthalten in Kohlsorten und mit höchster Konzentration im Broccoli. Es wirkt im Östrogenmetabolismus reduzierend auf die Bildung der direkt krebserregend wirkenden 16-Hydroxy-Östron-Formen. Es verbessert somit die als Marker dienende 2-16-OH-Ratio. Indol-3-Carbinol reduziert den Östrogen-α-Rezeptor und eignet sich für die Therapie aller östrogenabhängigen Tumore!

• Chrysin mit Bioperin (Pfeffer): Das Chrysin ist ein Wirkstoff aus der Passionsblume und gilt als ein natürlicher Aromatasehemmer. Das Enzym Aromatase ist zuständig für die Umwandlung von Testosteron in Östrogen. Ein Aromatsehemmer vermindert diese Umwandlung und reduziert das Östrogen.

• Rotklee

  Phytoöstrogene wie Soja und Rotklee.

• Fermentiertes Soja ist fast so effektiv wie Tamoxifen: Durch ihre Bindungsaffinität an zwei verschiedenen Rezeptoren können Soja und Tamoxifen synergistisch eingesetzt werden.

In der Substitutionstherapie mit bioidentischen Hormonen im Bereich der Menopause-Beschwerden verwende ich Phytoöstrogene wie Soja und Rotklee fast gar nicht- habe ich doch die direkten Hormone zur Verfügung, die sehr zielgerichtet an den richtigen bzw. natürlichen Rezeptor binden. Warum dann „hormonähnlich“-wirkende Substanzen verwenden?
In der onkologischen Therapie sieht das anders aus: Phytoöstrogene werden bei Östrogen-α-Rezeptor positiven Tumoren zur gewünschten Vermehrung der Östrogen-β-Rezeptoren verwendet. Sie binden vorwiegend an den Östrogen-ß-Rezeptor und blockieren diese für das vorhandene körpereigene Östradiol (E2) und wirken damit anti-kanzerogen.

Nicht zu vergessen, dass es durchaus sinnvoll ist, mit der geeigneten Ernährung die “guten” Östrogenrezeptoren zu fördern. Dazu finden Sie in diesem Webmagazin immer wieder Hinweise.

Ein Patientenbeispiel mit Mamma-Ca

Brustkrebs © goa novi, Fotolia.com

Frau F. aus München, 46 Jahre alt und prämenopausal, hatte einen Knoten in der rechten Brust getastet. Durch eine Biopsie wurde ein Östrogen- und Progesteron- Rezeptor positiver Tumor nachgewiesen. Die Brust wurde brusterhaltend operiert. Eine Chemotherapie kommt für sie auf keinen Fall in Frage.

Sie beginnt mit 30 mg Progesteroncreme und 1,0 mg/g Estriolcreme transdermal zur Verdrängung des Östradiol (E2) durch Estriol (E3) am ERα-Rezeptor. Zur Förderung der ERß-Rezeptoren erhält Frau F. fermentiertes Soja, z.B. Tegaran®. Inzwischen aufgetretene Wirbelkörpermetastasen werden mit einer kombinierten Artesunate- und Curcuma-Infusionstherapie behandelt.

Frau F. ist seit 2 Jahren stabil und ohne Lokalrezidiv. Natürlich müssen die Tumormarker und der Lokalbefund stetig beobachtet werden.

Einige Fakten zusammengefasst

• Die Behandlung mit bioidentischen Hormonen ist eine sinnvolle Therapiestrategie.
• Östriol (E3) hat eine onko-protektive Wirkung bei Brustkrebs.
• Progesteron ist ein natürlicher Apoptoseförderer und bei Brust-, Pankreas- und Colon-Krebs insbesondere zum Ausgleich gegen eine Östrogendominanz einsetzbar.
• Progesteron ist ein natürlicher Aromatasehemmer und ebenso bei Brust-, Pankreas- und Dickdarm-Krebs einsetzbar.
• Substanzen, welche am Östrogen-ß-Rezeptor binden, gelten als anti-östrogen, regulieren die Immunität und eliminieren Krebszellen.
• Melatonin kann den Östrogenbedarf des Körpers um 2/3 reduzieren.

Naturidentische Hormone als individualisierte Rezeptur

Progesteron aus der Pumpflasche

Naturidentische Hormone als individualisierte Rezeptur sind nicht in jeder Apotheke zu erwerben. Die Apotheke muss sich zu einem gewissen Maß darauf spezialisiert haben, die Rezeptur herstellen zu können. Ferner muss sie die Rohstoffe in möglichst hochwertiger Form vorrätig halten.

Auch Cremegrundlage ist nicht gleich Cremegrundlage: Die Rezeptur sollte möglichst in eine sog. Pumpflasche abgefüllt sein. Denn 1 Hub aus der Pumpflasche entspricht einem Gramm der Rezeptur. Wenn Sie so dosieren, können Sie sich optimal mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über die verwendete Dosiermenge austauschen und ggf. erhöhen oder reduzieren. Das ist bei Cremetuben und wechselnden Messlöffelgrößen kaum möglich. Fragen Sie den Apotheker!

Die Rezeptur ist immer mit Ihrem Arzt abzustimmen. Wenn Sie keinen Therapeuten für bioidentische Hormontherapie kennen, fragen Sie in den unten stehenden Apotheken nach. Meistens können die Ihnen einen erfahrenen Therapeuten in Ihrer Wohnortnähe nennen.

Apotheken, die bioidentische Hormone für meine Patientinnen herstellen

in alphabetischer Reihenfolge:

Individualherstellung

Arnika Apotheke am Herkomerplatz, Oberföhringer Str. 2, 81679 München, Ansprechpartnerin Frau Dr. Herzog, Tel. 089 / 99 83 73 63

Klösterl Apotheke, Waltherstraße 32a, 80337 München, Ansprechpartner Dr. Schlett, Tel.: 089 54343211

Receptura-Apotheke, Altenhöferallee 5, 60438 Frankfurt am Main, Ansprechpartner Herr P. Cornelius,Tel.:069 92880300

Rondell-Apotheke, Isenschmidstraße 19 am Theodolindenplatz, 81545 München-Harlaching, Ansprechpartnerin Frau Sonja Michalke, Tel.:089- 3090860

West Apotheke, Heimstättenstraße 34, 82256 Fürstenfeldbruck, Ansprechpartner Apotheker Manfred Weyerer, Tel.:08141- 12375

Über die Autorin

Dr. Elke Schwesig-Seebach war nach dem Medizinstudium und den ersten medizinischen Jahren in Hamburg als Beraterin für verschiedene medizinische Unternehmen tätig. Ständige Weiterbildungen in schulmedizinischen (Schwerpunkt Endokrinologie und Immunologie) und naturheilkundlichen (TCM, Naturheilkunde, Applied Kinesiology) Verfahren. Seit 2006 ist sie niedergelassen in eigener Praxisklinik mit den Schwerpunkten Komplementäre Endokrinologie, Immunologie und Onkologie. Seit über 10 Jahren widmet sie sich bereits der Diagnostik und Therapie mit naturidentischen Hormonen. Sie hat gerade ein Buch verfasst, das in Druck ist und im Frühjahr 2015 erscheinen wird: “Integrative Medizin – Ganzheitliche Onkologie”.

Kontakt

Dr. med. Elke Schwesig-Seebach
Dachauer Str. 9
80335 München
Email: info@duale-medizin.de
www.duale-medizin.de

Wenn Sie Fragen oder Anregungen zur bioidentischen Hormontherapie haben, dann schreiben Sie doch einen Kommentar!

Irritationen und Entzündungen im Scheiden- und Vulvabereich lassen sich durch Colostrum, die Vormilch der Kuh, bessern und heilen.

Über eine trockene Vulva klagen viele Frauen in und nach den Wechseljahren, manchmal auch schon zu einem früheren Zeitpunkt bspw. nach Geburten oder nach wiederholten Scheideninfektionen. Viele Anfragen bei mir über das Webmagazin beziehen sich auf diese Probleme. Deshalb bin ich froh, wenn ich Ihnen immer wieder neue Therapiemöglichkeiten vorschlagen kann. Cremes und Zäpfchen auf Pflanzenbasis sind Ihnen inzwischen bekannt. Die individuelle Aromatherapie ist sehr effektiv, aber ohne einen Frauenarzt, der sich auskennt, schwierig durchzuführen.

Ein einzigartiges Produkt für die trockene Vulva ist eine colostrumhaltige Intimlotion. Colostrum, die Vormilch der Kuh, die ausgerechnet soll Heilung versprechen? Zu Recht ist Kuhmilch in den letzten Jahren in Verruf geraten. Massentierhaltung und hoch industrialisierte Produktionsverfahren haben aus der einst wohl gesunden Milch nicht nur ein totes, sondern unterdessen auch ein ungesundes Lebensmittel gemacht.

Aber selbst die frischeste BIO-Milch ist aus wissenschaftlicher Sicht kein ideales Lebensmittel. Das liegt natürlich nicht an ihren tatsächlich reichlich vorhandenen Vitalstoffen, sondern einzig und alleine an einem gefährlichen Stoff in der Milch. Das Kasein, auch bekannt als Milcheiweiß oder Milchprotein. Es zählt zu den hochmolekularen Eiweißen und ist in der Lage, lebensbedrohliche Allergien hervorzurufen. Aber bitte keine Angst an dieser Stelle, denn die tote, nach ihrer Verpackung schmeckende Milch aus den Verbrauchermärkten hat weniger allergieauslösendes Potential als frische Milch von der BIO-Kuh.

Geschichte und Nutzung von Milch und Colostrum

Blicken wir doch einmal circa 8.000 Jahre zurück, zu Beginn der Milchwirtschaft. Der Mensch erkannte, mehr oder weniger durch Zufall, dass die Milch einer Kuh eine besondere Heilwirkung hatte. Rinder waren in der damaligen Zeit ausschließlich Lasttiere. Die damalige Kuh war damals auch noch keine Milchfabrik, die bis zu 25 Liter Milch am Tag produzieren musste, sondern ein naturbelassenes Huftier, dessen Euter ausschließlich in den ersten Wochen nach dem Kalben hochwertige und etwas dickflüssigere Milch gab.

Die wertvollste Milch, mit der besten Heilwirkung, war die vom Tag der Geburt eines Kalbes, das Colostrum, so die lateinische Bezeichnung der Erstmilch. Mit Entdeckung der Heilwirkung von Colostrum legte der steinzeitliche Mensch jedoch den Grundstein für die Milchwirtschaft. Er wollte dieses wertvolle und einfach zu erhaltende Heilmittel jeder Zeit verfügbar machen und begann daher, die Kuh täglich zu melken.

Melken

Die Kühe, wie wir sie heute kennen, sind das Resultat aus Zucht und eben dem täglichen Melken. Eines jedoch ist, soweit die Tiere artgerecht gehalten und ernährt werden, bis heute gleich geblieben: die enorm hohe Qualität und Heilkraft des Colostrums vom Tag der Geburt eines Kalbes. Für das neugeborene Kalb ist das Colostrum die allerwichtigste Nahrung, ohne die es keine Überlebenschance hat. Ohne Colostrum verenden Kälber binnen weniger Tage, denn sie besitzen kein angeborenes Immunsystem, wie z.B. das Menschenbaby.

Es ist naheliegend, dass ein Bauer das neugeborene Kalb zunächst bei der Mutterkuh anlegt, damit es ausreichend versorgt ist. Das Kälbchen trinkt ca. 3 bis 4 Liter und ist damit ausreichend versorgt. Die verbleibende Kolostralmilch, so der deutsche Name, muss der Bauer abmelken. Somit kommt der Mensch in den Genuss dieses wertvollen Rohstoffs.

Der Wirkmechanismus von Colostrum

Colostrum bietet als einziges Nahrungsmittel eine starke immunregulatorische Eigenschaft. In diesem Sinne hilft es dem Körper, einerseits mit Krankheitserregern fertig zu werden, und anderseits, immunologische Überreaktionen (Allergien und Autoimmunerkrankungen) zu unterdrücken. Außerdem besitzt Colostrum ein hohes antioxidatives Potential.

Inhaltsstoffe von Colostrum

Verantwortlich hierfür sind eine Vielzahl von komplexen Proteinen. Zu den wichtigsten zählen Antikörper (Immunglobuline), Signal- und Botenstoffe, sowie Wachstumsfaktoren und Zytokine. Colostrum ist reichlich davon bestückt; ist es ja dessen Grundeigenschaft, einem Kälbchen ohne Immunsystem zum Sprung ins Leben zu verhelfen. Die immunologische Wirkung von Colostrum ist seit vielen Jahren bekannt und wissenschaftlich bestätigt.

Die Immunregulatoren von Colostrum gelangen unversehrt in den Darm

Vicolac immun

Dennoch ging man lange Zeit davon aus, dass alle Proteine des Colostrums bereits nach kurzer Zeit im Darmtrakt zerlegt und somit unwirksam werden. Dies widerlegte eine Studie des Instituts für Physiologie und Biochemie der Ernährung, der Bundesanstalt für Milchforschung, im Jahre 1994. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass Immunglobuline des bovinen (von der Kuh stammenden) Colostrums für sehr lange Zeit auf den Schleimhäuten verbleiben, insbesondere im Darmtrakt.

Andere Wissenschaftler nahmen an, dass die wertvollen Immunregulatoren nicht einmal im Dünndarm ankommen und somit auch niemals am Wirkort, sondern im sauren Magen bereits zersetzt werden. Auch diese Hypothese wurde widerlegt, als man erkannte, dass die aktiven Substanzen im Colostrum durch Glykoproteine geschützt werden, welche resistent gegen die aggressive Magensäure sind. Das ist die beste Voraussetzung, um im Darmtrakt immunmodulierend zu wirken.

Lokale Wirkung von Colostrum auf den Intimbereich

Haut und Schleimhaut des Intimbereichs sind in der Regel hervorragend gegen Krankheitserreger geschützt. Jedoch gibt es zahlreiche schädigende Einflüsse:

• Hormonschwankungen,
• Antibiotika-Einnahme,
• unnötige Scheidenspülungen,
• Kosmetika, Seifen und andere Waschprodukte,
• Abwehrschwäche,
• Stress,
• alkalische Einflüsse durch die Monatsblutung oder Spermien,
• Ansteckungen mit Krankheitserregern.

Dadurch werden die Haut und die Schleimhäute gereizt (irritiert), so dass Entzündungen mit Befall von Pilzen oder Bakterien entstehen können.

Bis dato war Colostrum in der Naturheilkunde nur für den oralen Verzehr bekannt. Nachdem aber bekannt wurde, dass Colostrum in der Lage ist, das natürliche Milieu auf allen Schleimhäuten, mit denen es in Verbindung kommt, wiederherzustellen, war es naheliegend, Untersuchungen im Intimbereich der Frau mit Colostrum anzustreben. Denn genau dort kommen die Immunregulatoren und Antikörper des Colostrums über den Verdauungstrakt nicht an.

Studienergebnisse mit Colostrum bei Vulvitis, Lichen und Craurosis

Die Untersuchungen von Dr. Dr. F. Starflinger, wurden mit speziell auf den Intimbereich angepassten Produkten in Form von colostrumhaltiger Aufbaumilch und Waschlotion gemacht.

Vicolac intim

62 Patientinnen wurden in die Studie aufgenommen, bei denen die bisherigen schulmedizinischen Behandlungen nicht zum Erfolg geführt hatten. Die Vicolac™ Intim-Aufbaumilch wurde morgens und abends von den Patientinnen auf die Vulva aufgetragen, nachdem vorher eine Wäsche mit Vicolac™ Intim-Waschlotion oder Kernseife stattgefunden hatte.

Beim Einschluss in die Studie und vier Wochen nach Behandlung wurde ein Befindlichkeitsbogen ausgefüllt, in dem die Patientinnen ihre Beschwerden in einer Skala von 0 (gar nicht) bis 10 (hochgradige Beschwerden) einschätzen mussten. Außerdem beurteilte der Frauenarzt den Lokalbefund.

In der Tabelle werden die Diagnosen der Patientinnen dargestellt und die Ergebnisse der Befindlichkeit vor und vier Wochen nach der lokalen Anwendung von Colostrum. Die Zahlen geben nicht die Anzahl der Pateintinnen an, sondern den durchschnittlichen Befindlichkeitsscore aller Patientinnen zum besagten Zeitpunkt. Es wird deutlich, wie gut Colostrum im Intimbereich wirkt, mit z.T. signifikanten Befundverbesserungen nach nur 4-wöchiger Anwendungsdauer.

Studienergebnisse

Colostrum unterstützt mit seinen Reparaturfaktoren, insbesondere den Wachstumsfaktoren TGF-ß, TGF-α, IGF-I und EGF, die schnelle und effektive Regeneration des Genitalgewebes. Mit seiner nachgewiesenen antioxidativen Potenz hindert Colostrum Pilze und Bakterien an der Vermehrung. Colostrumhaltige Intimpflege und Aufbaumilch sind relativ neu und scheinen tatsächlich zielführend zu sein.

Nebenwirkungen von Colostrum

Colostrum hat keine Nebenwirkungen, wie sie bei den isolierten Wirksubstanzen des Colostrums durchaus bekannt sind. Das ist natürlich nicht verwunderlich, wäre es doch eine fiese Laune der Natur, einem Neugeborenen mit der ersten Mahlzeit seines Lebens nur eine einzige Nebenwirkung mitzugeben. Trotz der geringen Spuren von Laktose ist Colostrum auch nicht in der Lage, Reaktionen bei Laktoseintoleranz hervorzurufen.

Produktion von Colostrum

Vor ca. 25 Jahren, wurden in Niederbayern die ersten Forschungen betrieben, um Colostrum so zu verarbeiten, dass es einerseits für den Menschen verträglich ist und andererseits die aktiven Substanzen erhalten bleiben. Für die Colostrum Produkte mit dem Handelsnamen Vicolac wurde ein patentiertes Produktionsverfahren entwickelt. Dieses gewährleistet, dass die aktiven Substanzen zu 100% erhalten bleiben. Das gewonnene Colostrum Serum wird sogar konservierungsmittelfrei haltbar gemacht. Seit der Novellierung der EU Milchverordnung, im Jahr 2006, darf Colostrum auch offiziell verkauft werden. Seither ist ein regelrechter Ansturm an Anbietern im Internet und in Apotheken zu finden. Es macht durchaus Sinn, sich mit den Qualitätsunterschieden vertraut zu machen.

Unterschiedliche Qualität von Colostrum

Wie oben erwähnt, beruht die Funktion des Colostrums auf der Aktivität von komplexen Proteinen. Ein einfaches Experiment verdeutlicht, wie empfindlich diese sind. Nehmen wir einmal ein frisches Hühnerei. Es beinhaltet aktive Proteine, die für das Küken enorm wichtig sind, damit es perfekt ausgebildet wird, um irgendwann auch so stark zu sein, dass es die Schale des Eis durchstoßen kann. Erhitzen wir das Ei nun auf stark fiebrige 42 °C, denaturieren die Eiweißbausteine und zeigen das auch ganz deutlich, indem sie gerinnen. Aus diesem Ei wird niemals mehr, auch bei günstigsten Bedingungen, ein Küken schlüpfen. Ähnlich verhält sich Blut, daher ist hohes Fieber so gefährlich für jedes Lebewesen.

Produktionsprozess von Colostrum

Im Fall von Colostrum bedeutet das, dass der Produktionsprozess niemals die 40°C Grenze überschreiten darf, um zu gewährleisten, dass alle aktiven Proteine weiterhin ihren Job erledigen können. Ein reiner Kaltverarbeitungsprozess ist demnach optimal. Nun wird es sehr schwierig für die Hersteller, denn in der Tat beherrscht diesen aufwändigen Prozess kaum jemand.

Europaweit sind das nur zwei Unternehmen, eines davon ist in Niederbayern beheimatet. Der Großteil des angebotenen Colostrums, auch über Apotheken, durchlief nämlich Prozesstemperaturen zum Teil weit über 42 °C.

Dieses Colostrum ist frei von Zusatzstoffen und Konservierungsstoffen

Vicolac Colostrum Flasche

Die reichhaltige Zusammensetzung des Colostrums macht es sehr empfindlich. Ähnlich wie frische Milch verdirbt es sehr schnell, und daher ist es eine Kunst in der Produktion, es so aufzubereiten, dass es ohne Zusatz- oder Konservierungsstoffe haltbar wird. Erreicht wird dies durch eine Kaltsterilfiltration. Bei der Produktion von Vicolac Colostrum wird das Colostrum in einem schonenden Verfahren durch spezielle Filter gepumpt, die dermaßen feinporig sind, dass dadurch die natürliche Keimbelastung auf ein unschädliches Minimum reduziert wird. Durch dieses aufwändige Verfahren kann komplett auf Konservierungsmittel verzichtet werden. Die kosmetischen Produkte, wie z.B. Vicolac intim Aufbaumilch und Waschlotion, werden nach den strengen Richtlinien der Naturkosmetikherstellung produziert. Auch hier wird auf synthetische Konservierungsstoffe verzichtet.

Herkunft von Colostrum

Hinzu kommt eine in der Immunologie bekannte Eigenschaft der im Colostrum enthaltenen Antikörper. Deren immunologisches Gedächtnis. Diese können sich nämlich an alle Krankheitserreger erinnern, mit denen Sie einmal zu tun hatten. Australische, neuseeländische oder amerikanische Antikörper besitzen demnach eine Abwehrkraft gegen spezifische Krankheitserreger aus den einzelnen Regionen, in denen sie entstanden sind und nicht gegen Erreger in unseren Breiten- und Längengraden. Einfach ausgedrückt bedeutet das, dass Colostrum aus Europa für Europäer, aus Neuseeland für Neuseeländer und letztlich aus den USA für Amerikaner gut ist. Das Colostrum, das für Vicolac verwendet wird, stammt von Kühen aus Deutschland und Österreich.

Tierhaltung und Fütterung der Kühe

Kühe auf der Weide

Auch die Tierhaltung und Fütterung wirkt sich enorm auf die Qualität des Colostrums aus. So hat das Colostrum von konventioneller Viehhaltung einen weitaus schlechteren Wirkungsgrad als das von Tieren mit artgerechter Haltung und Fütterung. Wer nun auf BIO tippt, der wird an dieser Stelle staunen, denn die Mehrzahl der BIO-Höfe sind weit weg von artgerechter Fütterung. Aber auch die Viehhaltung ist nach den BIO-Verordnungen nicht optimal, um hochwertiges Colostrum zu erhalten.

Hohe Qualität entsteht dort, wo der Bauer respektvoll mit seinen Tieren umgeht. Er achtet auf richtige Fütterung, denn Rinder dürfen keine Getreide (dazu gehört auch Mais) fressen. Außerdem sorgt er für den naturgemäß wichtigen und weitläufigen Auslauf auf der Weide. Die Weideflächen sollten naturbelassen und ungedüngt sein und zudem eine Vielzahl von Pflanzenarten und -sorten beinhalten. Eine konventionelle Viehweide beherbergt nur noch 17 verschiedene Pflanzenarten, überwiegend Gräser. Im Vergleich dazu hat eine naturbelassene Weide bis zu 170 Pflanzenarten und -sorten. Stellen Sie sich einmal vor, Sie dürften nur noch blankes Knäckebrot essen. Es dauert nicht lange, und sie werden sterbenskrank, auch wenn es BIO-Knäckebrot ist.

Fazit

• Aufgrund der vorbildlichen Produktionstechnologie hat Frau, Mann und Kind mit Vicolac ein hervorragendes Colostrum-Produkt, das von deutschen und österreichischen Kühen stammt und europäische immunkompetente Inhaltsstoffe aufweist.
• Dank der beeindruckenden Ergebnisse der Anwendungsstudie von Dr. Dr. Starflinger mit Vicolac intim kann man Vicolac intim Produkte vorbehaltlos für die Behandlung von Irritationen der Vulva, Lichen sklerosis, Craurosis, als auch anderen unspezifischen und atrophischen Vulvitiden empfehlen.
• Bei Ursachen von Stress, schwachem oder überreagierendem Immunsystem, im Fall von Allergien oder Autoimmunerkrankungen, in der adjuvanten Krebstherapie und bei Fatigue ist die zusätzliche Verabreichung von Vicolac immun Colostrum in Kapseln oder als flüssiges Serum empfehlenswert. Zu verschiedenen Krankheitsbildern liegen bereits signifikante Studien sowohl mit Colostrum als auch mit Vicolac immun vor.
• Weitere Informationen über Vicolac Produkte, sowie die Bezugsquelle finden Sie hier.

Wenn Sie Erfahrungen mit Vicolac intim Produkten gemacht haben oder auch mit Vicolac immun, dann berichten Sie doch in einem Kommentar davon!

Grüne Smoothies sind moderne Mixgetränke, von denen positive Auswirkungen auf die Gesundheit erwartet werden. Aber auch das Gegenteil kann der Fall sein.

Grüner Smoothie

Erstaunlicherweise gibt es immer noch viele Menschen, die nicht wissen, was grüne Smoothies sind. Dabei sind Smoothies in den letzten zehn Jahren zu einem Modegetränk geworden. Ich hatte schon einiges darüber gelesen, dann aber gedacht, dass ich mich gesund genug, mit viel Salat und Gemüse, ernähre und nicht jede Mode- Diät mitmachen muss. Außerdem wusste ich, dass ich frisches Obst schlecht vertrage und dass Obstsäfte den Blutzuckerspiegel und den Darm von empfindlichen Personen durcheinander bringen. Also hakte ich das Thema für mich als „uninteressant“ ab.

In den letzten Monaten wurde ich immer wieder auf das Thema „Entgiften“ gestoßen. Dabei kamen auch die grünen Smoothies ins Gespräch. Ich fragte in meinem Bekanntenkreis herum, wer grüne Smoothies kennt, und bekam die unterschiedlichsten Antworten, aber keiner wusste wirklich Bescheid:

• Fragezeichen, © Fotolia.com

  Haben Die Grünen schon wieder irgendeine verrückte Idee?

• Das ist irgend so etwas mit Säften.
• Das sind Obstsäfte, aber die kann ich nicht vertragen.
• Ich koche so viel Gemüse (mindestens einmal am Tag), das brauchen wir nicht.
• Ist das so etwas wie Haribo und Gummibärchen?
• Lass mich bloß mit dieser Rohkost in Ruhe, mein Mann isst das NIE!
• Bei uns im Supermarkt führt man keine grünen Smoothies.
• Usw.

Jetzt wollte ich es aber dann doch gerne richtig wissen und stelle Ihnen hier zusammen, was ich in Erfahrung bringen konnte.

Was sind nun grüne Smoothies?

Grüne Smoothies sind keine Säfte, sondern winzig fein geschnittene und gemixte grüne Blätter, verfeinert mit Obst und verdünnt mit Wasser. Das Besondere daran ist, dass sämtliche Inhaltsstoffe, Ballaststoffe, Randschichten so aufgeschlossen werden, dass sie mühelos vom Darm aufgenommen werden. Da nichts erhitzt wird, bleiben die wertvollen sekundären Pflanzenstoffe, Enzyme, Aminosäuren und Vitamine erhalten. Alles kann der Körper problemlos verwerten.

Inhaltsstoffe von grünen Smoothies

Grüne Smoothies sind echtes Powerfood. Sie bieten uns eine geballte Ladung von

• Vitaminen: praktisch alle Vitamine können Sie in ausreichender Menge über grüne Smoothies aufnehmen, außer Vitamin D (genießen Sie Ihren Smoothie in der Sonne!) und Vitamin B12.
• Mineralstoffen und Spurenelementen: Alle Pflanzen sind sehr mineralstoffreich. Die Blätter der Gemüse enthalten ein Vielfaches der Mineralien im Vergleich zu den Wurzeln.
• Aminosäuren: einige Aminosäuren kann der Körper nicht selber bilden, die essenziellen Aminosäuren. Sie finden sich aber in Pflanzen. Inzwischen raten die Ärzte von zu viel tierischem Eiweiß ab, da es zur Übersäuerung führt, zur vermehrten Harnsäureproduktion und zu den bekannten Wohlstandskrankheiten, wie Metabolisches Syndrom, Diabetes, Bluthochdruck, Arteriosklerose.
  Pflanzliche Aminosäuren können Sie praktisch unbegrenzt essen.
  Wichtig für Veganer: um den Tagesbedarf an Eiweiß zu decken, reichen 200gr grüne Blätter!
• Fettsäuren: auch wenn sich grüne Blätter nicht fett anfühlen oder fett schmecken, so enthalten sie doch die wichtigen einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
• sekundären Pflanzenstoffen, wie Flavonoide, Carotinoide, Lignine, usw. Von diesen Stoffen weiß man, dass sie den Blutdruck normalisieren, Entzündungen hemmen, die Blutfette senken, vor Krebs schützen, das Hormongleichgewicht herstellen und große antioxidative Fähigkeiten haben.
• Ballaststoffen: sie binden Giftstoffe im Darm, außerdem Gallensäuren, so dass der Cholesterinspiegel gesenkt wird. Sie dienen den guten Darmbakterien als Nahrung, so dass sich die Verdauung stabilisiert und die Darmschleimhaut geschützt wird.
• Enzymen: sie sind an vielen Reaktionen im Körper beteiligt und erforderlich. Aber durch Erhitzen werden sie zerstört.
• Chlorophyll: ist ähnlich aufgebaut wie unser roter Blutfarbstoff, das Hämoglobin. Während Hämoglobin Eisen enthält, enthält Chlorophyll Magnesium. Durch Chlorophyll wird im Körper Sauerstoff angereichert. Forscher fanden heraus, dass Chlorophyll Krebszellen am Wachstum hindert. Außerdem kann Chlorophyll als natürlicher Chelatbildner Giftstoffe aus unserem Körper entfernen, wie Blei, Arsen, Quecksilber.

Das gehört in grüne Smoothies

Gemüseblätter

1.  Wie der Name schon sagt, sind das Wichtigste an den grünen Smoothies die grünen Blätter. Schauen Sie sich mal in der Natur und in Ihrem Garten um: fast alles, was grün ist, kann verwertet werden. Anfangs nimmt man am besten, was man kennt: grünen Salat, Rucula, Spinat, das Grün von Wurzelgemüsen (Möhre, Kohlrabi, Radieschen), Kohlblätter usw.

Fortgeschrittene wagen sich später auch an essbare Wildpflanzen: Blätter von Bäumen und Sträuchern. Gerade im Frühjahr sind die jungen Triebe von Eiche, Birke, Linde, Kastanie usw. angeblich eine Delikatesse. Auch die Blätter von Obstbäumen und Beerensträuchern eignen sich.

Schauen Sie sich auch die sogen. „Unkräuter“ in Ihrem Garten genau an: Brennnessel, Giersch, Löwenzahn, Wegwarte, alles „Grünzeug“, das Sie verwenden dürfen. Dann natürlich auch die bekannten Küchenkräuter, wie Petersilie, Basilikum, Minze.

Obst

2.  Die zweite Komponente in einem grünen Smoothie ist Obst. Am einfachsten ist es, mit Apfel, Banane, Nektarine anzufangen. Je nach Geschmack können Sie variieren mit Beerenfrüchten, Kiwi, Mango, Dattel. Wenn Sie gerade kein frisches Obst haben, können Sie auch Trockenobst, das sie vorher eingeweicht haben, nehmen.

Auch Fruchtgemüse passen in Ihren grünen Smoothie: Gurke, Avocado, Zuckererbsen, Peperoni, grüne Zucchini u.a.

3.  Mit Wasser von guter Qualität wird die gewünschte Konsistenz erreicht.

4.  Aufpeppen können Sie Ihren grünen Smoothie mit Pulver aus Gerstengras oder selbst gezogenem Weizengras, Moringa, Chlorella-Algen, Aloe, Granatapfelelixier. Oder auch Agavendicksaft oder Ingwerwurzel, aber nur in kleinen Mengen, usw.

5.  Gewürze sind in vorsichtiger Dosierung zur Abwechslung des Geschmacks erlaubt: Kardamom, Zimt, Vanille, Kurkuma

Das gehört nicht in grüne Smoothies

Kartoffeln

Damit die wertvollen Inhaltsstoffe des grünen Smoothies rasch den Magen passieren können, ohne bereits dort verdaut zu werden, ist es wichtig, dass auf keinen Fall sehr fette oder sehr stärkehaltige Nahrungsmittel hineingegeben werden. Also ein „No“ bei den folgenden Nahrungsstoffen:

• Wurzelgemüse, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Getreideprodukte (sie enthalten zu viele komplexe Kohlenhydrate, was die Verdauung erschwert)
• pflanzliche Öle, Nüsse (Fett erschwert die Verdauung, Ausnahme Avocado, die sind erlaubt)
• tierische Fette (auch keine Sahne) oder tierisches Eiweiß
• Süßungsmittel, Proteinpulver

Das Besondere an grünen Smoothies

Vielleicht werden Sie jetzt genauso wie ich denken, „was ist das wieder für eine Hype mit den grünen Smoothies, ich kann doch auch meinen grünen Salat so essen!“ Machen Sie sich mal das „Vergnügen“ und kauen Sie ihren Salat wie üblich. Anstatt ihn runterzuschlucken, schauen Sie sich den Bissen mal an. Sie werden erstaunt sein, wie viele große Stückchen noch darin sind, die Ihr Darm nur schwer verdauen kann.

Neben der wertvollen Zusammensetzung des grünen Smoothies kommt es nämlich auf die Zerkleinerung an. Nur ein sehr leistungsfähiger Mixer mit ca. 30.000 Umdrehungen in der Minute ist in der Lage, die Zellulose der Zellwände aufzubrechen und Blätter, Stiele und Kerngehäuse so fein zu zermahlen, dass die wertvollen Inhaltstoffe für die Kraftwerke Ihrer Zellen zur Verfügung stehen. Außerdem schmeckt Ihr Smoothie nur dann schön sämig und verursacht keine Verdauungsprobleme.

Meine eigenen schlechten Erfahrungen

Nachdem ich Ihnen beschrieben habe, was für ein Kraftpaket grüne Smoothies sind, werden Sie sich fragen, warum ich dieses Powerfood so bewerbe und es selber früher nicht trank (heute aber nicht mehr darauf verzichten wollte).

Schon vor einigen Jahren erzählten mir Kolleginnen begeistert von den grünen Smoothies, und was sie erzählten, erschien ganz einfach: Obst und verschiedene Gemüseblätter mit etwas Wasser in den Mixer und dann langsam trinken. Da ich einen sehr empfindlichen Darm hatte und viele Obstsorten nicht vertrug, war ich gespannt, wie ich auf das gemixte Obst reagieren würde.

Ich machte mir nicht die Mühe, genau nachzulesen, sondern machte einfach nach. Für meinen Mann und mich mixte ich einen halben Liter Smoothie aus Apfel, Himbeeren, Banane und mindestens zehn verschiedenen Blattsorten. Es entstand ein relativ fester Smoothie, den wir nach dem Frühstück tranken, weil wir normalerweise das Obst auf vollen Magen besser vertragen.

Fragezeichen, © Fotolia.com

Es wurde eine Katastrophe: wir bekamen in Kürze sehr starke Bauchschmerzen und Kopfschmerzen. Der Leib war so gebläht, dass wir dachten, er würde platzen. Der Zustand dauert einige Stunden an. Den Rest des Smoothies schüttete ich weg und schwor uns: „nie wieder Smoothie!“

Wissen Sie, welche Fehler ich gemacht hatte? Dann schreiben Sie doch einen Kommentar!

Im nächsten Artikel werde ich Ihnen die Auflösung bringen. In der Zwischenzeit können Sie sich schon mal eine eigene Meinung bilden, indem Sie den folgenden Ratgeber lesen.

Buchempfehlung

Einen hervorragenden Überblick gibt der GU-Ratgeber meines Kollegen Dr. med. Christian Guth und des Autors Burkhard Hickisch: „Grüne Smoothies-Die gesunde Mini-Mahlzeit aus dem Mixer“. Darin stellen die Autoren genau dar, was den grünen Smoothie zu so einem Power-Getränk macht. Tabellen geben Auskunft über die unterschiedlichen Konzentrationen der Inhaltsstoffe von Blättern im Vergleich zu dem normalerweise in der Küche benutzten Gemüse. Eine ausführliche Zusammenstellung der erlaubten Obst- und Gemüsesorten machen die Auswahl für den Anfänger leicht.

Rezepte für jede Gelegenheit machen Appetit. Auch Vitalstoffsuppen und grüne Puddings, die mit dem Mixer superleicht hergestellt werden können, regen zum Ausprobieren an. So ist mir ohne Mühe gleich beim ersten Versuch eine Spinatsuppe gelungen. Ein ausführliches Kapitel geht auf verschiedene Beeinträchtigungen der Gesundheit ein, die mit Smoothies gebessert werden können. Eine lange Liste mit Buchempfehlungen und Links zu „gesunden“ Webseiten vervollständigen das Buch. Diesen Ratgeber möchte ich jedem Einsteiger empfehlen.

„Reden Sie doch mal mit Ihrem Körper!“ –  eine Kommunikation mit der inneren Weisheit 

Den Schmerz wahrnehmen

Etwas ungewohnt mag es ja schon erscheinen, dass man/ frau mit dem eigenen Körper redet. Und doch ist diese Kommunikation mithilfe Innerer Bilder möglich – erzeugt durch Visualisierungen, Imaginationen.

In dem westlichen Gesundheitswesen wurde die Arbeit mit Inneren Bildern bekannt, z.B. durch ihre Anwendung in der Krebstherapie nach Dr. Carl Simonton oder Dr. Jeanne Achterberg. Auch die Neurowissenschaften entdecken die „Macht innerer Bilder“, wie von Dr. Gerald Hüther in seinem gleichnamigen Buch beschrieben.

Seit über zwei Jahrzehnten gibt es eine Methode, die Innere Bilder für die Kommunikation mit dem Körper nutzt – zu allen Lebensthemen, zur Gesundheitsförderung, im Coaching für einen gesunden Berufsalltag: die Methode Wildwuchs. Durch Innere Bilder wird ein Kontakt zum Körperinnenleben hergestellt, um Informationen aus der eigenen Körperintelligenz zu bekommen. Und diese Hinweise werden dann in praktikable Handlungsschritte für einen gesundheitsförderlichen Alltag umgesetzt – so entsteht ein Gesundheitstrainingsprogramm.

Die Methode Wildwuchs wurde in den achtziger Jahren von mir begründet und ist mittlerweile ein standardisiertes Beratungsverfahren als Unterstützung erkrankter Personen in ihrem Bedürfnis „selbst etwas zu tun“ zur Aktivierung und Stärkung ihres Körpers. In diesem Webmagazin wurden bereits zweimal mit dieser Methode im Zusammenhang mit der Endometriose bekannt gemacht: einmal 2011 in einem Interview mit Prof. Schulte-Übbing und einmal 2012, als es um die rätselhaften Schmerzen ging. Die Methode Wildwuchs ist ein Selbstheilungsweg und gleichzeitig ein professionelles Konzept zur Beratung und Begleitung in Selbstheilungsprozessen.

Innere Bilder als Kommunikationsmittel

Herzstück der Methode ist die Arbeit mit unterschiedlichen Visualisierungstechniken. Unter Visualisierung oder Imagination versteht man das Sichtbarwerden von Bildern vor dem inneren Auge mithilfe der eigenen Vorstellungskraft. Diese Techniken eröffnen als „innere Reisen“ tieferliegende Bewusstseinsschichten und ermöglichen einen Einblick in das  Körperinnenleben mit seinen „seelisch-biologischen Vernetzungen“.
Die Inneren Bilder schaffen eine Verbindung zwischen bewusstem Denken, psychosozialen Themen und Körperprozessen.

Das Drei-Schritte-Programm der Methode Wildwuchs

Das Selbstheilungsprogramm besteht aus drei Phasen – mit der leitenden Fragestellung „Was kann ich selber tun für meinen Körper?“.

1.Phase: Die Erkundung des Körperinneren

das Endometriosegewebe betrachten

Am Beginn des Beratungszyklus leitet die Visualisierung „Körpererkundung“ dazu an, das eigene Körperinnere zu besuchen. Erfahrungen aus der Selbstheilungsberatung zeigen, dass Menschen in inneren Bildern biologisch korrekte Körperzustände wahrnehmen können.

Beispielsweise beschreiben oftmals Frauen Myome, die sich außen am Rand der Gebärmutter gebildet haben, als hell, weißlich, fest, rauh; von Myomen im Inneren der Gebärmutterhöhle berichten Frauen dagegen oft, dass diese rot-blau, schleimig und rutschig sind.
Oder: Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen sehen in inneren Bilden den einen Schilddrüsenlappen als hyperaktiv, den anderen als „schlapp“ und still.

Dazu ein Kommentar: „Durch die Arbeit mit inneren Bildern habe ich einen ganz anderen Kontakt zu meinem Körper mit seinen inneren Organen bekommen. Ich war während der Beratung oft so verblüfft, wie genau die inneren Bilder mir das Körperinnere gezeigt haben, so als würde man tatsächlich im Körper herumwandern und sich alles anschauen können. (…) Die Welt der inneren Bilder ist wie eine andere Bewusstseinsebene, dort bekomme ich Informationen, die ich für meine Gesundheitsförderung brauche, z. B. ganz konkrete Handlungsanweisungen, was ich im Alltag tun kann.“

2. Phase: Das Gespräch mit dem eigenen Körper

Im (blauen) Tumor steckt die (rote) Wut

Aber die Fähigkeit der Eigenwahrnehmung und Eigenmacht reicht noch über den „Besuch“ des Körperinneren hinaus, denn innere Bilder ermöglichen sogar eine Kommunikation mit dem Körper: es ist möglich, mit dem Körperinneren zu sprechen, sich beraten zu lassen.

Z.B. berichtet

• ein Herz, dass es mehr „Raum“ im Alltag von seiner Besitzerin braucht;
• eine Leber beschwert sich, dass sie zu viel „Dreck“ bearbeiten muss und will zu ihrer Entspannung eine andere Nahrung;
• eine Gebärmutter fordert Respekt und Aufmerksamkeit für sich;
• ein Wirbel im Rückgrat braucht Zeiten in der Stille im Alltagsablauf;
• eine Schilddrüse ist durch das viele Arbeiten zur Existenzsicherung überlastet, usw.

Aktive Körperkommunikation

Und auch in beruflich und privaten Alltagssituationen signalisieren Körperbefindlichkeiten die Dialogbereitschaft des Körpers:

• bei Beziehungsproblemen beispielsweise zeigen innere Bilder „wie es der Person die Beine wegreißt“ und durch welchen spezifischen, inneren Konflikt sie sich „klein“ fühlt.
• Ebenso erzählt der Körper für einen beruflichen Kontext präzise, wie ein äußerer Konflikt sich als Blockade in dem eigenen körperlich-seelischen System auswirkt.

Positiv und stärkend verweist der Körper aber auch auf die persönlichen Ressourcen:

• haben Sie erst einmal das innere „Standing“ gemeinsam mit dem Körper besprochen und trainiert, ist dies authentisch, stabil und wirkt nachhaltig.
• Oder das Herz gibt seine Power und Lebendigkeit bei beruflich aufwendigen Projekten,
• oder die Wirbelsäule unterstützt Sie gerne.

Solch aktive Körper-Kommunikation ergibt ein freundliches, gesundheitsförderliches und lustvolles Zusammenspiel im Leben.

Dazu ein Kommentar: „Ich hatte nie Bilder, die mir nicht gut tun: Bei der ersten Körperreise hatte ich schon Angst, ob ich nicht eine abstoßende Zyste in meinem Bauch sehe. Die Bilder, die kamen, konnte ich aber immer annehmen. Es gab auch so viel Schönes, das ich in meinem Inneren erleben durfte. Es war eher wie eine Forschungs- und Entdeckungsreise, ein Kennenlernen des Körperinneren. Und in dem Kontakt verschwinden Angst oder Ekel, diese Maßstäbe gelten dann nicht mehr. So haben die inneren Bilderreisen mich dem Körper nach und nach näher gebracht.“

Trauerprozesse wahrnehmen

Myome

In dieser nächsten Phase der Methode Wildwuchs werden auch die Möglichkeiten von Eigenverantwortlichkeit im Krankheits- und Heilungsgeschehen aufgespürt. Es geht darum zu erforschen, wie weit ein Mensch durch „un-gewusste“ Einflüsse bestimmte Körperbefindlichkeiten mit bewirkt oder aufrechterhält. Es geht um die Verbundenheit von Körperprozessen und gewohnten Lebensmustern – nicht als Schuldzuweisung, sondern als Quelle von Handlungsmacht. Wichtig ist dabei oft, dass Menschen ihren individuellen Trauerprozess wahrnehmen und verstehen und ein heilsamer Umgang damit aktiviert wird.

Ein Kommentar: „Diese Visualisierungen waren eine Reise zu meinem wahren Ich, manchmal schmerzhaft und traurig, wenn alte Muster auftauchten, von denen ich mich verabschieden musste, um Neues zuzulassen“.

3. Phase: Alltagstaugliche individuelle Handlungen kreieren

Im letzten Abschnitt der Methode Wildwuchs werden Schritte zur Selbstheilung kreiert. Es sind alltagstaugliche Handlungen, die als vierwöchiges Gesundheitstraining individuell zusammengestellt sind. Bestandteile des Gesundheitstrainings sind z.B. Visualisierungen, die die persönliche Selbstheilungskompetenz stärken helfen. Des Weiteren können neue Alltagerfahrungen gesundheitsförderlich wirken, etwa die Wertschätzung des eigenen Körpers, das Aufgeben überlebter Denk- und Verhaltensweisen, Mutproben für neues Verhalten oder Alltagsrituale, die die Lebensfreude stärken.

Ein Beispiel zum individuellen Gesundheitsprogramm

Sinnlichkeit

Eine Frau mit einer Schilddrüsenerkrankung bekam im Laufe des Beratungszyklus den Hinweis, dass die Krankheitsproblematik auch mit den körperlichen Gewalterfahrungen als ca. 14-jähriges Mädchen in Verbindung stand. Ab diesem Zeitpunkt hatte sie ihren Körper zu hassen begonnen, weil er Schmerzen verursachte.

In der Visualisierung zum „Nächsten Lösungs- oder Selbsthilfeschritt“ sah die Frau das Bild, wie sie sich selbst umarmte und sich ganz zart im Gesicht berührte. Die Frau war einen Alltag mit dem Hass auf ihren Körper gewohnt, und so erschien ihr schon dieses innere, heilsame Bild als sehr herausfordernd.

Der praktische (Selbsthilfe-) Schritt war dann die Aufgabe, den Körper einmal täglich im Spiegel anzuschauen und sich dabei selbst zu umarmen. Das war für die Frau eine aufregend neue Lebensqualität.

Dazu ihr Kommentar:
„Für mich ist das Gesundheits-Trainings-Programm für meine alltägliche Gesundheitsförderung wichtig. Es ist ein Konzept mit Handlungen und Visualisierungen für zu Hause. Diese Aufgaben waren ein Halt in dem „Krankheits-Ängste-Hoffnungen-Durcheinander“. Sie retteten mich z.B. auch vor meinem alten Denken, dass mich die Krankheit dominieren und ohnmächtig machen könnte. Ich hatte etwas in der Hand, das ich tun konnte. Egal wie schlecht es mir geht, das tut mir jedes Mal wieder gut!“

Fazit

Die Power weiblicher Organe

Die Methode Wildwuchs leitet Menschen dazu an, mit ihrem Körper zu reden, zu kommunizieren, um seine Bedürfnisse und Gelüste zu erfahren und diesen im Alltag Raum zu geben. Das führt dazu, dass Menschen mehr für ihre Gesundheitsförderung tun können, als sie zu denken wagen. Und doch ist es wichtig zu wissen:

Heilung ist immer auch ein Wunder, eine Gnade.

Zwei Kommentare:
„Als ich die Informationen über die Methode Wildwuchs im Internet las, hat mich die darin enthaltene Möglichkeit, „selbst etwas für meinen Körper tun zu können“ fasziniert. Ich stand kurz vor meiner Operation und allein der Gedanke, aus der Sackgasse „Hilflosigkeit“ herauszukommen, war stärkend für mich: nicht mehr nur ausgeliefert sein, eine Möglichkeit zu haben, meine Gesundung selbst in die Hand zu nehmen, bei meinem Körper wieder anzukommen, die Entscheidungen über die Zukunft meines Körpers mit beeinflussen zu können.
Schon diese Möglichkeit der Eigenverantwortung bewirkte das Gefühl, die Krankheit nicht mehr als Gegnerin zu empfinden, sondern ich wurde neugierig auf das „Gespräch“ mit  meinem Körper und seinen Symptomen. Ich wurde neugierig auf den Kontakt zu meinem Körper, um etwas zu erfahren für mein Weitergehen. Und in dieser inneren Vorbereitung empfand ich die Zyste zum ersten Mal als MEINS, und nicht als etwas Fremdes.“

„Ich habe die Methode Wildwuchs zwei Mal gemacht, einmal vor ein paar Jahren und noch einmal vor meiner Operation vor ca. zwei Jahren. Ich fand es beide Male so erstaunlich, dass es ein inneres Wissen gibt über den Körper, so als würde man wirklich rein gucken können in den Körper – die Bilder waren soo konkret! Das war wichtig für mich, um selbst zu überprüfen, wo stehe ich eigentlich bzgl. der Erkrankung und Heilung.
Auch die eher psychologische Botschaft der Bilder war sehr konkret und greifbar – ich konnte direkt etwas damit anfangen. Man sollte aber nicht erwarten, dass dadurch die Krankheit einfach geheilt wird, dass alles gut wird. Sondern es ging für mich damals eher darum zu verstehen, was hinter der Krankheit steckt und was ich selbst tun kann, wie es vielleicht besser wird, wie man mit der Krankheit umgeht, wie man mit der Krankheit lebt.“

Buchempfehlung

Mut zur Selbstheilung – Anleitung zum Gespräch mit dem eigenen Körper –Methode Wildwuchs ISBN 978-3-00-037489-0

Dieses Buch ist ein Praxisbuch: anhand konkreter Beispiele von Erkrankungen wird die Selbstheilungsarbeit beschrieben. Besondere Beachtung finden die Themen Endometriose, Myome, Schilddrüse. Darüber hinaus bietet das Buch auch Anleitungen für Visualisierungen, mit denen Sie dann zuhause eigenständig die Kommunikation mit dem Körper erleben können.

DasBuch und weitere Materialien zur Selbstheilungsarbeit können Sie beziehen unter
www.methode-wildwuchs.com

Über die Autorin

Angelika Koppe ist Leiterin des Instituts ANGELIKA KOPPE & PARTNERINNEN,
Selbstheilungsberatung und Gesundes Coaching/ Deutschland

Diplom-Pädagogin für Erwachsenenbildung, Soziotherapeutin für chronisch und lebensbedrohlich Erkrankte, Fachauditorin für Qualitätssicherung im Bildungsbereich, Ausbilderin, Trainerin, Coach und Autorin

Kontakt

Telefon 030-21965103
E-Mail: info@angelikakoppe.de
www.angelikakoppe.de

Haben Sie Fragen zur Methode Wildwuchs oder Erfahrungen damit, dann schreiben Sie doch einen Kommentar!

Für die Osterferien mache ich Ihnen sechs Buchvorschläge aus den Kategorien Gesundheit, Belletristik, Politik und Visionen.

Der Frühlingsanfang mit Unwettern und schrecklichen Stürmen lässt uns auf ein sonniges Osterfest hoffen. Endlich wieder ein paar Tage Ferien, raus aus dem Arbeitstrott und Arbeitsstress, Zeit für die Familie nehmen, sich mit lieben Menschen treffen, die man seit dem Weihnachtsfest nicht mehr gesehen hat (die Zeit vergeht ja immer schneller!), im Garten mit Kindern und Enkeln Ostereier suchen und den Krokussen, Osterglocken und Tulpen beim Wachsen zuschauen.

So könnte Ostern aussehen. Es könnte aber auch ganz anders kommen: sich zurücksetzen, tief durchatmen, die Seele baumeln lassen und sich in ein neues Buch vertiefen. Sowohl zum Verschenken als auch zum Selberlesen habe ich für Sie einige Bücher zusammengestellt, die ich in der letzten Zeit mit Vergnügen oder Erschauern oder Wissbegier gelesen habe. Sie bieten Ihnen Medizinisches, Politisches, Unterhaltsames und Zukunftsorientiertes. Anfangen möchte ich mit dem medizinisch Unterhaltsamen, es folgt das politisch Unterhaltsame und enden werde ich mit dem Zukunftsorientierten (manche werden es das Esoterische nennen).

Heute bin ich gut zu mir. Mit Ayurveda und Achtsamkeit zu mehr Gesundheit und Gelassenheit

Das ayurvedische medizinische Wissen aus Indien ist in Deutschland noch nicht so verbreitet wie die Traditionelle Chinesische Medizin, die sich durch die Akupunktur bei unseren Ärzten etablieren konnte. Schon seit Jahren komme ich immer wieder mit dem Ayurveda in Kontakt. Ich erlebte, dass eine zehntägige Ayurvedakur in einer unserer deutschen Ayurvedakliniken mehr bringt als ein vierwöchiger Wellness-Urlaub.

Eine junge Frau, die Schauspielerin Dennenesch Zoudé, hat ebenfalls diese wunderbaren Erfahrungen mit dem Ayurveda gemacht und möchte Sie daran teilhaben lassen. In ihrem Buch „Heute bin ich gut zu mir. Mit Ayurveda und Achtsamkeit zu mehr Gesundheit und Gelassenheit“ stellt Dennenesch Zoudé das ayurvedische Wissen einfach und für den Laien durchaus verständlich dar. Es ist ein Buch für Frauen, die sich noch nicht mit Ayurveda beschäftigt haben, und für die, die sich in das ayurvedische Denken vertiefen wollen. Das Buch macht Lust, sich mit seiner Gesundheit und seinem Lebensstil auseinander zu setzen. Allein die wundervollen Fotos anzuschauen ist ein (be)sinnlicher Genuss!

Das Buch ist sehr persönlich geschrieben und lebt von den offen dargestellten Erfahrungen der Autorin. Sie hat sorgfältig recherchiert und die Texte liebevoll bearbeitet. Das Kapitel über das Energiemanagement ist hervorragend, sprengt aber fast den persönlichen, durchaus liebenswert-laienhaften Charakter des Buches. Mich hat das Buch motiviert, jetzt wirklich mal nach einem Kollegen Ausschau zu halten, der den Fortgeschrittenen unter Ihnen erklären kann, bei welchen Erkrankungen Sie mit Hilfe der ayurvedischen Medizin gesund werden können.

Smoothies, Obst-Power im Glas

Vor kurzem habe ich Ihnen von meinen Erfahrungen mit den grünen Smoothies berichtet. Wenn ich davon erzähle, bestätigen Viele, dass sie auch Smoothies trinken, meinen damit aber Obstgetränke. Die wiederum haben weder etwas mit normalen Saftgetränken zu tun, noch mit grünen Smoothies. Diese Obst-Smoothies haben den Vorteil, dass das meiste Obst mit allen Ballaststoffen verzehrt wird. Zusammen mit gecrashtem Eis ergibt das ein wunderbar erfrischendes Sommergetränk.

Daneben finden sich in diesem Smoothie-Buch von Tanja Dusy, „Obstpower im Glas“, leckere Rezepte mit Joghurt oder mit Getreideflocken, so dass sie ein ganzes Frühstück ersetzen können, bzw. einen leckeren Nachtisch darstellen. Durch unterschiedliche Kräuter und Gewürze können Sie sie abwandeln von mehr herb bis mehr süß. Für jeden Geschmack ist etwas dabei, und Ihrer eigenen Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Mit etwas Alkohol lassen sich manche Obst-Smoothies sogar als Partygetränke anbieten!

Rubberbands: Cooler Schmuck für dich: Kreative Designs mit der Häkelnadel

Hier noch ein Buchvorschlag für Kinder zwischen 8-12 Jahren. Von Rubberband-Schmuck hatte ich bisher noch nichts gehört. Dann zeigte mir meine Enkelin ihre Armbänder und dieses Buch des talentierten Mädchens Elizabeth Kollmar, wonach sie sie gefertigt hatte. Ich war begeistert. Mit einer Häkelnadel lassen sich aus bunten Gummis lange Schnüre, Armbänder, Ringe, Ketten anfertigen und mit allem möglichen Krimskrams verschönern. Der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt, wenn einmal das Prinzip verstanden wurde.
Am besten nehmen Sie sich an den Feiertagen Zeit und weisen Ihre Kinder in die Bastelei ein. Nicht jedes Kind kann Anweisungen in einem Buch so einfach folgen, da ist es schon ganz gut, wenn Sie ihm am Anfang zur Seite stehen können. Aber Sie werden sehen, nach einiger Zeit können die Kinder das ganz alleine und lange Auto- oder Zugfahrten sind dann kein Problem mehr. Jedenfalls empfehle ich so einen kreativen Zeitvertreib eher als die ständige Fixierung auf elektronische Spielgeräte.

Reden, bevor es zu spät ist. Lebensbericht einer ehemaligen Nationalsozialistin

In diesem fiktiven Roman spürt die Familientherapeutin Eva Madelung der Entwicklung einer jungen Frau nach, die sich im Hitler-Deutschland der „guten Sache“ verpflichtet sah und die überzeugt davon war, ihr Leben dem Vaterland widmen zu müssen. Sie war durch und durch Nationalsozialistin. Was mit den Juden geschah, nahm sie am Rande wahr, dachte aber offenbar nicht weiter darüber nach, denn der Führer gab ja seine ganze Kraft für Deutschland, und sie durfte, musste ihn unterstützen.

Nach dem verlorenen Krieg fällt sie in ein tiefes Loch, ist voller Enttäuschung und tut sich sehr schwer mit der Selbsterkenntnis. Erst Jahre nachdem ihre eigene Tochter, die nach dem Krieg geboren wurde, den Kontakt mit ihr abgebrochen hat, lässt sie ihr Leben in Form von Briefen an die Tochter Revue passieren. Es ist eine ganz normale Geschichte, es wird kein Unheil beschrieben. Es ist alles sehr alltäglich, erschreckend alltäglich.

Trotzdem zieht einen das Buch „Reden bevor es zu spät ist“ immer wieder in seinen Bann. Man findet Parallelen zum eigenen Leben und fragt sich, wie man selber reagiert hätte. Für mich als Nachkriegskind wird verständlicher, warum meine Mutter immer noch glänzende Augen bekam, wenn sie vom BDM erzählte und die Lieder schmetterte. Oder warum mein Vater und seine Freunde nie vom Krieg erzählt haben. Es wird deutlich, wie leicht wir uns in eine vermeintlich gute Sache verlieren können, wie rasch wir mit (Vor)Urteilen bei der Hand sind, wenn es darum geht, die eigene gut gemeinte Position zu verteidigen.

Dieses Buch hat es verdient, auch von jüngeren Menschen gelesen zu werden, von Frauen, die unzufrieden mit der Situation in Deutschland sind, die sich dem rechten oder linken Lager nahe fühlen, die sich einer größeren, besseren Sache verpflichten wollen, indem sie einem Islamisten in den Krieg folgen, die gegen Asylantenheime protestieren, usw. „Reden, bevor es zu spät ist“, ist kein Roman, den man einfach so runter liest, sondern ein Buch, das uns dazu anregt, auch unsere eigenen Überzeugungen zu hinterfragen.

Europa eine Seele geben

Momentan gibt es in allen europäischen Ländern Unzufriedenheit und Jammern über unser Europa. Die einen wollen wieder ihre eigene Währung, die anderen wollen nicht für die ärmeren Länder zahlen, die einen wollen keine Zuwanderung, die anderen fühlen sich im europäischen Ausland schlecht behandelt. Über manche Verordnungen, die von Brüssel kommen, kann man nur den Kopf schütteln. Da wird es Zeit, dass wir uns darauf besinnen, was uns Europa bedeutet und was wir mit Europa schon erreicht haben.

Die Initiative „A soul for Europe“, die von dem ehemaligen EU-Kommissar Jacques Delors gegründet wurde und inzwischen 10 Jahre besteht, hat wunderbare Menschen aus allen europäischen Ländern rekrutiert. In dieser Anthologie von Nele Hertling und Volker Hassemer berichten 29 engagierte Europäer aus 17 verschiedenen Ländern von ihren Projekten und Empfindungen, wenn es um die Seele Europas geht. Ich war erstaunt, was so völlig unbemerkt von uns Durchschnittseuropäern schon auf kulturellem Gebiet für Leistungen erbracht worden sind.

Die Geschichten der einzelnen Autoren sind sehr unterschiedlich, die einen mehr politisch, die anderen mehr psychologisch oder geschichtlich. Am meisten hat mich der Text einer lettischen Vertreterin berührt, die ihr geliebtes „europäisches Elementarteilchen“ vertrat. Sie berichtete von dem einmaligen Freudenfest im Januar 2014, als in bitterer Kälte Tausende Freiwillige eine 2,7 km lange Menschenkette bildeten, um Bücher aus der alten Nationalbibliothek von Hand zu Hand weiterzureichen, hin zu dem neuen Gebäude, das als Burg des Lichts bekannt ist. Die Menschen tanzten und lachten und feierten ihre Freiheit und ihren Einsatz für die Kultur.

Dieses Buch, “Europa eine Seele geben“ möchte ich Ihnen ans Herz legen, denn Europa hat nicht nur eine gemeinsame Wirtschaft, einen gemeinsamen Euro, es hat eine gemeinsame Kultur, auf die wir uns besinnen und die wir bewahren müssen.

Mein astrologisches Vermächtnis. Das Geheimnis von Liebe, Glück und Tod

Die Älteren von uns kennen Gunter Sachs noch als reichen Playboy und vorübergehenden Ehemann von Brigitte Bardot. Die wenigsten wissen, dass er ein ernsthafter Wissenschaftler war, der neben Mathematik auch Wirtschaft und Französisch studiert hatte. Der Astrologie hatte er sich anfangs mit Skepsis genähert, war jedoch dann überrascht von den sich wiederholenden Zusammenhängen bestimmter Himmelskonstellationen und Charaktereigenschaften.

Das wäre aber noch nichts Besonderes. Aber als Wissenschaftler wollte Gunter Sachs dem jahrtausendealten Erfahrungswissen auf die Spur kommen. Er gründete das „Institut zur empirischen und mathematischen Untersuchung des möglichen Wahrheitsgehaltes der Astrologie in Bezug auf das Verhalten von Menschen und deren Anlagen (IMWA)“ und stellte namhafte Wissenschaftler ein. Dieses Institut wurde 2013 in “CIELO-MATH AG Institut für wissenschaftliche Astrologieforschung” umbenannt. Es gelang ihm, anonymisierte Daten vom statistischen Bundesamt in Bern zu erhalten und konnte bald mit 20 Millionen Personen-Daten arbeiten lassen.

In diesem Buch „Mein astrologisches Vermächtnis“, das seine Familie herausgebracht hat, werden die wichtigsten Erkenntnisse zusammengefasst: Einfluss der Planetenkonstellationen bei der Geburt auf

• die Heirats- und Scheidungsrate
• den erwählten Beruf
• die Intelligenz, bspw. typische Konstellationen bei Nobelpreisträgern im Vergleich zum Durchschnittsbürger
• den sportlichen Erfolg, bspw. im Rahmen von Fußballhelden und ihren Fußballclubs
• den politischen Einfluss usw.

Neben den Tabellen, die die signifikanten Zusammenhänge plastisch aufzeigen, werden viele bekannte Persönlichkeiten beschrieben. Am interessantesten fand mein sportbegeisterter Mann, der sonst der Astrologie sehr zurückhaltend gegenüber steht, (um nicht zu sagen, er lehnt sie ab!) die Auswertungen von Sportlern und Mannschaften. Oder hätten Sie gedacht, dass die teuersten Spieler, also die mit dem höchsten Marktwert, bei bestimmten Aspekt-Figuren ihres Horoskops deutlich über der Durchschnittsbevölkerung lagen? Oder dass die Spieler von Bayern München in ihren Aspekt-Figuren deutlich höher lagen als die Spieler schlechter Vereine?

Eingebettet in die Statistik ist immer wieder der Lebenslauf von Gunter Sachs, der ein sehr vielseitiger, liebevoller und revolutionärer Mann war. Sowohl Statistiker als auch Astrologen loben sein Werk, das eindeutig beweist, dass der Astrologie eine wissenschaftliche Bedeutung zukommt. Viele Therapeuten nutzen das Wissen über das Horoskop ihres Patienten bereits, um ihn und seine Probleme besser zu verstehen. Wohlgemerkt: das hat nichts mit den Zeitungshoroskopen zu tun, die Sie an jeder Ecke finden!

Nach der Lektüre dieses Buches “Mein astrologisches Vermächtnis” würde es jedoch Sinn machen, durch das Geburtshoroskop Informationen über Anlagen und Talente, Schwächen und Stärken seiner Mitmenschen zu erlangen. Dies könnte im privaten Bereich gelten, um das Miteinander verständlicher und verträglicher zu machen. Dies könnte auch im beruflichen Bereich genutzt werden, um Menschen entsprechend ihrer Fähigkeiten einzusetzen und sie zu fördern.

Wenn Ihnen diese Buchvorschläge gefallen haben (oder auch wenn nicht), schreiben Sie doch einen Kommentar!

Ihnen und Ihrer Familie

wünscht das Netzwerk Frauengesundheit

ein besinnliches, fröhliches, sonniges und unvergessliches Osterfest!

Grüne Smoothies sind nicht nur etwas für Veganer. Gerade Mischköstler können durch regelmäßigen Verzehr von grünen Smoothies Gesundheit und Wohlbefinden steigern.

Bestimmt haben Sie schon von grünen Smoothies gehört, dem neuen Geheimtipp für die Gesundheit aus der Rohkost-Szene. Zugegebenermaßen, ich war selber erst kritisch, da ich bereits viel Gemüse esse. Nachdem ich nun aber voller Begeisterung grüne Smoothies auch in meine tägliche Ernährung eingebaut habe, möchte ich Ihnen einen Überblick zum Thema geben. Grüne Smoothies können nämlich auch bei vielen Erkrankungen helfen, die vor allem Frauen betreffen, zum Beispiel dem prämenstruellen Syndrom, der Hashimoto-Thyroiditis und Beschwerden in den Wechseljahren.

Meine ersten Erfahrungen mit grünen Smoothies

In meinem ersten Artikel über grüne Smoothies habe ich Sie auf die vielen wertvollen Inhaltsstoffe in konzentrierter Form aufmerksam gemacht. Aber gleichzeitig erscheint die Herstellung grüner Smoothies aufwändig und die individuelle Verträglichkeit sehr unterschiedlich zu sein. Deshalb berichtete ich Ihnen von meinem Selbstversuch mit grünen Smoothies, der kläglich scheiterte: mein Mann und ich wurden nach der ersten Smoothie-Verkostung richtig krank.

Ich war hocherfreut, dass so viele von Ihnen einen Kommentar geschrieben oder mir in einer e-mail Erklärungen geschickt haben, um mir zu sagen, wie ich richtig mit grünen Smoothies umgehe. Daraus habe ich wieder einige neue Anregungen bekommen.

Diese Fehler hatte ich gemacht:

1. Ich hatte für den Anfang viel zu viele verschiedene Blätter und Obstsorten genommen.
2. Ich war nicht nüchtern, als ich ihn trank.
3. Ich habe ihn zu schnell getrunken.
4. Ich hatte nur einen billigen, niedrigtourigen Mixer, so dass der Smoothie nicht fein genug war.

So vertrage ich (und sicher auch Sie) den grünen Smoothie

Einige Jahre später bot mir meine Schwiegertochter nachmittags einen Smoothie an, den die Kinder gerne mochten. Vorsichtig kostete ich und vertrug ein halbes Glas ohne Probleme! Das machte mich neugierig, ich las nach, und es fiel mir wie Schuppen von den Augen. Seit einem dreiviertel Jahr gönne ich uns jeden Morgen einen selbstgemachten Smoothie. Zu Weihnachten habe ich mir dann einen Hochleistungsmixer, den Mercedes unter den Mixern, gekauft, seitdem schmeckt mein Smoothie noch leckerer. Und die vielen Zusatzfunktionen des Mixers erleichtern die Arbeit und erlauben neue Kreationen in der Küche.

Grünen Smoothie selbst machen und genießen

Im letzten Artikel habe ich Ihnen ja schon die Zutaten genannt. Jetzt geht es ans Zubereiten.

Kaufen Sie auf dem Markt oder im Bioladen nach Möglichkeit nur Bio-Gemüse und reifes Bio-Obst ein. Das Schöne beim Smoothie ist ja, dass wir alles „mit Haut und Haaren“ verwenden können. Da sollte natürlich nichts mit Pestiziden gespritzt sein.

Waschen Sie die Blätter und Kräuter. Das Obst können Sie mit einer Gemüsebürste abbürsten. Zerkleinern Sie das Obst mit Schale und Gehäuse in größere Stücke.

Geben Sie ca. eine Hälfte bis 2/3 Blätter und eine Hälfte bis 1/3 Obst in den Mixer. Es kann sein, dass Sie nach einiger Zeit gar nicht mehr so viel süßes Obst darin mögen. Wer es saurer möchte, kann auch nachträglich noch etwas Zitronensaft daran tun.

Füllen Sie Wasser ein. Sie werden nach einiger Zeit Erfahrung haben, wieviel Wasser Sie benötigen, um die richtige Konsistenz für Ihren Smoothie zu bekommen.

Und dann genießen Sie Ihren Smoothie, indem Sie ihn langsam im Mund hin und her bewegen und langsam über etwa zehn Minuten 200ml trinken.

Smoothie auf Vorrat

Wenn Sie Smoothies auf Vorrat machen wollen, können Sie den Rest in einer Glasflasche im Kühlschrank bis zu drei Tage aufheben. Bitte keine Plastikflaschen benutzen, da die Säure das Plastik beschädigt und Sie bestenfalls eine Extraportion Hormone aus den Weichmachern bekommen.

Wenn Sie wenig Zeit haben, können Sie auch die Gemüseblätter für zwei Tage vorwaschen und die trocken geschleuderten Blätter in einer Plastiktüte gut verschlossen (Zipp-Verschluss) im Gemüsefach des Kühlschranks aufbewahren.

So verträgt JEDE(R) den grünen Smoothie

Oben habe ich Ihnen meine enttäuschende erste Erfahrung mit dem grünen Smoothie beschrieben. An dieser Stelle möchte ich für Sie zusammenfassen, auf was Sie besonders achten müssen, damit keine Verdauungsprobleme oder Unverträglichkeiten auftreten.

• Trinken Sie den grünen Smoothie nur auf nüchternen Magen. Das kennen Sie vielleicht schon von der Medikamenteneinnahme. Nüchtern heißt: eine halbe Stunde vor dem Essen und frühestens zwei Stunden nach dem Essen.
• Wählen Sie für den Anfang nur die Obst- und Blattsorten aus, von denen Sie wissen, dass Sie sie vertragen. Wenn Sie wissen, dass Sie eine Allergie auf Erdbeeren haben, werden Sie die natürlich nicht reinmischen.
• Fangen Sie ganz einfach an mit einer Blatt- oder Salatsorte und ein bis zwei Obstsorten.
• Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, reduzieren Sie das Obst.
• Wichtig ist Abwechslung, denn jedes Blatt enthält unterschiedliche Inhaltsstoffe.
• Nehmen Sie am besten lauwarmes, gefiltertes Wasser. Ein zu kaltes Getränk im Magen raubt Ihrem Körper zu viel Wärme.
• Machen Sie Ihren Smoothie nicht zu dünn, damit Sie nicht in Versuchung kommen, ihn einfach nur runterzuschlucken. KAUEN Sie ihn! Dann kann der Speichel ihn vorverdauen.
• Achten Sie beim Kauf des Mixers weniger auf die Wattzahl als auf die Umdrehungen. Wenn Sie noch nicht sicher sind, dass Sie Ihren Speiseplan dauerhaft mit grünen Smoothies ergänzen wollen, probieren Sie ruhig erst einmal aus, wie der Smoothie mit Ihrem Mixer wird, den Sie schon haben. Aber denken Sie daran: je feiner der Mixer zerkleinert, desto besser verträglich wird Ihr Smoothie.

Ein einfaches Smoothie-Rezept für Einsteiger (2 Portionen)

Minze und Apfelsine

1 reifer Apfel (alternativ eine Apfelsine), 1 reife Banane, 2 Hände voll Spinat und grünen Salatblättern.

Dazu ev. 4 Blättchen Minze oder Basilikum.

Ca 200-300ml Wasser.

Erst das Grünzeug, dann das Obst und das Wasser in den Mixer.

Smoothie-Programm einstellen oder, wenn nicht vorhanden, den Mixer langsam hochfahren und auf höchster Stufe so lange laufen lassen, bis ein sämiger Brei entsteht.

Wie sich grüne Smoothies auf Ihr Wohlbefinden auswirken.

• Grüne Smoothies helfen bei der Entgiftung. Wenn wir uns täglich mit der Hilfe grüner Smoothies entgiften, können sich nicht so viele Umweltgifte in unseren Geweben ablagern.
• Grüne Smoothies unterstützen die Gewichtsabnahme. Sie machen satt und liefern bei wenigen Kalorien eine Fülle von Mikronährstoffen.
• Grüne Smoothies versorgen den Körper mit Basen und entsäuern ihn. Das wirkt sich günstig auf die Gefäße, die Knochen, Muskeln und Gelenke aus.
• Grüne Smoothies heilen den Darm und normalisieren die Verdauung.
• Grüne Smoothies steigern die Bildung von Wohlfühlhormonen, Sie werden ausgeglichener, schlafen besser, fühlen sich geistig wacher, konzentrierter und fit.
• Grüne Smoothies können das Immunsystem verbessern und Sie damit auch vor Infektionskrankheiten und Krebs schützen.
• Grüne Smoothies können langfristig Hormonstörungen beheben. Prämenstruelles Symdrom, Zyklusstörungen und Wechseljahresbeschwerden lassen nach.
• Während der Schwangerschaft und Stillzeit versorgen grüne Smoothies Sie und Ihr Baby mit einer Extraportion Vitalstoffen.

Beispiele von Krankheitsbildern, die durch grüne Smoothies positiv beeinflusst werden können.

Im Prinzip können alle Erkrankungen, die sich durch die Umstellung der Ernährung auf Rohkost beeinflussen lassen, auch durch den Genuss von Smoothies gebessert werden. Hier einige Beispiele:

• Arthrose und Rheuma:  über die Ernährung, die bei diesen Erkrankungen hilft, hatte ich Sie schon in diesem Artikel informiert.
• Fibromyalgie
• Prämenstruelles Syndrom: der Östrogenüberschuss, der zu relativem Progesteronmangel führt, kann durch die wertvollen Pflanzeninhaltsstoffe in grünen Smoothies reduziert werden. Ihre körpereigenen Hormone stabilisieren sich.
• Hashimoto-Threoiditis: zur ganzheitlichen Therapie bei dieser Autoimmunerkrankung gehört auch die vollwertige Ernährung.  Der grüne Smoothie liefert wichtige Stoffe für das Immunsystem.
• Nahrungsmittelunverträglichkeiten: durch unserer Industriekost ist bei vielen Menschen der Darm geschädigt, so dass Unverträglichkeiten entstehen. Im grünen Smoothie sind die Inhaltsstoffe so fein vermahlen, dass sie gut aufgenommen werden können, ohne zu unliebsamen Reaktionen zu führen.
• Reizdarm und Verdauungsstörungen: in einem grünen Smoothie haben Sie genug Ballaststoffe, um Ihre guten Darmbakterien zu füttern, damit die bösen keine Chance haben.
• unerfüllter Kinderwunsch: in diesem Webmagazin finden Sie einige Artikel, die Ihnen natürliche Methoden zur Verbesserung der Fruchtbarkeit schildern, unter anderem auch die Ernährung.
• Wechseljahresbeschwerden: mit einer ballaststoffreichen Ernährung können Sie sich oft Hormone sparen. Grüne Smoothies helfen dabei.
• Zuckerkrankheit: findet sich nicht mehr nur bei alten Leuten, sondern durch die moderne Ernährung bei vielen jungen Menschen. Mit grünen Smoothies können Sie vorbeugen und manchmal sogar heilen.
• Metabolisches Syndrom: mit grünen Smoothies fällt die Ernährungsumstellung und Gewichtsabnahme viel leichter, der Stoffwechsel kann sich langsam normalisieren.

Warum die ganze Familie von grünen Smoothies profitiert

Einjähriger nach Smoothie-Genuss

Sobald Babies abgestillt sind, kann man ihnen schon grüne Smoothies geben. Aber bitte nicht aus dem Supermarkt. Die Smoothies, die dort angeboten werden, enthalten viel zu viel Fruchtzucker (Fruktose). Lesen Sie die Zutatenliste genau. Getreideflocken, Joghurt, Konservierungsmittel, Aromastoffe und coffeinhaltiges Matchapulver gehören nicht hinein.

Ihre Kinder können auch nach dem Aufstehen eine Portion Smoothie trinken. Schulkindern können Sie einen Smoothie mit in die Schule geben, die Konzentration wird spürbar verbessert. Stellen Sie die Smoothies zusammen mit Ihren Kindern her, sie freuen sich immer über eigene Kreationen und trinken die selbstgemachten umso lieber.

Berufstätige können sich ihren Smoothie an den Arbeitsplatz mitnehmen. Dort kann er als Zwischenmahlzeit genossen werden oder eine Hauptmahlzeit einsparen.

Bei Krankheiten, Problemen mit den Zähnen und fortgeschrittenem Alter können grüne Smoothies Wunder wirken. Auch bei Krankenhausaufenthalten sind grüne Smoothies eine echte Medizin, die Sie dem Kranken mitbringen können.

Fazit

Ich denke, Sie haben gemerkt, dass ich Sie nicht zum Rohköstler oder Veganer umerziehen möchte. Bleiben Sie bei der Ernährung, die Sie lieben, aber genießen Sie jeden Tag 100-200ml selbstgemachten grünen Smoothie am besten aus BIO-Anbau. Schon nach kurzer Zeit werden Sie merken, dass Ihre Lebensenergie und Lebensqualität zunimmt. Und vielleicht signalisiert Ihr Körper Ihnen ja dann auch, was er gerne noch verbessert haben würde.

Buchempfehlungen

Inzwischen ist der Smoothie Ratgebermarkt riesig. Ich möchte Ihnen einige, die ich gelesen habe, vorstellen.

Grüne Smoothies-Die gesunde Mini-Mahlzeit aus dem Mixer

Im ersten Artikel habe ich Ihnen schon den GU-Ratgeber meines Kollegen Dr. med. Christian Guth und des Autors Burkhard Hickisch: „Grüne Smoothies-Die gesunde Mini-Mahlzeit aus dem Mixer“ empfohlen.

7 Tage grün – Grüne Smoothies und Rohkost

Wenn Sie den grünen Smoothie als Einstieg für Ihr Frühlings – Entschlackungsprogramm nutzen wollen, gibt es einen guten Ratgeber von Franziska Schmid und Stephanie Katharina Mehring: „7 Tage grün – Grüne Smoothies und Rohkost.“ Darin führen Sie die Autorinnen in die Welt der grünen Smoothies ein und geben Ihnen ein festes Programm für eine Entgiftungswoche vor. Vom Einkauf über Rezepte, von der Vorkur, hindurch durch die eigentliche Wohlfühlwoche mit grünen Smoothies, Salaten und Suppen bis hin zur Nachwirkphase lassen sie Sie nicht alleine und versprechen Ihnen ein neues Lebens- und Körpergefühl. Lassen Sie sich auf dieses Experiment einfach mal ein! Es kann nichts schief gehen!

Garten-Smoothies – gesunde Drinks aus eigenem Anbau

Rechtzeitig für die Gartenfreunde ist das Smoothie – Buch von Dr. Barbara Rias-Bucher erschienen: „Garten-Smoothies – gesunde Drinks aus eigenem Anbau.“ Darin erfahren Sie alles über Gartenkräuter, Obst und Gemüse während der verschiedenen Jahreszeiten und bekommen Tipps und Tricks zum ökologischen Anbau (auch auf der Terrasse oder dem Balkon), zur Lagerung und zu gesunden und wohlschmeckenden Rezepten. Selbst gezogene Zutaten sind natürlich noch frischer, kraftvoller und schmackhafter als die gekauften. Es lohnt sich also, zumindest einen Teil der Gemüse und Kräuter selber anzubauen und ganz frisch zu verbrauchen.

Hilfreiche Tipps

Wenn Sie auch diesmal wieder gute Ideen und Hilfen für die Smoothie-Anfänger haben, dann schildern Sie uns doch Ihre Erfahrungen und schreiben Sie hier einen Kommentar.

Migräne hat unterschiedliche Ursachen. Nach genauer Diagnostik kann sie mit Ernährungsberatung, Hormon- oder Entgiftungstherapie, Ausschaltung von Störherden und durch Traditionelle Chinesische Medizin gebessert oder geheilt werden.

Migräne © Dr. Hilly Kessler*

Ein Großteil der Migränepatienten sind Frauen. Viele von ihnen müssen sich mit der Einnahme von Schmerzmitteln zufrieden geben, weil eine ursachenorientierte Therapie nicht praktiziert wird. Das etablierte Migräneverständnis lässt solch eine Therapie nicht zu, weil Migräne als nicht heilbar gilt. Und dennoch existiert die Möglichkeit, Migräne zu lindern oder gänzlich zu heilen. Die Voraussetzung ist ein Abrücken vom gängigen Migräneverständnis hin zu einem ganzheitlichen Menschen- und Krankheitsbild sowie zu einem ganzheitlichen Diagnose- und Therapieangebot.

Migräne, eine Volkskrankheit

Während in den TV-Shows der 1980er Jahre der Witz „Schatz, ich kann nicht. Ich habe Kopfweh.“, ein „running gag“ war, wurde man sich in den 1990er Jahren sowie in den Folgejahren über die Ernsthaftigkeit von Kopfschmerzen, insbesondere von Migräne, bewusst. 2002 konstatierte das Robert Koch-Institut „Nach Hochrechnungen sind in Deutschland mindestens 2 Millionen Menschen von rezidivierenden Migräneattacken betroffen. (…) In stationärer Behandlung wegen Migräne befanden sich fast doppelt so viele Frauen wie Männer.“

Dieser Befund zeigt nicht nur, dass Migräne als eine Volkskrankheit bezeichnet werden kann, sondern er zeigt auch den signifikanten Anteil an Frauen, die von Migräne betroffen sind. Auch wenn diese Tatsache empirisch als gesichert gilt, spielt sie in der Fachöffentlichkeit immer noch eine untergeordnete Rolle. Viel zu stark liegt der Fokus auf der Entwicklung und der Verbreitung von Schmerzmitteln, die zwar bei akuten Schmerzen helfen, langfristig aber keine Linderung verschaffen.

Dass primär Frauen von Migräne betroffen sind, lässt sich an den typisch weiblichen Einflussfaktoren erklären, die die Gesundheit der Frau kennzeichnen. An erster Stelle ist hier das Hormonsystem zu nennen. Dieses steht im Kontext des Zyklus, der Wechseljahre, der Schwangerschaft und der Pille.

Darüber hinaus sind aber noch andere Einflussgrößen zu nennen, die die Entwicklung von Migräne fördern können: Ernährungsweisen, Schwermetallbelastungen, Entgiftungsstörungen oder eine schwache Darmflora.

Migräne ist oft nur ein Symptom

Solange diese und andere Faktoren bei der Diagnostik und Therapie von Migräne ausgeschlossen werden und die Kopfschmerzattacken als eigenständige Krankheit definiert werden, lässt sich die Migräne langfristig weder lindern noch heilen. Wie will man zu den Ursachen einer Störung vordringen, wenn wesentliche potentielle Ursachen von vornherein unberücksichtigt bleiben?

Daher ist das Problem der gängigen Schulmedizin weniger ein praktisches als vielmehr ein theoretisches. Doch aus der Theorie wird allzu oft auf die Praxis geschlossen. Und von einer unzureichenden Theorie schließt man leider auf keine gelingende Praxis.

Das Dilemma liegt darin, dass Migräne als genetisch determiniert und darum als unheilbar gilt. Würde man davon abrücken, könnte Migräne nicht mehr als eigenständige Krankheit, sondern als Symptom für unterschiedliche Störungen verstanden werden. Dadurch können die Therapeuten nicht nur gezielter nach verschiedenen Ursachen suchen, sondern diese alle in einen Zusammenhang bringen, was letztlich zu einem ganzheitlichen Migräneverständnis und zu ganzheitlichen Therapieformen führen würde, statt zur bloßen Schmerzmitteltherapie.

Migräne kann nur ganzheitlich verstanden werden

viele Ursachen © high_resolution – Fotolia.com

Erst wenn der Gesamtzustand des Patienten vom Therapeuten erfasst und interpretiert wurde, ist es möglich, ein umfassendes Bild über Gesundheit und Krankheit des Patienten zu zeichnen. So kann Migräne in den Kontext des gesamten Lebens des Patienten gerückt werden. Das wiederum ermöglicht Rückschlüsse auf bestimmte Entwicklungstendenzen im Organismus.

Migräne entsteht demnach nicht durch eine einzelne Ursache wie z. B. genetische Bedingtheit, sondern durch das Zusammenwirken vieler einzelner Wirkfaktoren, die in ihrer Gesamtheit die Konstitution des Patienten bestimmen. Dieses Menschen- bzw. Krankheitsbild ist in der naturwissenschaftlichen Medizin noch unterrepräsentiert.

Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) ergänzt die Schulmedizin

Anders dagegen in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), in der der Mensch mit all seinen physischen und psychischen Stärken und Schwächen diagnostiziert wird. Der TCM-Arzt untersucht nicht einen Einzelaspekt, wie z. B. die Migräne, sondern berücksichtigt den gesamten Lebenswandel des Patienten und geht der Frage nach, welche Konstellation von Einzelelementen zu bestimmten Symptomen geführt haben könnte.

Dieser Ansatz, kombiniert mit den modernen schulmedizinischen Diagnoseverfahren, erlaubt ein erweitertes Migräneverständnis und damit auch gänzlich andere Therapieergebnisse als in der konventionellen Medizin.

Migräne als Symptom und die Suche nach individuellen Ursachen

In der Diagnostik entscheiden weniger die technischen Hilfsmittel. Essenzieller ist die Aufmerksamkeit des Therapeuten, die er seinen Patienten schenkt, denn nur er vermag es, alle Signale – bewusste wie unbewusste – zu erfassen und zu deuten. Erst nach der ausführlichen Anamnese, die neben Fachwissen und Einfühlungsvermögen ein hohes Maß an Erfahrung und Intuition erfordert, können entsprechende Diagnoseverfahren herangezogen werden.

Hierbei haben sich Zusammenhänge zwischen

• Hormonsystem,
• Ernährungsgewohnheiten,
• Nahrungsmittelunverträglichkeiten,
• Schwermetallvergiftungen,
• Schwächen innerer Organe,
• gestörter Darmflora
• Muskelverspannungen,
• Zahnproblemen und
• allgemeinen energetischen Disharmonien

herausgestellt, die zur Migräne führen können und bei entsprechender Kenntnis positiv verändert werden können. Das Hormonsystem ist hierbei ein besonderes „Ursachensystem“, da es auf viele Reize reagiert und sich verändert.

Frauen, Hormone und Migräne

Gleichgewicht

Das Hormonsystem reguliert neben physischen Prozessen auch psychische und ist maßgeblich am Wohlbefinden beteiligt. Vor allem die Sexualhormone Östrogen und Progesteron spüren Frauen in ihrem Monatszyklus wesentlich deutlicher als Männer. So ist es auch keine Seltenheit, dass Frauen immer zu bestimmten Zeitpunkten ihres Zyklus mit Migräne zu kämpfen haben. Kommt es bei einer Frau zu einer reduzierten Produktion von Progesteron wird das Gleichgewicht gegenüber dem Östrogen empfindlich gestört.

Die Reduktion des Progesterons kann eine Folge bestimmter Verhütungsmethoden (Pille oder Hormonspirale), von Stress, Schwangerschaften, Operationen, Giftstoffen, Medikamenten oder Fehlernährungen sein. Kippt das Gleichgewicht zwischen den beiden Hormonen, dominieren die östrogengesteuerten Wirkungen, und es kann zu einer permanenten Östrogendominanz kommen. Der Monatszyklus kann dauerhaft gestört werden und mehr oder weniger schlimme körperliche oder psychische Symptome, die auch eigenständige Krankheiten sein können, werden die Folge sein.

Die Migräne ist dabei nur eine Folge unter vielen. Allerdings sind die Chancen für die Entstehung einer hormonabhängigen Migräne hoch, wenn sich Menstruationsbeschwerden entwickeln. Damit sind Hormonschwankungen eine Hauptursache von Migräne.

Da sich Hormonschwankungen durch das Ungleichgewicht zwischen Progesteron und Östrogen entwickeln, ist bei der Anamnese bzw. späteren Diagnostik zu ergründen, wie das Ungleichgewicht zustande gekommen ist. Ist es das Ergebnis eines Progesteronmangels und eines Östrogenüberschusses oder spielen noch weitere Hormondrüsen (bspw.: Schilddrüse) eine Rolle? Hier geben weitere Symptome der Patientinnen Aufschluss.

Wenn eine hormonelle Störung als Hauptursache für die Migräneanfälle ausgemacht werden konnte, ist es möglich, mit bioidentischen Hormonen das Hormonsystem der Betroffenen zu regulieren. Da das hormonelle Ungleichgewicht jedoch selbst eine Folge von anderen Ursachen ist, müssen auch diese in die Therapie integriert werden. Beispielsweise kann sich herausstellen, dass das Hormonsystem eines Patienten empfindlich auf bestimmte Nahrungsmittel, Schwermetalle oder Kunststoffe reagiert.

Migräne ist nicht nur eine Angelegenheit für Ärzte

Wenn Migräne als Symptom bzw. Hinweis auf eine Störung im Organismus verstanden wird, dann kann es nicht nur der Arzt sein, der sich mit den potentiellen Ursachen beschäftigt. Wesentlich besser als der Therapeut kennt der Patient seinen Körper und seine Lebensgeschichte. Er sollte bewusst durch seinen Alltag gehen und aufmerksam seine körperlichen und psychischen Reaktionen in Folge der Einwirkung bestimmter Reize beobachten. Dadurch verbessert sich seine Sensitivität dem eigenen Körper gegenüber und der Patient kann selbst beurteilen, was ihm gut tut und was nicht.

Viele Migränebetroffene fühlen sich als Opfer – Opfer der Schmerzen, der Krankheit oder der unzureichenden medizinischen Versorgung. Dies muss nicht sein. Migränepatienten sollten keine Opferrolle einnehmen, die zu Passivität verleitet. Statt die Verantwortung für das eigene Wohlbefinden den Ärzten zu überlassen, sollte das Leben pro-aktiv gestaltet werden. Das bedeutet, sich selbst unabhängig von äußeren Umständen, die nur bedingt änderbar sind, die Macht einräumen, Herr über das eigene Schicksal zu werden.

Wenn Migräne eine Tatsache ist, an der nicht gerüttelt werden kann, dann sollte als Erstes bedacht werden, dass man die Einstellung sich und dem Kopfschmerz gegenüber ändern kann. Dadurch werden neue Perspektiven möglich, neue Lösungsmöglichkeiten ergeben sich und die Krankheit kann als Anlass genommen werden, um eine Reise in sein Innerstes vornehmen zu können. So lassen sich hinderliche Glaubenssätze, scheinbare Wahrheiten oder längst vergessene Gefühlsregungen entdecken, hinterfragen und verändern. All dies gehört zu einer ganzheitlichen Therapie, in der der Mensch das Maß aller Dinge ist.

Buchempfehlung

Migräne ade! Das neue Migräneverständnis nach Dr. Selz

Erstmals beleuchtet ein Arzt das Thema „Migräne“ mithilfe der Traditionellen Chinesischen Medizin und der naturwissenschaftlichen Medizin. Selbst wer schon lange unter Migräne leidet, dem liefert das Buch von Dr. Selz klar beschriebene Zusammenhänge, die ein völlig neuartiges Verständnis zu dieser Krankheit eröffnen. Der Autor versteht die Migräne als Ausdruck einer Organschwäche und nicht als unkontrolliert auftretende Erkrankung. Anhand von Praxisbeispielen erklärt er mögliche Ursachen und die Beteiligung innerer Organe sowie die Abhängigkeit der Migräne von dem individuellen Hormonspiegel. Bis heute liefert kein medizinisches Lehrbuch, was Dr. Ulrich Selz in diesem Buch einfach und verständlich darstellt.

Kostenlose Leseprobe und weitere Informationen: www.migraene-ade.de

Über den Autor

Dr. med. Ulrich Selz ist niedergelassener Arzt in seinem Heimatort Ingolstadt. Er praktiziert in seiner Privatpraxis und ist auf die Behandlung von chronischen Erkrankungen spezialisiert. Er war an einer der größten komplementärmedizinischen Kliniken Europas beschäftigt. Dort war er schwerpunktmäßig in die Versorgung von schulmedizinisch austherapierten Patienten integriert. Während der Klinikzeit entwickelte Dr. Ulrich Selz ein umfassendes Diagnose- und Therapiekonzept für Migränepatienten. Nach über 10 Jahren Forschung ist er der Begründer der “Migränetherapie nach Dr. Selz”. Diese beinhaltet klare Diagnose- und Behandlungsrichtlinien, physiotherapeutische Maßnahmen und spezielle Ernährungsrichtlinien.

Kontakt

Dr. med. Ulrich Selz
Bahnhofstr. 3
85051 Ingolstadt
Tel: 0841/ 88 55 4155
Fax: 0841/ 88 55 4156
Email Arztpraxis: kontakt@doktorselz.de
http://www.migraene-ade.de

Kommentar von der Redaktion

Im Buch über die Migränetherapie nach Dr. Selz stellt der Autor eindringlich dar, wie viele verschiedene Ursachen an einer Migräne beteiligt sein können. Auch wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, zu Dr. Selz in die Praxis zu gehen, bekommen Sie doch viele Hinweise, in welcher Richtung Sie sich selber beobachten können und welche Diagnostik Sie bei Ihren Ärzten veranlassen können.

Was hier am Beispiel der Migräne dargestellt wird, gilt für fast alle chronischen Erkrankungen. Eine Veranlagung, die Genetik, macht nur einen kleinen Teil aus und sollte nicht zur Resignation verführen. Wichtige Rollen spielen immer

• die Ernährung,
• der Mangel an Mikronutrienten oder Vitalstoffen,
• ein gestörter Darm,
• latente Vergiftungen,
• Störfelder im Bereich der Zähne, Nasennebenhöhlen oder Narben,
• ein Übermaß an negativem Stress.

Hieraus können sich chronische Hormonstörungen und zu schwache oder überschießende Reaktionen des Immunsystems entwickeln. In diesem Webmagazin finden Sie einige Artikel, die auf diese Problembereiche eingehen. Hinzu kommt die in der Medizin noch viel zu selten berücksichtigte Belastung durch elektromagnetische Felder und andere physikalische Umweltbelastungen.

Inzwischen gibt es viele Ärzte für Naturheilkunde, die diese Faktoren bei ihrer Diagnostik und Therapie berücksichtigen. Über die Internetauftritte der entsprechenden Ärztegesellschaften können Sie sich Ärzte in Ihrem Wohnbereich heraussuchen. Hier einige Beispiele:

Ärztegesellschaft für Erfahrungsheilkunde e.V.

Zentralverband der Ärzte für Naturheilverfahren und Regulationsmedizin e.V.

Deutsche Gesellschaft für Umwelt-ZahnMedizin (DEGUZ)

Internationale Gesellschaft für ganzheitliche Zahnmedizin

PreventNetwork, Service- und Informationsportal für orthomolekulare Medizin

Ärztegesellschaft Für Klinische Metalltoxikologie e.V.

Über die Künstlerin

*Frau Dr. Hilly Kessler ist Frauenärztin in Luxemburg und international bekannte Künstlerin. Ihre Frauenportraits machen betroffen und nachdenklich. Für dieses Webmagazin hat Frau Dr. Kessler mir ihre Bilder zur Veröffentlichung zur Verfügung gestellt. Vielen Dank!

www.hillykessler.com

Welche Erfahrungen haben Sie mit der Migränetherapie gemacht? Dann schreiben Sie doch einen Kommentar!

Fast Food vegetarisch

Vegetarier sind auf dem Vormarsch. Wie viele Menschen sich inzwischen vegetarisch ernähren, ist strittig. In Deutschland schwanken die Zahlen von fünf bis zehn Prozent der Bevölkerung. Fest steht jedoch, dass die vegetarische Ernährung immer mehr Anhänger findet und ihre Zahl stetig steigt. Die Zeiten, in denen man seine Mitmenschen mit dem Bekenntnis, Vegetarier zu sein, schocken konnte, sind längst vorbei. Praktisch alle Restaurants und Gaststäten bieten heute ganz selbstverständlich auch vegetarische Gerichte an. Und selbst in den Kantinen öffentlicher Einrichtungen und Firmen kann man zwischen einem Essen mit Fleisch oder einem vegetarischen Menü wählen. Die Erfahrung zeigt, dass auch diejenigen, die keine Vegetarier sind, bei den fleischlosen Menüs gerne zugreifen.

Was is(s)t ein Vegetarier?

Die Frage, was genau ein Vegetarier is(s)t, lässt sich nicht so einfach beantworten, wie man meint. Die einen bezeichnen sich schon als Vegetarier, wenn sie auf Fleischprodukte verzichten, aber Fisch und Meeresfrüchte essen. Andere bezeichnen nur diejenigen als Vegetarier, die keine Produkte, die von toten Tieren stammen, essen. Je nachdem, welches Essverhalten an den Tag gelegt wird, werden deshalb verschiedene Vegetarier-Ausprägungen unterschieden.

Vegetariertypen

Ovo-Lacto-Vegetarier essen weder Fleisch- noch Fischprodukte, jedoch Eier und Milchprodukte.

Lacto-Vegetarier verzichten sowohl auf Fleisch als auch auf Fisch und Eier. Als tierische Lebensmittel werden lediglich Milchprodukte akzeptiert.

Ovo-Vegetarier essen Eier, aber kein Fleisch, keinen Fisch und keine Milchprodukte.

Daneben gibt es unterschiedliche Ausprägungen bei der Einhaltung dieser Richtlinien.

Die so genannten „Flexitarier“ gehen das Ganze eher locker an und essen im Restaurant oder bei Einladungen schon mal Fisch oder sogar ein Grillwürstchen auf der Gartenparty.

Die „Pudding-Vegetarier“ verzichten zwar aus ethischen Gründen auf Fleisch, leben ansonsten jedoch keinen gesundheitsbewussten Ernährungs- und Lebensstil. Nicht selten liegt das daran, dass das nötige Ernährungswissen fehlt oder das familiäre Umfeld (z.B. bei jungen Mädchen) nicht die notwendige Unterstützung bietet.

„Moderate Vegetarier“ verzehren gelegentlich kleinere Mengen Fisch und Fleisch, legen häufig aber nur wenig Wert auf eine konsequente gesunde, vollwertige Ernährung.

„Fisch-Vegetarier“ oder anders ausgedrückt „Pescetarier“ lehnen Fleisch und Fleischprodukte ab, verzehren aber Fisch und Fischprodukte, Eier, Milch und Milchprodukte. Diese Form des Vegetarismus gilt allgemein als die gesündeste Ernährungsform und entspricht weitgehend den offiziellen Ernährungsempfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).

„Wochenendvegetarier” oder „Urlaubsvegetarier” verzichten gelegentlich oder zu verschiedenen Zeiten gezielt auf Fleisch und Fisch. Viele von ihnen sind auf dem Weg, Vegetarier zu werden und treten nach und nach zu einer konsequenten vegetarischen Ernährungsweise über.

„Veganer“ dagegen verzichten auf alle Lebensmittel tierischen Ursprungs – also auch auf sämtliche Milchprodukte, Eier und auch auf Honig.

Motive für eine vegetarische Ernährung

Warum sich immer mehr Menschen bewusst für eine vegetarische Ernährungsform entscheiden, hat unterschiedliche Gründe. Bemerkenswert dabei ist, dass sich Vegetarier überdurchschnittlich häufig in der gehobenen Bildungsschicht finden.

Als Motive werden genannt:

Schafkopf

• Ethische Aspekte
• Gesundheit
• Abneigung gegen den Fleischgeschmack
• Welternährung
• Umweltverträglichkeit
• Religiöse und kulturelle Einstellung

Mit zunehmender Transparenz über Massentierhaltung und Schlachtpraktiken können viele Menschen nicht mehr akzeptieren, wie Tiere für den menschlichen Verzehr gequält und getötet werden. Zunehmend werden auch Themen wie Welthunger und Umweltbelastung berücksichtigt. Um ein Kilogramm Fleisch zu produzieren benötigt man sieben Mal mehr Acker- und Weideland als für ein Kilogramm Getreide oder Gemüse. Im Hinblick auf die steigende Weltbevölkerung muss der Fleischkonsum zwangsläufig sinken, um alle Menschen mit den vorhandenen Ressourcen ernähren zu können.

Beurteilung der vegetarischen Ernährungsform

Dass eine abwechslungsreiche, vegetarische Kost eine gute Versorgung mit allen Nährstoffen sichert und gesund ist, gilt inzwischen als wissenschaftlich bewiesen und ist durch zahlreiche Studien belegt. Ja, es werden dieser Ernährungsform sogar Vorteile gegenüber Fleischessern nachgesagt. Dies trifft besonders für die ovo-lacto-vegetarische Variante zu. Laut neuerer Studien sind Vegetarier schlanker, gesünder und leben länger als Fleischliebhaber. Das mag nicht nur an der Ernährung liegen, vielmehr praktizieren Vegetarier allgemein einen bewussteren und gesünderen Lebensstil.

Der ovo-lacto-vegetarische Speiseplan ist sehr nahe an der aktuellen ernährungswissenschaftlichen Empfehlung für eine vollwertige Mischkost. Diese erlaubt ohnehin nur 600 Gramm Fleisch und Wurst pro Woche, dazu noch zwei Portionen Fisch. Die wichtigen Nährstoffe, die den Vegetariern durch den Verzicht auf Fleisch und Fisch entgehen, können ohne weiteres durch andere Lebensmittel ersetzt werden: Eier, Käse und Hülsenfrüchte liefern Protein, grünes Blattgemüse enthält reichlich Eisen. Und auch in Milchprodukten steckt genügend Vitamin B12.

Beurteilung der veganen Ernährungsform

Die vegane Ernährung wird als Sonderform des Vegetarismus gesehen. Jeder zehnte Vegetarier isst vegan, also überhaupt keine tierischen Lebensmittel. Die strikte vegane Ernährung ist im Gegensatz zur vegetarischen Ernährung nicht unumstritten. Als Kritikpunkt wird vorgetragen, dass der Körper nicht optimal mit allen Nährstoffen versorgt wird. Insbesondere ein Mangel an Vitamin B12 wird immer wieder diskutiert. Pauschal lässt sich das allerdings nicht behaupten. Sich vegan zu ernähren, erfordert allerdings einiges Ernährungswissen und die sorgfältige Zusammenstellung von Gemüse, Obst, Getreide, Samen und Nüssen, um den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen.

Viele Menschen, die sich vegan ernähren, beschäftigen sich intensiv mit ihrer Ernährungsweise. Sie kaufen andere Produkte und kochen nach anderen Rezepten als in der klassischen Küche. Dabei spielen Soja und vielerlei Getreide eine zentrale Rolle. Damit ist eine gute Nährstoffversorgung sichergestellt, mit Ausnahme von Vitamin B12, das ausschließlich von Mikroorganismen hergestellt wird und sich – mit Ausnahme von Sauerkraut – nur in tierischen Produkten findet. Eine unbefriedigende Zufuhr kann neben Vitamin B12 auch bei Calcium, Vitamin B2, Eisen, Jod, Zink, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß eintreten. Diese Mängel lassen sich aber genauso bei Mischköstlern feststellen.

Übergewicht bei Vegetariern und Veganern

Adipositas

Obwohl sich Vegetarier und Veganer grundsätzlich bewusster und gesünder ernähren als Mischköstler, finden wir auch in dieser Gruppe Übergewichtige. Besonders wenn Vegetarier zu Fertigprodukten und Süßspeisen neigen, nimmt die Körperfülle zu. Etwas despektierlich spricht man dann vom „Puddingvegetarier“.

Doch was macht ein Vegetarier oder Veganer, wenn er unter Übergewicht leidet? Die üblichen Empfehlungen, ein großes Stück Fleisch zu verzehren und dazu eine Schüssel Salat, kommen für ihn nicht in Frage. Regelmäßig stoßen Vegetarier und ganz besonders Veganer hier an Ihre Grenzen.

Der Vegetarier kann seinen notwendigen Eiweißbedarf noch gut mit eiweißhaltigen Hülsenfrüchten, Nüssen, Milchprodukten und Eiern decken. Leiden jedoch Veganer an Übergewicht, muss die Qualität der konsumierten Nahrungsmittel verbessert und insbesondere auf die biologische Wertigkeit des Eiweißes in der Nahrung geachtet werden. Naturgemäß stehen den Veganern nicht so viele Eiweißquellen zur Verfügung und die vorhandenen, wie zum Beispiel Nüsse, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte, sind sehr kalorienreich. Dies kann das Abnehmen erschweren und verzögern, denn ausreichend Eiweiß ist für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion sehr wichtig.

Bewährte Lebensmittelkombinationen zur Deckung des Eiweißbedarfs

Deshalb sollte auf bewährte Lebensmittelkombinationen geachtet werden, die die biologische Wertigkeit des zugeführten Eiweißes erhöhen. Besonders in der Abnehmphase kann das Zurückgreifen auf pflanzliche Eiweißersatzmahlzeiten eine Option sein, um das Abnehmen zu unterstützen.

Die folgenden Eiweißkombinationen erhöhen die biologische Wertigkeit von Eiweiß und haben sich in der Praxis bewährt.

Kichererbsen

• Bohnen mit Mais
• Bohnen mit Vollkorngetreide
• Bohnen mit Sesam
• Erdnuss mit Sonnenblumenkernen
• Erdnuss mit Sesam
• Erdnuss mit Soja
• Hülsenfrüchte mit Mais
• Hülsenfrüchte mit Vollkorngetreide
• Soja mit Vollkorngetreide
• Vollkornreis mit Sesam
• Vollkornreis mit Hülsenfrüchten

Spezielle Ernährungspläne für Vegetarier und Veganer

Auf der Webseite http://www.dr-barbara-hendel.de/ernaehrungsprogramm/ werden jetzt Ernährungspläne für Vegetarier in seiner unterschiedlichen Ausprägung und für Veganer erstellt. In einem eigens dafür entwickelten Fragebogen werden neben der Ernährungsform auch Lebensmittel-Unverträglichkeiten und gesundheitliche Probleme berücksichtigt. Wer also Hilfe beim Abnehmen sucht, kann sich einen auf seine persönliche Situation abgestimmten Ernährungsplan erstellen lassen. Sowohl die Lebensmittelauswahl als auch die Rezepte sind auf die besondere Ernährungsweise von Vegetariern und Veganern zugeschnitten. Gleichzeitig wird eine optimale Vitalstoffversorgung im Auge behalten, damit keine Mangelversorgung entsteht.

Über die Autorin

Dr. med. Barbara Hendel studierte an der Ludwig-Maximilian-Universität in München Humanmedizin. Es folgten Jahre der Fortbildung in allen Bereichen der Naturheilkunde. Sie gründete eine Tagesklinik für Präventiv- und Ganzheitsmedizin und spezialisierte sich auf die Behandlung chronischer Krankheiten. Dabei war es ihr Ziel, die Selbstheilungskräfte des Patienten zu aktivieren.

Das Geheimnis ihres Erfolges: intensive Beratung bzgl. Ernährungsweise und Lebensstil und individuelle Anwendung biologisch-regulativer Therapien. Inzwischen hat sie ihre Praxis in Herrsching an Ihre Nachfolgerin Dr. Eva-Maria Schneider übergeben, die sie in Ihrem Sinne weiterführt.

Seit einigen Jahren widmet sich Frau Dr. Hendel ausschließlich dem Thema „gesunde und bewusste Ernährung“. Nach neuesten ernährungsmedizinischen Erkenntnissen hat sie ein computergestütztes Ernährungsprogramm entwickelt, mit dem sich Interessierte individuelle Ernährungspläne erstellen lassen können.

Frau Dr. Hendel ist bekannt als Autorin zahlreicher Bücher aus dem Gesundheitsbereich, in denen sie ihre Philosophie vom gesunden und bewussten Leben einem breiten Publikum zugänglich macht.

Weitere Informationen und Kontakt: www.dr-barbara-hendel.de

Buchempfehlungen von der Autorin

Bereits 2010 stellte der deutsche “Ernährungs-Papst”, Prof. Leitzmann, in einem Interview mit diesem Webmagazin fest: Eine richtig praktizierte lakto-ovo-vegetarische Ernährung hat gesundheitliche Vorteile, belastet die Umwelt in deutlich geringerem Maße und ist ethisch/moralisch unproblematisch. Weitere Statements von ihm können Sie in dem Artikel: Vegetarismus heute: Vom “Hasenfutter” zum Genussmenue nachlesen. Das von Claus Leitzmann zusammen mit Markus Keller herausgegebene Standardwerk “Vegetarische Ernährung” erschien 2013 bereits in dritter Auflage.

Obwohl ich selber keine Vegetarierin bin, haben mich die Bücher von Attila Hildmann überzeugt. Attila Hildmann ist Deutschlands bekanntester Vegankoch. Immer wieder koche ich zwischendurch vegane Gerichte aus seinen Büchern, die schmecken und sogar meine Gäste überzeugen. In seinem ersten Buch “Vegan for Fun” führt er in die vegane Küche ein und erzählt, wie er selber zu seinem veganen Leben gekommen ist. Er schlägt einfach vor, sich langsam an ein veganes Leben heranzutasten, indem man einzelne Mahlzeiten vegan kocht oder sich an bestimmten Wochentagen vegan ernährt.

In “Vegan for Fit. Die Attila Hildmann 30-Tage-Challenge. Vegetarisch und cholesterinfrei zu einem neuen Körpergefühl” fordert Hildmann uns dann schon etwas mehr heraus. Passend zu diesem Artikel gibt er Ihnen die Chance, sich gesund und ohne zu hungern ein neues Lebens- und Körpergefühl zu “erkochen”.

“Vegan for youth” baut darauf auf und soll erklären, warum und wie wir dem Altern durch die vegane Ernährung ein Schnippchen schlagen können. In “Vegan to go” soll es sich um schnelle Rezepte handeln, quasi veganes Fast Food, allerdings erfordern einige doch eine ganze Menge Vorbereitung und den Einkauf vieler spezieller Zutaten.

Buchempfehlungen von der Redaktion

Zu Leitzmann und Hildmann möchte ich noch einen “Vegan-Mann” beisteuern: den kanadischen Triathleten Brendan Brazier. Innerhalb des letzten Jahres erschienen von ihm gleich drei Bücher zur veganen Ernährung. Vor zehn Jahren hätte noch kein Sportler geglaubt, dass man mit einer veganen Ernährung sportliche Höchstleistungen vollbringen kann,  dass man Muskeln allein mit pflanzlichen Nahrungsmitteln aufbauen kann! Brendan Brazier war ursprünglich kein Vegetarier, sondern ein Jugendlicher, der sich in den Kopf gesetzt hatte, Leistungssportler zu werden. Sie werden mit Recht einwenden: “Aber ich will doch keine Leistungssportler werden! Was soll ich da mit so einer Ernährung!”

In seinem Buch “Vegan in Topform” legt Brazier dar, dass unser tägliches Leben ein Leistungssport ist. Er beschreibt, wie unsere Ernährung aussehen sollte, damit unserem Körper alle wichtigen Baustoffe zur Verfügung stehen. Die von ihm entwickelte Thrive-Diät basiert auf pflanzlichen, biologisch angebauten Nahrungsmitteln mit hohem Nutzen, überwiegend Rohkost oder bei niedrigen Temperaturen gegart, vielen kleinen Mahlzeiten am Tag, um einen ausgeglichenen Zuckerspiegel zu erreichen. Mit einem 12-Wochen Ernährungsplan führt er akribisch in die Thrive-Diät ein und beschreibt die wichtigsten Rezepte.

Zusätzlich gibt es von Brendan Brazier “Vegan in Topform, Das Kochbuch mit 200 pflanzlichen Rezepten“. Sie sind zum Teil einfach und immer  mit Arbeits- und Kochzeit versehen. Es liegt ihm viel daran, uns zu überzeugen, dass die vegane Küche nicht kompliziert und aufwendig ist und dass man nicht eine Fülle von alternativen Zutaten kaufen muss. In Tabellen und Abbildungen verdeutlicht er, dass die vegane, biologisch hochwertige Ernährung nicht teurer ist als die normale Mischkost und dass sie Umwelt und Ressourcen schont.

Besonders angesprochen hat mich Brazier´s drittes Buch “Vegan in Topform, das Fitnessbuch.” Hierin beschreibt er seine sportliche Entwicklung, die immer eng verknüpft war mit seinen Ernährungserkenntnissen. Dank seiner Beharrlichkeit und seiner Selbstbeobachtung gelangte er zu außergewöhnlichen Leistungen. Er beschreibt Übungen, die die Grundlage für körperliche Fitness in jedem Alter bilden können. Sie sind abwechslungsreich und brauchen wenig Zeit. Die Kombination aus richtiger Bewegung und Thrive-Diät verhütet chronische Krankheiten und hält nicht nur körperlich, sondern auch geistig fit.

Weitere Bücher zur vegetarischen und veganen Ernährung werde ich Ihnen in Kürze vorstellen, ich muss mich selbst erstmal durch die Fülle der Literatur durcharbeiten.

Und was halten Sie von der vegetarischen Ernährung? Haben Sie Fragen oder Informationen, dann schreiben Sie doch einen Kommentar!

Schluss mit der Frühjahrsmüdigkeit durch Bewegung, energiereiche Ernährung, Vitamin D, Magnesium und Colostrum.

Frühjahrsmüdigkeit © pathdoc – Fotolia.com

Überrascht stellen wir fest, dass der Juni bereits begonnen hat und damit der meteorologische Sommeranfang. Wenn uns der blühende Garten nicht signalisiert hätte, dass die Pflanzen aus dem Winterschlaf erwacht sind, hätten wir den Frühling glatt verschlafen.

Es ist schon paradox mit anzusehen, wie sich die Natur mit unglaublicher Energie aus dem Wintergewand pellt, wir uns hingegen so fühlen, als würden wir den Winterschlaf am liebsten erst beginnen. Dabei freuten wir uns in den letzten Monaten, trotz des milden Winters, so auf das Frühjahr wie Kinder auf Weihnachten. Sollen uns die angenehm steigenden Temperaturen nicht gegönnt sein?

Ursachen der Frühjahrsmüdigkeit

Jedes Jahr wird aufs Neue darüber gegrübelt, woher wohl dieser fragwürdige und unangenehme Zustand der Frühjahrsmüdigkeit kommt?

Die korrekte Antwort ist komplex, denn es spielen hier eine Vielzahl von Faktoren eine Rolle. Einfach ausgedrückt kann man die Frühjahrsmüdigkeit als abrupten Klimawandel im Körper bezeichnen. Dieser hat natürlich nichts mit dem Ozonloch oder CO2 zu tun, sondern unser Organismus wird vielmehr mit Gewalt von Winter auf Sommerbetrieb umgestellt. Das klingt zunächst einmal nicht besonders schlimm, denn das machen wir ja schließlich auch mit unserer Heizung, und die ist uns darüber auch nicht böse, hatte sie ja im Winter um ein Vielfaches mehr leisten müssen. Obwohl manche wie Heizkessel aussehen, ist unser Körper eben einmal keine technische Maschine, bei der Funktionsumstellungen so einfach vonstattengehen.

Im Winter ist unser Körper etwas kühler, da zieht es uns bekanntlich zusammen. Bei höheren Temperaturen hingegen, eben auch dem Temperaturanstieg im Frühjahr, weiten sich die Blutgefäße. Infolgedessen sinkt der Blutdruck, was uns wiederum müde macht. Starke Temperaturschwankungen, wie sie im Frühjahr der Fall sind, ergeben ein stark belastendes Wechselbad des Blutdrucks.

Die Tage werden nicht nur länger, sondern auch wärmer, und hierfür stellt sich der Hormonhaushalt um. Eine Hormonumstellung ist nicht einfach für den Körper.  Dieser enormen Belastung entgegnet er leider mit starker Müdigkeit. Zudem stellt sich die Ernährung von winterlich, in Form von stark kalorienhaltig, auf sommerlich und demnach etwas leichter um. Wir nehmen in diesem Zusammenhang weniger energiereiche Nahrung zu uns. Der Serotoninspiegel (Serotonin = Glückshormon) fällt zumeist in dieser Zeit, was eine leichte Depression auslösen kann.

Gerade wetterfühlige oder ältere Menschen leiden in dieser Umstellungszeit häufiger und stärker unter Müdigkeit, Schwindel, Kopf- und Gliederschmerzen, ja sogar Gereiztheit, als junge und sportliche Personen. Ein aktiver Körper kann diesen anstrengenden Wandel leichter wegstecken.

So treiben Sie die Frühjahrsmüdigkeit aus

Bewegung

Nicht hinlegen und schlafen, sondern aufraffen und viel Bewegung an frischer Luft ist die Devise. Bereits der Frühjahrsputz ist eine hervorragende körperliche Betätigung. Rackern Sie sich ruhig etwas im Garten ab oder bei der Bepflanzung der Balkonkästen. Und wenn die Zeit zu knapp ist, reicht es bestimmt zu 20 Minuten auf dem Trampolin schwingen.

Ernährung

Auch die richtige Ernährung mindert die Beschwerden. Vormittags eine Portion Obst (nicht mehr als faustgroß) mit etwas Joghurt, mittags viel Gemüse und abends proteinreich essen. Vermeiden Sie zu viele stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln und Getreide. Ihr Körper wird es Ihnen danken, indem Sie fitter sind und sogar abnehmen.

Ich starte seit einigen Monaten den Morgen mit einem frisch gemixten grünen Smoothie. Nachdem mir ein Freund sagte: „Das ist nichts für mich, ich gehe doch jetzt nicht zum Wildkräutersammeln!“, möchte ich an dieser Stelle betonen, dass ich mir die Zeit dazu auch nicht nehme. Aber ein bis zweimal in der Woche fahre ich in den Hofladen eines Biobauern und kaufe mir mein frisches Gemüse. Dabei bekomme ich gratis alles Grünzeug, das die Leute von Kohlrabi, Möhren, Rote Beten usw. entfernt haben. Und frische Kräuter stehen sowieso immer auf dem Fensterbrett.

Vitalstoffe

Um den Klimawandel im Körper zu beschleunigen, benötigt er reichlich Vitalstoffe. Das sind Aminosäuren, Vitamine, Mineralstoffe, Proteine und Spurenelemente.

Vitamin D

Sonnenbad

An erster Stelle steht hier immer noch das Vitamin D. Glauben Sie nur nicht, dass bei den ersten Sonnenstrahlen Ihr Körper wieder genug Vitamin D selber produziert!

• Oder an wie vielen Tagen scheint bei Ihnen die Sonne?
• An wie vielen Tagen im Monat haben Sie Zeit sich MITTAGS eine halbe Stunde in die Sonne zu legen?
• Wie oft cremen Sie sich vor dem Sonnenbaden NICHT ein?

Noch viele weitere Fragen könnte ich Ihnen stellen, um Ihnen zu demonstrieren, dass wir auch im Frühjahr und Sommer auf unseren Vitamin-D-Spiegel achten müssen. Um nicht auf gut Glück Vitamin-D-Tabletten zu konsumieren, empfehle ich mal den Einsatz von ca. 30€, um damit den Blutwert von 25-OH-Vitamin D bestimmen zu lassen. Nach dem Vitamin D-Ratgeber von Uwe Gröber können Sie Ihre individuelle Vitamin-D-Dosis dann ganz genau berechnen (s.u.).

Magnesium

Praktisch jeder leidet unter einem latenten oder manifesten Magnesiummangel. Selbst wenn wir haufenweise Gemüse und Salat essen, in denen dieser Mineralstoff reichlich sein sollte, bekommen wir nicht genug, denn unsere Böden sind ausgelaugt, und die Pflanzen können nicht mehr genügend Magnesium aufnehmen. Gleichzeitig verbraucht unser Körper durch Stress und chemische und physikalische Umweltbelastungen (u.a. Elektrosmog) viel mehr Magnesium als in früheren Jahren. Also scheuen Sie sich nicht, regelmäßig Magnesium einzunehmen. Alles, was Sie schon immer über Magnesium wissen wollten, finden Sie in dem Magnesiumbuch von Dr. Barbara Hendel (s.u.)

Colostrum

Eine Vielzahl von Vitalstoffen ist in Colostrum enthalten, das ich Ihnen schon in einem früheren Artikel vorgestellt habe. Colostrum enthält wichtige Botenstoffe, die den Serotoninspiegel ausgleichen, den Stoffwechsel aktivieren, das Immunsystem stärken und enorme Energie geben können. Ich habe meiner ganzen Familie eine Colostrum- Kur mit Vicolac immun „verordnet“. Sie wirkt sich nicht nur günstig auf die Frühjahrsmüdigkeit aus, sondern macht ebenfalls die allergischen Symptome bei Heuschnupfen erträglicher. Temperaturschwankungen in dieser wechselhaften Jahreszeit werden nicht gleich mit einem Schnupfen beantwortet, und auch die Blase zwickt nicht sofort, wenn wir uns mal auf kalte Steine setzen oder übermütig barfuß laufen.

Ich wünsche Ihnen mit diesen Vorschlägen einen guten Start in den Sommer!

Buchempfehlungen

Patientenratgeber Vitamin D, die Heilkraft des Sonnenvitamins

2013 stellte ich Ihnen in einem Interview zu Vitamin D den führenden Mikronährstoffexperten Deutschlands vor, den Apotheker Uwe Gröber. Damals war sein Buch über “Vitamin D, die Heilkraft des Sonnenvitamins” herausgekommen, das er zusammen mit dem amerikanischen Vitamin-D-Forscher Michael F. Holick bearbeitet hatte. Ganz neu ist jetzt ein Extrakt daraus als Patientenratgeber, in dem auf 26 Seiten aktuelle wissenschaftliche Ergebnisse zusammen mit Professor Dr. Klaus Kisters zusammengestellt wurden. Ganz wichtig für jeden, der seinen Vitamin-D-Spiegel selber stabil halten will, sind die Dosierungsanweisungen nach einer Tabelle, in die das Körpergewicht und die Blutwerte von Vitamin D einfließen. Schluss gemacht wird hierin auch mit den Ängsten vor zu hoher Dosierung und gesundheitlichen Schäden, vorausgesetzt man kennt seinen Vitamin-D-Spiegel.

Das Magnesiumbuch, Schlüsselmineral für unsere Gesundheit

Auch die Autorin dieses Buches, Frau Dr. Barbara Hendel, kennen Sie schon aus einem Interview zur Allergie und ihrem Artikel zur Gewichtsabnahme bei vegetarischer Ernährung. Frau Dr. Barbara Hendel ist eine sehr vielseitige Ärztin, die in ihrer Praxis früh erkannt hat, wie häufig ein Magnesiummangel ist und unter welchen Symptomen er sich versteckt. Nicht nur Wadenkrämpfe oder PMS, sondern auch Herzrhythmusstörungen, Depressionen, Tinnitus, Darmerkrankungen, Osteoporose und vieles mehr können durch eine richtige Magnesiumtherapie gebessert werden. Richtig heißt in diesem Fall: ein Magnesiumpräparat, das möglichst in organischer Form vorliegt, gut vom Darm aufgenommen werden kann und nicht unnötige Zusatzstoffe enthält. Ganz neu ist die Möglichkeit, ein Magnesiumöl über die Haut  aufzunehmen. Lassen Sie sich überraschen, was für ein Wundermittel Magnesium sein kann.

Leiden Sie auch unter Frühjahrsmüdigkeit? Dann schreiben Sie uns doch in einem Kommentar, welche Tricks Sie anwenden, um den Sommer genießen zu können.

Das Projekt „Mut-mach-Buch“ hilft Krebspatienten und ihren Angehörigen und Freunden, die Stille des Schweigens zu durchbrechen und gemeinsam neue Lebensperspektiven zu gewinnen.

Einsamkeit

Mein zweites Mut-Mach-Buch “Krebs: Wege aus der lauten Stille des Schweigens” mit „persönlichen Berichten von Krebsbetroffenen und ihnen nahestehenden Menschen“ ist nun auf dem Markt! In diesem Fortsetzungsband aus meinem Projekt „Mut-Mach-Buch“ stehen neue Erfahrungsberichte aus einem bisher wenig beachteten Gebiet im Mittelpunkt. Das nähere Umfeld eines Krebspatienten ist ja ebenfalls schwer belastet. Bisher finden sich beispielsweise für Angehörige in der Literatur kaum Beispiele für einen konstruktiven Umgang mit der Krebserkrankung.
Der Buchtitel scheint provokativ, aber er entspricht der Erfahrung vieler Krebsbetroffener und ebenso meinen Erfahrungen nach meiner Diagnose „Fibromatöser Pleuratumor“, Anfang 2008.
Nach wie vor legt sich nach einer Krebs-Diagnose um die Krankheit eine schier undurchdringliche Mauer des inneren und äußeren Schweigens.

• Nicht wahrhaben wollen.
• Warum ich?
• Warum meine Frau, mein Mann, mein Kind, meine Mutter, mein Vater?
• Nicht darüber reden wollen, mit niemand, nicht einmal mit den nächsten Angehörigen.

Aber das Schweigen macht nur noch kränker.

Erfahrungen im Umgang mit Krebspatienten

In dem neuen Buch berichten Krebspatienten und ihnen nahestehende Menschen offen über ihr Leben mit Krebs oder das ihrer betroffenen Angehörigen. Da heißt es programmatisch: „Im Doppelpack!“ – lebensbejahend und sarkastisch zugleich: „Tumor-Tango“ oder „Chemo mit Champagner“. Aber es wird nichts beschönigt: „Tränen begleiten den Weg“. Dennoch, allen Beiträgen ist eines gemeinsam: „Wer die Angst besiegt, wird stark“. Und die Aufforderung: „Nicht aufgeben!“

Krebs: Wege aus der lauten Stille des Schweigens

Die Autorinnen und Autoren beschreiben ihren Umgang mit den Fragen:

• Wie kann man Worte finden bei diesem tabuisierten Thema und so das Schweigen brechen?
• Wie schafft man den Spagat zwischen Fürsorge und Respekt für den individuellen Lösungsweg des Kranken?
• Wie verhindert man es, sich als Angehöriger total zu verausgaben, und damit selber zum Patienten zu werden?
• Wie wird man mit den teilweise enttäuschenden Reaktionen seiner Umwelt fertig, die meist auf Panik aufgrund der negativen gesellschaftlichen Vorstellungen zum Thema Krebs beruhen?
• Wie geht man mit der oft genug unsensiblen Behandlung im „Medizinbetrieb“ um?
• Und wie verschafft man sich ausreichend Informationen, um einen eigenverantwortlichen Genesungsweg zu wählen?

Ohne Ausnahme haben es die Autoren des Sammelbandes, wie auch ich selber, erfahren, wie wichtig Partner, Kinder, Angehörige und Freunde sind, um die Erkrankung mitzutragen. Sie sind unverzichtbare Co-Therapeuten! Wie viel Kraft es für alle Beteiligten kostet, aus dem Schweigen auszubrechen und laut zu werden – dafür gibt das neue Buch Zeugnis.

Mein eigener Weg nach der Krebsdiagnose 2008

Nachdem ich den Diagnose –Schock überwunden hatte und die ersten medizinischen Maßnahmen anliefen, machte ich mich auf die Suche nach Möglichkeiten, dieses Schweigen und die damit verbundene Passivität zu durchbrechen. Und das in mehrfacher Hinsicht.

Ich suchte und fand viele nützliche Informationen durch Gespräche mit Betroffenen, durch Bücher, in den Medien, im Internet. Neben der Akzeptanz der Schulmedizin ging ich unkonventionelle Wege mit alternativen Therapiemöglichkeiten.

Mein erster Bestseller 2011

Und nachdem 2010 das Gröbste hinter mir lag, wandte ich mich an die Öffentlichkeit. Ich initiierte das Projekt „Mut-mach-Buch“ und rief Krebskranke und Angehörige auf, von ihren persönlichen Erfahrungen mit der Krebserkrankung zu berichten. Insgesamt schickten mehr als 100 Autor/innen ihre Texte dazu ein.

Krebs: Alles ist möglich – auch das Unmögliche

Heraus kam bereits 2011 der Buch-Bestseller „Alles ist möglich – auch das Unmögliche“. Anlässlich des Weltkrebstages 2012 wurde dieses Buch in diesem Webmagazin von Frau Professor Gerhard vorgestellt. Inzwischen hat dieses Buch schon einige Tausend Menschen durch eine schwierige Lebensphase begleitet und unterstützt. Die Botschaft dieses Buches mit einem ebenfalls scheinbar provokativen Versprechen:

• Frieden mit sich und der Krankheit schließen,
• mit Achtsamkeit auf die eigenen Bedürfnisse eine positive Einstellung zum Leben mit Krebs finden,
• der Schulmedizin zu vertrauen,
• aber sich keinen noch so unmöglich scheinenden alternativen Heilmethoden zu verschließen.

Nachdem die erste Auflage Ende 2014 vergriffen war, wollte ich eine überarbeitete Neufassung (mit zum Teil anderen Beiträgen) – diesmal in Eigenregie –  herausbringen. Auch in der nun erweiterten Neuauflage „Krebs: Alles ist möglich – auch das Unmögliche“ machen die Erfahrungsberichte deutlich: Krebs ist ein Sammelbegriff, der eine Menge verschiedener Erkrankungen umfasst – und es gibt so viele Genesungswege wie Patienten.

Den eigenen Genesungsweg gehen

Eine Mehrzahl der Patienten hat sich an schulmedizinische Vorgaben gehalten, diese aber oft mit komplementären Methoden ergänzt, von denen man in beiden Büchern eine Fülle entdeckt, wenn man nur danach sucht:

• Traditionelle Chinesische Medizin,
• Homöopathie,
• spezielle Ernährungsweisen,
• sportliche Aktivität,
• fernöstliche Bewegungskünste,
• Meditation,
• Visualisierungen
• und vieles mehr.

Das Spannendste aber: Fast alle Autoren berichten, sie hätten in der konkreten Situation genau gefühlt, was ihnen gut tut – und oft genug hat es ihnen dann geholfen. In den Erfahrungsberichten stehen die klassische und „alternative“ Medizin nicht im Gegensatz, im Gegenteil: Beide lassen sich wunderbar kombinieren. Nur ist die Offenheit in den medizinischen Fraktionen höchst unterschiedlich.

Übereinstimmend kamen aber die meisten Schreibenden zur Erkenntnis, dass sie allein entscheiden müssen, welche Therapien für sie richtig sind, und verantworteten ihr Schicksal selbst – oft mit beeindruckendem Erfolg!

Neue Lebensperspektiven

neue Perspektive

Dabei scheint die genaue Wahl der Behandlungsarten gar nicht so entscheidend zu sein, gemessen an einer anderen Parallele, die in fast allen Geschichten auftaucht: Die Bedrohung durch eine gefährliche Krankheit führt nämlich dazu, plötzlich zu wissen, was einem im Leben wirklich wichtig ist und was nicht.

Viele ordnen schlagartig ihr gesamtes Dasein neu:

• Konfliktbelastete Situationen im Beruf werden grundlegend verändert,
• Familie und Partnerschaft werden auf den Prüfstein gelegt,
• andere Betätigungsfelder gesucht,
• die Sorgen des Alltags ausgetauscht durch das Genießen des Augenblicks,
• die Freude daran, hier und jetzt noch zu leben und sich selber Gutes zu tun, anstatt sich weiter für das Wohl anderer abzurackern.

Dieses Abstellen krankmachender Faktoren ist eine der wichtigsten Voraussetzungen dafür, dass Therapien greifen können. In vielen Geschichten ist zu lesen, man verdanke es seinem Leiden, neue Lebensperspektiven gewonnen zu haben.

Beide Mut-mach-Bücher sollen keine typischen Ratgeber sein, sondern eine Schatztruhe – mit einer beeindruckenden Fülle an erstaunlichen, berührenden und inspirierenden Erfahrungsberichten über die persönlichen Erlebnisse der Autorinnen und Autoren. Leserinnen und Leser können einige Überraschungen erleben.

Da gibt es Patienten, welche trotz düsterster Prognosen der Ärzte nun schon die zweite Buchauflage erleben. Schönfärberei findet allerdings nicht statt: Angst, Leiden, Schmerzen und Tod werden nicht ausgeklammert.

Im Anhang beider Bücher

Literaturempfehlungen der Mitautor/innen und eine Link- und Adressenliste für wichtige Kontakte und Informationen zum Thema Krebs im deutschsprachigen Raum.

Über die Autorin

Christel Schoen, Diplom-Sozialpädagogin/Diplompädagogin, Ingolstadt

Christel Schoen wurde 1956 im Münsterland geboren. Kindheit und Jugend verbrachte sie dort auf dem elterlichen Hof. Nach dem Studium in Bayern arbeitete sie in unterschiedlichen sozialpädagogischen Einrichtungen, zuletzt in Berlin als Geschäftsführerin bis zur Erkrankung 2008. Christel Schoen ist verheiratet, hat zwei erwachsene Kinder und vier Enkelkinder. Seit 2009 lebt sie wieder in Ingolstadt, ist verrentet (Erwerbsminderungsrente).

Neben dem „eigenen Gesundheitsmanagement“ ist sie beschäftigt mit dem Buchprojekt, Kreativen Schreibwerkstätten und ist freiberufliche Gesundheitstrainerin nach dem Modell der Ruhr-Universität Bochum

Kontakt:

info@projekt-mut-mach-buch.de

www.projekt-mut-mach-buch.de

https://de-de.facebook.com/christel.schoen

Haben Sie schon eines der Bücher gelesen oder haben Sie ein anderes Mutmachbuch, dann schreiben Sie doch einen Kommentar!

Bei Wundsein im Genitalbereich und Scheidentrockenheit kann frau sich selber helfen mit heilenden und wunderbar duftenden, naturreinen ätherischen Ölen.

Viele Frauen leiden unter trockenen Schleimhäuten. Das kommt nicht nur in den Wechseljahren vor, sondern auch bei Frauen, die Hormone nehmen, und in der Zeit, bevor die Periode beginnt.

Hier kann frau Abhilfe schaffen, wenn sie sich mit individuellen, auf sie abgestimmten Aromarezepturen behandelt. Dabei ist es besonders wichtig, dass die Ausgangsstoffe natürlicher Herkunft (keine Paraffine) sind, aus kontrolliertem biologischem Anbau stammen und aus erster Pressung gewonnen worden sind.

Die heilende Wirkung liegt in der Komposition der Trägeröle mit den ätherischen Ölen. Beide ergänzen und potenzieren sich.

Was Aromapflege bedeutet

Aromapflege ist die Verwendung von naturreinen, genuinen ätherischen Ölen zur Pflege der gesunden oder gereizten Haut. Genuin bedeutet: die ätherischen Öle werden so verwendet, wie sie bei der Destillation aus der Pflanze entstehen. Sie werden nicht verändert und nicht mit anderen Ölen gemischt, so dass sie in ihrer Zusammensetzung bestimmten Standards entsprechen. Das heißt, jedes Öl kann im nächsten Jahr etwas anders riechen, eine leicht andere Zusammensetzung haben, eben so, wie die Natur es herstellt. Über die Aromamedizin, die oft höher dosiert ist, hatte ich Ihnen schon im Zusammenhang mit Scheidenentzündungen berichtet. Die sollten Sie nur in enger Zusammenarbeit mit einem darauf spezialisierten Therapeuten einsetzen.

Was gute Öle sind

Es ist ganz wichtig, dass keine gemischten, keine verschnittenen Öle verwendet werden, damit auch wirklich keine synthetischen oder bioidentischen Inhaltsstoffe darin enthalten sind. Es sollten auch möglichst Öle benutzt werden, die aus kontrolliert biologischem Anbau (kba) oder aus Wildsammlung (WS) gewonnen werden.

Auch bei der Auswahl der Basisöle sollten wir darauf achten, möglichst Pflanzenöle aus biologischem Anbau und aus der ersten Pressung zu verwenden. Gut geeignet sind Mandelöl, Aprikosenkernöl oder auch Jojobaöl. Mandelöl und Aprikosenkernöl pflegen sehr gut, Jojobaöl ist länger haltbar.

Wirkung ätherischer Öle

Ähnlich wie Medikamente können bestimmte Öle ganz bestimmte Wirkungen haben, die anderen Ölen fehlen.

Regulation der Hormonachse

Jasmin © Dorothea Hamm

Manche ätherische Öle beeinflussen die Hormonachse in uns. Sie haben nämlich biochemische Inhaltsstoffe, das heißt ganz natürliche Bestandteile aus Pflanzen, die den Hormonhaushalt regulieren. Ätherische Öle werden überall von der Schleimhaut aufgenommen. Ihre Inhaltsstoffe gelangen direkt ins Gehirn. Von dort werden über Neurotransmitter verschiedene Steuerungsprogramme im Körper moduliert.

Zu diesen Ölen gehören im Besonderen das ätherische Öl der Rosengeranie, des Sandelholzes, der Rose, des Muskatellersalbeis, der Bergamotte, des Ylang-Ylang und auch des Jasmins.

Thema Hautreizung

Ätherische Öle können unverdünnt die Haut reizen, deshalb ist es wichtig, sie in der richtigen Dosierung in ein gutes Basisöl zu mischen. Im Vaginalbereich auf den Schleimhäuten empfiehlt es sich, in der Dosierung unter 2 % ätherischer Öle zu bleiben. Das heißt in 20 ml Basisöl etwa 4-10 Tropfen ätherisches Öl. Sehr empfindliche Frauen sollten noch geringer dosieren.

Weitere Wirkungen von ätherischen Ölen

Ätherische Öle können auch noch Juckreiz mildern, Angst lösen, Schmerzen erleichtern und vieles mehr.

Besondere Öle und Mischungen

Lavendel

Lavendelblüte mit Biene

Zu den Juckreiz lindernden Ölen gehört vor allem der Lavendel. Lavendel ist ein Tausendsassa unter den Ölen: er löst Angst und Spannungen, beruhigt uns, fördert die Wundheilung, geht gegen Bakterien und Pilze vor und vieles mehr. Lavendelöl ist eines der wenigen ätherischen Öle, das frau auch mal pur auf die Haut bringen kann. Im Notfall, wenn nichts anderes zur Hand ist, hilft Lavendelöl bei jeder Infektion, egal ob Pilze oder Bakterien. Wenn es juckt, mit etwas Pflanzenöl verdünnt auf die Schleimhaut bringen. Bei Verbrennungen darf man Lavendelöl auch mal pur auf die Haut geben.

Larome Massagöl mit Ylang

Die Heilpraktikerin und Aromatherapeutin Ruth von Braunschweig hat in ihren Seminaren eine Mischung weitergegeben, die sich seit Jahren bei vielen Frauen bewährt hat, sowohl bei Problemen im Vaginalbereich als auch bei Wechseljahresbeschwerden:

• Muskatellersalbei,
• Ylang-Ylang extra,
• Sandelholz,
• Rosengeranie je 2 Tropfen,
• Bergamotte 4 Tropfen
• in 20 ml Jojobaöl.

Diese Komposition kann frau sich selbst mischen oder als „larome Massagöl mit Ylang“ kaufen.

Dieses Massageöl hilft bei jungen Mädchen, wenn die erste Periode nicht kommen will, bei Frauen in den Wechseljahren, die unter Hitzewallungen und anderen Problemen leiden, und auch bei trockenen Schleimhäuten.

Diese Mischung direkt 1-2 ml in den Vaginalbereich einreiben, oder auch im Rücken zwischen den Beckenknochen das Kreuz damit massieren. Auch Sex wird mit dieser Mischung leichter. Wenn die Schleimhäute trocken sind, einfach vor dem Sex eine kleine Menge in die Vagina einreiben. Dazu riecht es noch fein. Allerdings vertragen die Öle sich nicht mit Kondomen, da sollte frau aufpassen.

Sanddornbalsam

Wenn die Haut noch stärker ausgetrocknet ist und zu Rissen neigt, empfiehlt es sich, diese ätherischen Öle in eine Salbengrundlage einzuarbeiten. Im Larome Sanddornbalsam sind die ätherischen Öle von Rose, Rosengeranie, Sandelholz und Lavendel in eine Grundlage von natürlichem Wollfett, Mandelöl und Sanddornöl eingearbeitet.

Aber Achtung: Sanddornöl ist orange gefärbt und kann die Wäsche verfärben, deshalb vorsichtig dosieren. Dieser Balsam hilft, den Vaginalbereich zu pflegen, wenn die Haut sehr trocken und gereizt ist. Auch bei anderen kleinen Hautverletzungen und Hautrissen ist der Sanddornbalsam eine gute Hilfe.

Granatapfelsamenöl

Ist die Scheide sehr wund und besteht ein ausgeprägter Hormonmangel, so kann man zu der Basisölmischung ein paar Tropfen Sanddornfruchtfleischöl dazu geben und mit Granatapfelsamenöl ergänzen.

Rosenkugeln

Wenn frau sich absolut nicht als Frau fühlt und sich gerne mal etwas Gutes im Vaginalbereich gönnen möchte, dann sind die „Rosenkugeln“ eine Wohltat. Rosenkugeln sind eine Mischung aus den ätherischen Ölen von Lavendel und Rose in Kakaobutter.

Man kann sich diese Kugeln selbst zubereiten mit Kakaobutter oder Kokosfett und je einem Tropfen ätherischem Öl.

Es gibt die Rosenkugeln auch fertig als Vaginalzäpfchen zu kaufen. Das ist kein zugelassenes Arzneimittel, sondern eine Rezepturzubereitung, die sich bei einigen naturheilkundlichen Frauenärzten bewährt hat.

Die Ovula aus Kakaobutter sind sehr hautfreundlich, schmelzen leicht bei warmen Temperaturen und sollten die Chance haben, im Vaginalbereich zu schmelzen und nicht vorher. Also am besten im Kühlschrank aufheben und bei der Anwendung mindestens eine Stunde hinlegen.

Diese Vaginalzäpfchen machen auch einen feinen Duft unter der Bettdecke!

Weitere Einsatzgebiete ätherischer Öle

Ätherische Öle können sehr vielseitig von frau eingesetzt werden, natürlich vorausgesetzt, dass der Frauenarzt krankhafte Veränderungen ausgeschlossen hat.

Periodenschmerzen

Bei Periodenschmerzen sind ätherische Öle sehr hilfreich. Den Bauch sanft einreiben mit einer Mischung von Tonka, Mandarine, Jasmin, Ingwer und Cardamom in Jojobaöl. Tonka hat sehr viele entspannende Inhaltsstoffe, hilft bei chronischen Schmerzen und entspannt die Muskulatur bei Schmerzen (Larome Tonkamix). Bei starken Schmerzen kann frau auch ein Tuch mit diesem Öl tränken, eine Auflage auf den Bauch machen und mit einer Wärmflasche abdecken.

Sehr starke Periodenblutung

Bei ganz starker Periodenblutung kann eine Einreibung mit Cistrosenöl auf dem Bauch eine Erleichterung bringen. Hier reicht 1 Tropfen ätherisches Öl, am besten auch wieder in ein klein wenig fettes Basisöl vermischt, auf dem Bauch verreiben.

Bei Beginn einer Vaginalinfektion

Bei starken Beschwerden und zu Beginn einer Vaginalinfektion ist ein Sitzbad oft eine Erleichterung: Hier empfiehlt sich der Lavendel: ein paar Tropfen auf einen Teelöffel Salz, Sahne oder Honig geben und dann im Wasser lösen.

Hämorrhoiden

Manchmal hat frau auch Probleme in der entgegengesetzten Seite des Körpers. Geburten und Schwangerschaften führen oft zu Hämorrhoiden. Hier leistet die Zypresse Abhilfe. Einen Tropfen Zypressenöl in einen Teelöffel Honig geben und auf eine Binde streichen, dann als Vorlage tragen. Dies mildert den Schmerz und die Hämorrhoiden bilden sich schnell zurück.

Richtige Anwendung der Aromapflege

Die Aromapflege richtig angewendet ist eine gute Hilfe für frau in allen Lebenslagen.

Rosendestille © Dorothea Hamm

Als Basis sollten immer natürliche, wertvolle, fette Öle verwendet werden. Bitte nie mineralische Öle verwenden! Gute fette Öle reinigen den Körper und gehen über die Haut bis in das tiefe Bindegewebe hinein. Dort entgiften sie den Körper. Mineralische Öle bleiben auf der Haut stehen oder werden im schlimmsten Fall mit Emulgatoren in das Gewebe eingeschleust und verschlacken dort.

Bitte ätherische Öle nie direkt in das Wasser geben! Salz, Sahne oder Honig dienen hier als Emulgator: Ätherische Öle sind nicht wasserlöslich und bleiben deshalb im Wasser nur an einer Stelle, vermischen sich nicht mit dem Wasser, und würden dort unsere Haut zu sehr reizen. Durch die natürlichen Emulgatoren vermischen sie sich gut mit dem Wasser und reizen unsere zarten Schleimhäute nicht.

Die Aromapflege sollte nicht angewandt werden bei Frauen, die allergisch sind auf alle ätherischen Öle und fette Öle. Auch wenn frau weiß, dass sie auf einen einzelnen Duft oder eine bestimmte Pflanze allergisch reagiert, sollte sie diese meiden.

Die Dosierung sollte immer im Bereich unter 2% ätherischem Öl liegen. Überdosierungen sollten auf jeden Fall vermieden werden. Ätherische Öle sind das Konzentrat der Pflanzen und hochwirksam. Meist genügt eine geringere Dosis, als frau denkt. Aber aus einem Fläschchen kommt halt immer mindestens 1 Tropfen, und der kann manchmal zu viel sein. Deshalb ist es sinnvoll, wenn empfindliche Frauen sich eine Mischung in ein Basisöl machen und dies dann verwenden. Und wenn eine Mischung zu stark ist, das heißt der empfindliche Vaginalbereich reagiert mit Juckreiz oder Brennen, dann bitte das Ganze mit einem guten Pflanzenöl auf die Hälfte verdünnen.

Mit einer guten Aromapflege können wir unsere Schleimhäute gut pflegen und den Hormonhaushalt ausgleichen. Ätherische Öle riechen auch gut. Der gute Duft hilft uns, dass wir uns wohler fühlen.

Bitte keine ätherischen Öle verwenden, gegen die wir eine Abneigung haben. Denn Düfte sind mit Erinnerungen verbunden, und wenn wir ein ätherisches Öl nicht mögen, ist oft eine schlechte Erinnerung damit verbunden. Dann kommt durch den Duft wieder die Erinnerung an das negative Ereignis in uns auf. Deshalb immer nur Düfte verwenden, die wir mögen!

Buchempfehlungen

Wenn Sie selber mehr über Aromapflege und Aromatherapie lernen wollen, dann schauen Sie sich meine Buchempfehlungen im Artikel „Aromatherapie bei Scheidenentzündungen“ an.

Hier noch drei weitere Bücher:

2012 Heinz Schilcher, Ingeborg Stadelmann, Christian Herb: Duft- und Heilpflanzen

In diesem handlichen Büchlein mit immerhin 300 Seiten werden Ihnen über 100 Duft- und Heilpflanzen vorgestellt, mit Bildern, Eigenschaften, Wachstumsbedingungen, Anwendungsmöglichkeiten in der traditionellen Heilkunde, der Aromatherapie und der Homöopathie.

Die drei Herausgeber sind DIE Spezialisten auf ihrem Gebiet: Prof Schilcher ist der renommierteste und einflussreichste europäische Pharmazeut, dem die Phytotherapie zu verdanken hat, dass sie in der Universitätsmedizin anerkannt wird. Ingeborg Stadelmann ist Deutschlands bekannteste Hebamme und Heilpraktikerin, die die Aromapflege und Aromakultur verbreitet hat. Und Christian Herb ist Gärtner, der sich auf Bio- und Kräuteranbau spezialisiert hat.

Jeder von ihnen hat sein Spezialwissen in dieses Buch eingebracht, das für mich zu einem Standardwerk der Pflanzenheilkunde geworden ist. Dieses Nachschlagewerk passt in jede Handtasche. Leicht findet man die einzelnen Pflanzen und kann sich unterwegs jederzeit schlau machen, ob und wie frau die Pflanze zu Hause einsetzen könnte.

2013 Elena Zimmermann: Aromatherapie für Sie. Duftpflaster und Seelentröster: die besten Öle zum Entspannen, Anregen und Heilen

Von Elena Zimmermann hatte ich Ihnen schon in dem Artikel Aromatherapie bei Scheidenentzündungen ihr Buch über Aromatherapie von 2012 vorgestellt. In diesem Ratgeber, der 2013 erschien, hat sich Elena Zimmermann auf die 16 wichtigsten Pflanzen für Wohlbefinden und Gesundheit konzentriert. Daraus lässt sich leicht eine Hausapotheke zusammenstellen, die gefahrlos schon von Kindern benutzt werden kann. Sie gibt genaue Anweisungen zu Kauf, Herstellung der Mischungen und Anwendungen. Damit lassen sich sowohl seelische Verstimmungen als auch körperliche Beschwerden rasch und effektiv lindern. Ein ideales Buch für Einsteiger in die Aromapflege, die mit wenig Zeitaufwand die wichtigsten Grundzüge selber beherrschen wollen.

2014 Steffi Klöpper: Basiswissen Ätherische Öle in der Aromapflege: Karten-Set mit Anwendungstipps und Aktivierungsideen für die Pflegepraxis
Diese Anleitung bietet mal etwas anderes: ein Kartenset mit 21 ätherischen Ölen für die Aromapflege. Jedes Kärtchen hat Platz in der Kitteltasche und kann deshalb gut auch von Pflegepersonal genutzt werden. Die Pflanzen und Mischungen werden exakt aber kurz und bündig dargestellt, so dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene gut und täglich damit arbeiten können.

Auf Aromatherapie spezialisierte Apotheken

Aromatherapie und Rezepturen sind in Apotheken erhältlich, die sich auf Aromatherapie spezialisiert haben. Hier habe ich Ihnen einige nach PLZ geordnet aufgeführt:

Licht Apotheke, Kieler Straße 80, 24340 Eckernförde
OK Apotheke, am Kolpingplatz, 76137 Karlsruhe
Eisbär-Apotheke, An der RaumFabrik 6, 76227 Karlsruhe
Gesundbrunnen-Apotheke, Pasinger Bahnhofsplatz 4, 81241 München
Bahnhof-Apotheke, Bahnhofstr. 12, 87435 Kempten

Über die Autorin

Dorothea Hamm, Jahrgang 1951, war 25 Jahre selbständige Apothekerin in Karlsruhe mit verstärkter Beratungstätigkeit in Homöopathie, Phytotherapie und Aromatherapie.
Sie darf sich als Fachapothekerin für Offizinpharmazie und Fachapothekerin für Naturheilkunde bezeichnen.
Sie absolvierte ihre Ausbildung zur Aromaexpertin bei Forum Essenzia und Primavera-Life.
Frau Hamm hält Vorträge im Bereich Aromatherapie und Homöopathie. Sie ist Dozentin an der Uni Freiburg im Fachbereich Pharmazie, alternative Heilmethoden, Aromatherapie.
Seit 2014 hat sie ihre Tätigkeit ganz in den Bereich der Weiterbildung verlagert.

Kontakt
e-mail: dorle.hamm51@gmail.com

Aktuell Ladies Night am 8.7.15 in Karlsruhe

Am 8.7.2015 können Sie Frau Dr. Hamm und Frau Prof. Gerhard live in Karlsruhe erleben

2. Durlacher Gesundheitsforum Ladies Night ab 18 Uhr. Die Einladung können Sie sich hier als pdf herunterladen.

Natürlich geht es um Frauengesundheit, Aromapflege, Wechseljahre, Naturheilverfahren. Wenn Sie kommen, können Sie die Themen, die Ihnen am Herzen liegen, noch selber mitbestimmen!

Gesundheitsforum Ladies Night

Haben Sie schon Erfahrungen mit der Aromapflege, dann schreiben Sie doch einen Kommentar. Gerne können Sie uns auch Ihre Lieblings-Aromarezepte schicken!

Getränke mit rechtsdrehender L-(+)-Milchsäure, am besten täglich genossen, fördern eine gesunde Darmflora und entlasten die Leber.

In der Küche unserer Großeltern wurden viele Nahrungsmittel milchsauer vergoren, um sie bekömmlicher und haltbarer zu machen. Leider ist in der modernen Ernährung nicht mehr viel davon übrig geblieben, wenn man mal davon absieht, dass sich Schweinebraten mit Sauerkraut besonders in Süddeutschland noch großer Beliebtheit erfreut. In früheren Artikeln dieses Webmagazins wurde schon auf die große Bedeutung von milchsauer vergorenen Getränken hingewiesen, bspw. in Form von Kanne Brottrunk oder in Lactacholin.

Die rechtsdrehende L-(+)-Milchsäure wird in der Volks- und Naturheilkunde aufgrund ihrer vielfachen positiven Wirkungen im Körper hoch geschätzt. Besonders im Darm wirkt Milchsäure regulierend, indem sie eine gesunde Darmflora fördert. Auch für die Leber spielt Milchsäure eine wichtige Rolle, da sie die Ammoniak-Ausscheidung über den Darm fördert und so die Leber entlastet.

Milchsäure reguliert das Darmmilieu

Eine fleischreiche, ballaststoffarme Ernährung und Antibiotika fördern ein alkalisches, ungesundes Darmmilieu. Eine Fäulnisflora gewinnt die Oberhand und bildet leberbelastende Stoffwechselgifte wie Ammoniak und Leichengifte (Cadaverine). Auch hochalkalische Basenmittel wie Natron und Calciumkarbonat alkalisieren bei langfristiger Einnahme das Darmmilieu und können die Darm­flora schädigen.

Milchsäure bewirkt im Darm eine Senkung des pH-Wertes, der Darm wird angesäuert. Das leicht säuerliche Darmmilieu erschwert es krankmachenden Mikroorganismen, wie Fäulnisbakterien und Pilzen, sich im Darm anzusiedeln und zu vermehren. Dadurch werden im Darm weniger schädliches Ammoniak und Fuselalkohole gebildet. Das Wachstum gesunder Bakterien wird dagegen durch das leicht saure Milieu gefördert. So unterstützt Milchsäure eine gesunde Darmflora und reguliert die Verdauung.

Milchsäure schützt die Darmschleimhaut

Darmbakterien ©-rob3000-fotolia

Milchsäure wird von der Darmflora direkt zu Butyrat verstoffwechselt. Diese kurzkettige Fettsäure ist für die Darmschleimhaut besonders wichtig, denn sie ist die Hauptenergiequelle für die Schleimhautzellen. Bei Energiemangel in den Schleimhautzellen können Lücken in der Darmschleimhaut entstehen – das Leaky-Gut-Syndrom. Durch diese Lücken können schädliche Substanzen aus dem Darm direkt in den Blutkreislauf wandern und z. B. allergische Reaktionen und Entzündungen auslösen.

Eine ausreichende Versorgung der Zellen mit Butyrat beugt dem Leaky-Gut-Syndrom vor, pflegt die Darmschleimhaut und schützt vor Entzündungen. Butyrat schützt zudem vor Krebs, denn Butyrat hemmt das Wachstum aggressiver Krebszellen und fördert die Normalisierung des Zellstoffwechsels.

Milchsäure entlastet die Leber

Milchsäure kann die Leber entlasten, denn durch die Ansäuerung des Darms verhindert sie die Aufnahme von giftigem Ammoniak.

Ammoniak wird im Darm von Bakterien aus unverdauten Eiweißbestandteilen gebildet. Vor allem unvollständiges Kauen beeinträchtigt die Verdauung der Proteine, so dass diese unverdaut in den Dickdarm gelangen. Dort werden sie von Fäulnisbakterien u.a. zu Ammoniak verstoffwechselt. Dies gilt insbesondere für Fleisch, dessen Fasern sich sogar noch im Stuhl nachweisen lassen. Je höher der Proteinkonsum, desto alkalischer ist der Dickdarm und desto höher die Ammoniakbelastung.

Bei alkalischem pH-Wert im Darm wird das Ammoniak vom Körper aufgenommen und muss von der Leber abgebaut werden. Der Energiestoffwechsel in der Leber ist dadurch stark belastet. Im sauren Milieu bildet sich aus dem Ammoniak dagegen ungiftiges Ammoniumsalz, das über den Stuhl ausgeschieden wird. Auf diese Weise wird die Entgiftungs- und Entsäuerungsleistung der Leber verbessert und die Leber als zentrales Organ des Energie- und Säure-Basen-Haushalts entlastet. So wirkt L-(+)-Milchsäure auch günstig auf den Säure-Basen-Haushalt.

Rechts- vs. linksdrehende Milchsäure

Milchsäure existiert in zwei verschiedenen Formen: rechtsdrehend und linksdrehend. Rechts- und linksdrehende Milchsäure sind vom Aufbau her identisch, allerdings spiegelverkehrt. In fermentierten Lebensmitteln kann Milchsäure in beiden Formen vorliegen, je nachdem, durch welche Bakterien sie gebildet wurde.

Unser Körper bildet selbst hauptsächlich rechtsdrehende Milchsäure. Linksdrehende Milchsäure kann vom menschlichen Körper schlecht abgebaut werden. Bei einigen Menschen kann sie daher eine Übersäuerung des Blutes begünstigen. Rechtsdrehende Milchsäure kann dagegen schnell und effizient in der Leber verstoffwechselt werden, wenn ausreichend Vitamin B1 vorhanden ist.

Milchsäure ja – aber woher?

Sauerkraut ©-Sunny-Forest-Fotolia

Milchsäuregärung wird traditionell zur Haltbarmachung von Lebensmitteln verwendet, so zum Beispiel bei der Herstellung von Sauerkraut. Dabei verhindert die gebildete Milchsäure die Vermehrung von Bakterien, die zum Verderb des Lebensmittels führen würden. Zusätzlich kann Milchsäure eine bessere Bekömmlichkeit des Lebensmittels bedeuten, da zum Beispiel bei der Sauerkrautherstellung aus Weißkohl blähende Inhaltsstoffe abgebaut werden. Neben Sauerkraut ist Milchsäure in Sauermilchprodukten und Lebensmitteln mit Sauerteig enthalten.

Empfehlenswert ist die Aufnahme von mindestens 2 g Milchsäure pro Tag. Diese sind beispielsweise in 200 g Sauerkraut enthalten. In Lebensmitteln liegt jedoch meist eine Mischung aus rechts- und linksdrehender Milchsäure vor. Als sinnvolle Alternative bieten sich Nahrungsergänzungsmittel an, die reine rechtsdrehende Milchsäure aus natürlicher Fermentation durch Milchsäurebakterien liefern, zum Beispiel ein Glas Kanne Brottrunk oder 5 ml Dr. Jacob‘s Lactirelle oder Lactacholin.

Lactacholin enthält neben Milchsäure auch noch wichtige Vitamine der B-Gruppe, weshalb Ihnen diese Kombination bereits in einem Artikel zur besseren Vitalstoff-Versorgung in der Schwangeschaft vorgestellt worden war. In Lebens- und Nahrungsergänzungsmitteln kann Milchsäure übrigens auch als Laktat vorliegen, dem basischen Salz der Milchsäure, das die gleichen gesundheitlichen Wirkungen zeigt.

Mit Milchsäure-Produkten gesünder trinken

Mit Milchsäure-haltigen Getränken können Sie gleichzeitig auch Ihren Flüssigkeitshaushalt aufbessern, denn häufig trinken wir zu wenig. Empfohlen werden mindestens 2 Liter am Tag.  Vor allem der Flüssigkeitsverlust in der Nacht wird unterschätzt. Morgens benötigen wir etwa einen halben Liter, um den Kreislauf wieder aufzufüllen.

Machen Sie sich die tägliche Portion Milchsäure am besten zur Routine, trinken Sie z.B. jeden Tag ein großes Glas Wasser mit Lactirelle zum Mittagessen. Dabei verbessert die Milchsäure auch den Stoffwechsel, da sie den Insulin- und Zuckeranstieg im Blut nach einer Mahlzeit verlangsamt. Aber auch zwischen den Mahlzeiten ist das Trinken wichtig und sinnvoll, denn häufig kann ein leckeres Getränk den zwischen den Mahlzeiten aufkommenden Appetit auf Snacks befriedigen und so helfen, auf Süßigkeiten und Co. zu verzichten.

Lactirelle lässt sich als gesundes Erfrischungsgetränk einfach in die tägliche Ernährung integrieren. Die Milchsäure-Essenz schmeckt fruchtig frisch und enthält auch Vitamin B12 sowie Vitamin B1, das zur Verstoffwechselung der Milchsäure in der Leber benötigt wird. Da Lactirelle ohne Zucker ist, ist es eine tolle gesunde Alternative zu herkömmlichen Limonaden und auch für Kinder empfehlenswert.

Lactacholin ist ein Milchsäure-Fermentations-Konzentrat, das neben nerven- und stoffwechsel-aktiven B-Vitaminen vor allem Cholin liefert, das für die Bildung des Neurotransmitters Acetylcholin, den Fettstoffwechsel und die Leberfunktion gebraucht wird.

Kanne Brottrunk enthält neben Milchsäure auch lebendige Milchsäurebakterien und Hefen.

Weitere Tipps für einen gesunden Darm

• Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Kräutertee  oder natriumarmes Wasser, am besten mit Lactirelle oder Brottrunk. So unterstützen Sie Ihre Verdauung und fördern eine gute Stuhlkonsistenz.
• Nehmen Sie mindestens 30 g Ballaststoffe pro Tag auf. Ballaststoffe finden sich vor allem in Gemüse, Obst und Vollkornprodukten. Besonders reich an Ballaststoffen sind außerdem z. B. Chia-Samen (einen Buchvorschlag finden Sie unten).
• Eine Antibiotika-Behandlung oder unausgewogene Ernährung können Ihre Darmflora durcheinanderbringen. Unterstützen Sie diese bei Bedarf mit probiotischen Laktobazillen und Bifidobakterien – positiven Mikroorganismen, die in einem gesunden Darm leben (in Kapseln erhältlich, z. B. Symbiolact, LactoBifido oder 3-Symbiose).
• Bewegung fördert die Durchblutung des Darms und die Verdauungstätigkeit. Dadurch beugt sie Darmträgheit und Verstopfung vor. Bauen Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Bewegung in Ihren Alltag ein, und treiben Sie regelmäßig Sport.
• Bei chronischen Magen-Darm-Beschwerden kann ein Test auf Unverträglichkeiten wie Gluten-, Laktose- oder Fruktoseintoleranz und Leaky-Gut-Syndrom Klarheit bringen. Wenden Sie sich hierfür an Ihren Arzt oder Heilpraktiker.

Über die Autorin

Frau Sandra Karl machte 2010 an der Universität Gießen ihren Masterabschluss in Ernährungswissenschaften. Ihre Abschlussarbeiten schrieb sie zu den gesundheitlichen Wirkungen der Holunderbeere und über das Stillen. Ihr Tätigkeitsschwerpunkt liegt im Bereich der Gesundheitsförderung durch eine ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise. Weiterhin befasst sie sich mit der Ernährungsmedizin, insbesondere in Zusammenhang mit Zivilisationserkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes mellitus oder Übergewicht. Im April 2014 schrieb Sandra Karl für Sie bereits einen wichtigen Artikel zur Übersäuerung in diesem Webmagazin. Und im August 2014 erklärte sie Ihnen, wie Sie sich mit der richtigen Ernährung vor Demenz schützen können.

Kontakt: sandra_karl@web.de

Buchempfehlung von der Redaktion

Da in diesem Artikel als Ballaststoff der Chia-Samen empfohlen wurde, möchte ich Ihnen ein Buch vorstellen, das Sie mit allen Vorzügen von Chia bekannt macht. Ich gehe mal davon aus, dass Viele von Ihnen bisher noch gar nicht mit diesem Samen in Berührung gekommen sind.

Chia-Fit und schlank mit der Powernahrung der Azteken

In diesem Ratgeber des Experten Dr. Günter Harnisch bekommen Sie einen Überblick über die wertvollen Inhaltsstoffe der Pflanze und ihre vielen bereits nachgewiesenen Heilwirkungen: Der Blutzucker wird stabilisiert, das Cholesterin und der Blutdruck gesenkt, Glückshormone werden freigesetzt, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit werden gesteigert. Das Immunsystem wird dazu angeregt, sich aktiver gegen Bakterien und Viren, aber auch gegen Krebszellen zur Wehr zu setzen. Klingt fast zu schön, so ein Allheilmittel, um es zu glauben! Aber diese winzigen Samen enthalten mehr Aminosäuren, Vitamine, Spurenelemente und Antioxidanzien als die uns bekannten europäischen Pflanzen. Gönnen Sie sich davon täglich 2 EL, und berichten Sie einmal, welche Wirkungen Sie bemerkt haben. Lesen Sie in dem Ratgeber, wie Sie Chia einsetzen können, und lassen Sie sich von Günter Harnisch Ihre Fragen beantworten.

Haben Sie schon Erfahrungen mit der Milchsäure?  Dann schreiben Sie doch einen Kommentar!

Durch Sonnenlicht mit UV-B-Strahlen und Vitamin D als Nahrungsergänzung lässt sich das Risiko zahlreicher Krebserkrankungen reduzieren und die Chance auf gesunde Langlebigkeit verbessern.

Nicht schon wieder! Vitamine, die Krebs vorbeugen sollen? Hatten wir doch schon: Vitamin E oder Vitamin C? Richtig, doch diesmal liegt die Sache anders. Vitamin D ist auch ein Hormon! Vitamin D ist der Stoff, der Licht in Leben verwandelt. Ohne Licht kein Leben. Tatsächlich ist schon länger bekannt, dass Vitamin D-Mangel ein Risikofaktor für so manche Tumorerkrankung ist – Brust-, Darm- und Prostatakrebs sind hier sehr gut untersucht. Was wissen wir heute über die krebsschützenden Eigenschaften von Vitamin D?

Sonne schützt vor Krebs

Die Sonne spielt eine Hauptrolle im Krebsdrama. Seit mehr als 30 Jahren ist bekannt, dass in Regionen mit reichlich Sonne weniger Menschen an Krebs sterben. Bereits 1992 mutmaßte man, dass vermehrte Sonnenexposition die Zahl der Brust- und Darmkrebstoten in den USA um 30 000 verringern könnte. Der Zusammenhang von Krebs, zu wenig Sonnenlicht und Vitamin D-Mangel ist hoch wahrscheinlich und wurde vielfach bestätigt. Offensichtlich könnten Zehntausende Krebstote verhindert werden, wenn die Haut mehr Sonne bekommt – oder Vitamin D-Supplement benutzt wird.

Durch Vitamin D von Sonnenenergie zu Lebensenergie

95 Prozent der benötigten Menge an Vitamin D werden in der Haut produziert, nur 5 Prozent kommen (wenn überhaupt) aus Lebensmitteln. Vitamin D ist das unabdingbare Bindeglied zwischen Sonnenenergie und Lebensenergie.

Da die Sonneneinstrahlung geographisch variiert, entwickelten sich Menschen unterschiedlicher Hautfarbe: dunkelhäutige Menschen in Äquatornähe und hellhäutige Menschen im Norden. Wer sich viel im Freien aufhält und 10 bis 15 Minuten täglich (ungeschützt) Sonne abbekommt, hat kein Defizitproblem. Schon vor fünf Jahren wurde Ihnen in diesem Webmagazin von dem Arzt und Lichtspezialisten Alexander Wunsch das Sonnenbaden als Wunderelixier für Ihre Gesundheit angepriesen. Ein Jahr später gab Ihnen derselber Autor Anweisungen, wie Sie durch die Heliotherapie gesund und schön werden können.

Bis vor kurzem waren die Bedeutung von Vitamin D für die Gesundheit und die wichtige Rolle, die die UV-B-Strahlung des Sonnenlichts spielt, nur unzureichend bekannt. Das hat sich geändert. Heute kennen wir die Antwort.

Sonnenlicht mit UV-B-Strahlen schützt vor Krebs

Strandspaziergang bekleidet

Warum kann UV-B-Licht auf der Haut die Häufigkeit fast aller Krebserkrankungen günstig beeinflussen?

Antwort: Vitamin D wird in der Leber in 25(OH)D (Calcidiol) umgewandelt und steht dann der Prostata, dem Darm, der weiblichen Brust, den Eierstöcken, der Bauchspeicheldrüse, dem Gehirn und vielen anderen Geweben zur lokalen Produktion von aktivem Vitamin D (Calcitriol) zur Verfügung. Diese Gewebe sind dann nicht auf die Vitamin-D-Aktivierung in der Niere angewiesen. Wer viel in der Sonne ist oder Vitamin D supplementiert, beugt somit Krebserkrankungen (und natürlich der Osteoporose) vor.

Ursachen von Vitamin-D-Mangel

Vitamin-D-Mangel hat viele Ursachen.

• An erster Stelle steht das Defizit an natürlicher Sonnenstrahlung auf der Haut. Hauptgründe dafür sind der moderne Lebensstil, das Dogma „Sonnenstrahlung ist gefährlich“, übertriebener Sonnenschutz, die Hautfarbe und das höhere Lebensalter.
• Darüber hinaus gibt es noch bestimmte Erkrankungen, die ein Defizit zur Folge haben.
• Zudem sind zahlreiche Risikofaktoren für Vitamin D-Mangel bekannt.
• Das Problem wird auch dadurch verschärft, dass die „offizielle Medizin“ unzureichende Empfehlungen für Vitamin D propagiert, trotz vorliegender Evidenz für erhöhte Vitamin-D3-Zufuhr. Seit Jahren fordern internationale Wissenschaftler, dass die Empfehlungen zur Sonnenexposition und zur Vitamin-D-Nahrungsergänzung überarbeitet werden müssen.

Beurteilung der Vitamin-D-Versorgung

Zur Beurteilung der Versorgung mit Vitamin D wird die Konzentration von 25-Hydroxyvitamin D (25(OH)D) [Calcidiol] im Blutserum gemessen.

• Man spricht von einem Vitamin D-Defizit, wenn der Wert von 25(OH)D weniger als 30 Nanogramm pro Milliliter (75 nmol/l) beträgt.
• Als expliziter Vitamin D-Mangel werden 25(OH)D-Werte von weniger als 20 Nanogramm pro Milliliter (50 nmol/l) eingestuft.
• Als optimaler Vitamin D-Status gelten Blutspiegel von 40 bis 60 Nanogramm pro Milliliter (100–150 nmol/l) 25(OH)D. In Deutschland geht man davon aus, dass zwei Drittel der Jungen und Mädchen (62/64 Prozent) sowie weit über die Hälfte der Männer und Frauen (57/58 Prozent) Vitamin-D-Spiegel unter 20 ng/ml haben, also mangelhaft versorgt sind.

Lassen Sie Ihren Vitamin D-Wert bestimmen (Laborwert: 25(OH)D; ca. € 30), damit Sie wissen, wie gut Sie versorgt sind! Es geht um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Antitumorfaktor Vitamin D

Es gibt mehr als 2500 Laborstudien, die sich mit dem krebsschützenden Faktor Vitamin D beschäftigt haben. Experimentelle Studien belegen die folgenden krebsschützenden Effekte von Vitamin D:

1. Es hemmt das Tumorzellwachstum und den Reifeprozess von Tumorzellen, was zur Bildung von Krebszellen beiträgt, die weniger bösartig sind.
2. Vitamin-D-Stoffwechselprodukte sorgen dafür, dass es häufiger zum Tumorzelltod (Apoptose) kommt. Dadurch verringert sich die Gefahr von Absiedelungen (Metastasierung) und die Aggressivität des Tumorwachstums wird gebremst.
3. Indirekt stört Vitamin D auch die Nährstoffversorgung des Tumors durch Hemmung der Gefäßneubildung (Angiogenese).
4. Vitamin D ist auch ein immunstärkender Faktor.
5. Eine wichtige Immuneigenschaft von Vitamin D ist die entzündungshemmende Wirkung.
6. Für die Krebsentstehung ist etwa die Unterdrückung des Transkriptionsfaktors NF-kB von Bedeutung. Man hat Hinweise darauf gefunden, dass Strahlen-/Chemotherapien bei Krebspatienten besser wirken, wenn genügend Vitamin D verfügbar ist.
7. Zudem vermitteln Vitamin D und Calcium Antitumoreffekte, die sich gegenseitig verstärken. Beispielsweise kommt es zu weniger Neuerkrankungen an Darmkrebs, wenn zusätzlich zum Calcium aus der Nahrung auch viel Vitamin D aufgenommen wird.

Brustkrebs

Brustkrebs © fotoliaxrender – Fotolia.com

Frauen mit Brustkrebs und Vitamin-D-Mangel zum Zeitpunkt der Diagnose haben eine um 75 Prozent höhere Sterbewahrscheinlichkeit im Vergleich zu gut versorgten Frauen. Auch das Risiko für Metastasierung ist um 94 Prozent höher. Es gibt zahlreiche Studien seit den 1990er-Jahren, die zeigen, dass das Brustkrebsrisiko mit zunehmender Lichteinwirkung abnimmt.

Eine kanadische Studie fand heraus, dass Frauen, die als Teenager/junge Erwachsene die meiste Sonne abbekamen, ein um 60 Prozent vermindertes Brustkrebsrisiko hatten. In einer anderen Studie zeigte sich, dass es einen Zusammenhang zwischen Sonnenlichtmangel, niedrigem 25(OH)D und Brustkrebs gibt: bei Werten über 38 ng/ml verringerte sich das Brustkrebsrisiko um 58 Prozent. Schätzungen zufolge gehen auch in Europa 25 Prozent der Todesfälle durch Brustkrebs auf das Konto von Lichtmangel.

nach Garland 2009

Statistisches Prognosemodell zum Schutz vor Brustkrebs durch Vitamin D

Eine Analyse von Daten zur Beziehung von 25(OH)D und Brustkrebsrisiko ergibt: je höher der 25(OH)D-Wert, desto geringer das Brustkrebsrisiko. 2009 stellte der Forscher William Grant eine Weltkarte vor, die den Präventionsgewinn bei Neuerkrankungen verdeutlicht.

Geschätzte globale 25(OH)D-Spiegel (farbcodiert). Mit 2000 IE Vitamin D3 und – falls möglich – maximal 10 Minuten direkter, ungeschützter Sonnenbestrahlung pro Tag kann das Brustkrebsrisiko verringert werden (grüne Balken) (Grafik: S. B. Mohr, MPH) [Garland 2009].

In Nordeuropa wäre das Brustkrebsrisiko um 26 Prozent geringer, und es würden 5.577 Todesfälle weniger auftreten, in Westeuropa wäre das Brustkrebsrisiko um 21 Prozent niedriger, knapp 47.000 weniger Todesfälle. Die 2000 IE Vitamin D3 (Empfehlung der National Academy of Sciences) müssten als Supplement zugeführt werden – 10 Minuten Sonnenbestrahlung (mittags: Gesicht, Arme, Brust, Beine) sind optional und verbessern den Vitamin D-Status zusätzlich. In Deutschland ist die Vitamin D-Produktion durch UV-Sonnenlicht nur von Ende Mai bis Ende September möglich.

Die Angaben entsprechen einer Minimalvorgabe zur Verbesserung des Vitamin D-Status und Anhebung des 25(OH)D-Wertes auf 40-60 ng/ml.

Überleben von Brustkrebs hängt von Vitamin D-Spiegel ab

Eine aktuelle Analyse von Studien mit 4413 Brustkrebspatientinnen untersuchte die Beziehung zwischen der Überlebenswahrscheinlichkeit und dem 25(OH)D-Spiegel. Die Gesamt- und krankheitsbezogene Sterblichkeit bei niedrigsten/höchsten 25(OH)D-Werten wurden verglichen. Frauen mit 25(OH)D-Spiegeln von mehr als 30 ng/ml hatten eine um 38/43 Prozent verringerte Gesamt-/Krankheitssterblichkeit. Das heißt: Wenn die Vitamin D-Spiegel hoch genug sind, leben Frauen mit Brustkrebs signifikant länger.

Mehr Hautkrebs durch Sonne?

Und was ist mit dem Hautkrebs? Würden mehr Menschen Hautkrebs bekommen, wenn sie häufiger in die Sonne gehen?

Man schätzt, dass etwa 500 Frauen pro Jahr an „weißem“ (gutartigem) Hautkrebs sterben würden, aber mehr als 27 000 an Brustkrebs. Das heißt, einem Todesfall durch Sonnenlichtexposition stehen 55 Todesfälle durch Brustkrebs gegenüber.

Darmkrebs

Darmkrebs ©-Juan-Gärtner-Fotolia.com

Darmkrebs ist die zweithäufigste bösartige Tumorerkrankung bei Männern und Frauen, bevorzugt im Alter von 60 bis 70 Jahren. Eine Metaanalyse von fünf Studien ging der Frage nach, was der optimale Vitamin-D-Status zur Vorbeugung gegen Darmkrebs ist. Zunächst zeigte sich, dass das Darmkrebsrisiko mit ansteigendem 25(OH)D-Spiegel sinkt. Im Vergleich der höchsten (≥ 33 ng/ml) und niedrigsten Werte (< 12 ng/ml) verringert sich das Darmkrebsrisiko um die Hälfte. Bei mehr als 38 ng/ml 25(OH)D beträgt der Schutzeffekt 55 Prozent.

Zur Vorbeugung empfiehlt der Experte die Einnahme von 1000 bis 2000 IE Vitamin D3 pro Tag. Je höher der Vitamin-D-Wert, desto niedriger die Sterblichkeit: Wer mit einem 25(OH)D-Wert von mehr als 32 ng/ml lebt, hat nur ein Viertel des Risikos für Darmkrebs im Vergleich zu Werten unter 20 ng/ml.

In Nordeuropa würde die Darmkrebssterblichkeit um 29 Prozent sinken. 5500 Menschen mehr würden überleben.

In Westeuropa beträgt der geschätzte Überlebensvorteil 27 Prozent bzw. mehr als 61 000 weniger Darmkrebstote. Wer mehr Sonne auf die Haut lässt und täglich 2000 IE Vitamin D zuführt, schützt sich wirksam vor Darmkrebs.

Prostatakrebs

Prostata ©-CLIPAREA.com-Fotolia.com

Prostatakrebs ist die dritthäufigste tödliche Krebserkrankung. In Deutschland sterben knapp 3 von 100 Männern an Prostatakrebs. Mehr als 20 Studien haben seit 1990 eine Vitamin-D-basierte Therapie des Prostatakarzinoms untersucht. 1992 entdeckte man, dass Prostatakrebszellen Rezeptoren (VDR) für aktives Vitamin D (Calcitriol) besitzen und deshalb für Antitumoreffekte von Vitamin D empfindlich sind. Seit 1998 ist bekannt, dass Prostatazellen aktives Vitamin D selbst herstellen können, weil sie ein dafür benötigtes Enzym besitzen – Krebszellen haben zwar VDR, aber nicht das Aktivierungsenzym.

Heute versucht man Krebspatienten, die auf eine Hormontherapie nicht mehr ansprechen, mit Calcitriol, Vitamin D3 (2000 IE pro Tag) oder Kombinationen zu behandeln. Eine Laborstudie bestätigte, dass Vitamin D3 bei Krebszellen an intakte Krebszellen-VDR bindet und so direkt das Tumorwachstum hemmt. Vieles spricht dafür, dass sich Männer mit mehr Sonne auf der Haut und einem guten Vitamin-D-Status vor Prostatakrebs schützen können.

Der Vitamin D-Forscher Michael F. Holick bemerkt (für die USA): „Nur 600 Männer sterben jedes Jahr am gutartigen Hautkrebs, aber 37 000 Männer sterben jedes Jahr vorzeitig an Prostatakrebs.“

Gibt es ein besseres Argument für mehr Sonne auf der Haut?

Langlebigkeit

Glaubt man der jüngsten Übersichtsarbeit, die 290 Kohorten- und 172 randomisierte Studien unter die Lupe nahm, ist unklar, ob Vitamin-D-Mangel Ursache oder Wirkung von Krankheiten ist. In Bezug auf die Sterblichkeit jeder Ursache fanden Kohortenstudien eine umgekehrte Beziehung zum 25(OH)D-Wert. Mit Ausnahme von Darmkrebs soll die Sterblichkeit durch Vitamin D nicht signifikant beeinflusst werden. Relativ schlecht fiel auch die Bewertung von 34 Interventionsstudien aus. Es ist offenbar noch zu früh für eine explizite Vitamin-D3-Empfehlung. Zumindest wirken Vitamin-D3-Gaben von bis zu 8000 IE täglich bei älteren Menschen lebensverlängernd. Wer zusätzlich auf einen gesunden Lebensstil umsteigt, darf auf ein glückliches und langes Leben hoffen.

Ermutigende Ergebnisse von Metaanalysen

Optimistischer stimmen die Ergebnisse einer Metaanalyse von acht Kohortenstudien mit 26 018 Männern und Frauen (USA und Europa) im Alter von 50 bis 79 Jahren. Teilnehmer mit den niedrigsten 25(OH)D-Spiegeln hatten die höchste Sterblichkeit bei Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen sowie insgesamt. Das Sterberisiko war in diesen Kategorien um etwa 50 Prozent höher als bei Teilnehmern mit gutem Vitamin-D-Status. Krebspatienten mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln hatten eine um 70 Prozent erhöhte Sterbewahrscheinlichkeit. Der lebensverlängernde Effekt war bemerkenswert, dauerhaft und weitgehend unabhängig von Alter, Geschlecht, Jahreszeit oder nationalen Besonderheiten.

Ermutigend sind auch die Resultate einer Metaanalyse von 73 Kohortenstudien mit 849 412 und von 22 Interventionsstudien mit 30 716 Teilnehmern. Man fand Überlebensvorteile von 35 Prozent für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, von 14 Prozent für Krebserkrankungen und 35 Prozent für jede andere Erkrankung.

Und hier die bestmögliche Nachricht: Die Lebenserwartung erhöht sich signifikant um 11 Prozent, wenn man Vitamin D3 einnimmt! Vitamin D2 zeigte keinen solchen Effekt.

Fazit

Diese topaktuellen Analysen von Daten Hunderttausender Studienteilnehmer lassen keinen Zweifel aufkommen, dass Sie mit genügend Vitamin D im Blut gesünder und länger leben. Ihr persönliches Langlebigkeitsprogramm inklusive Krebsschutz ist einfach: Sie können sich kostenlos mit Vitamin D versorgen, wenn Sie der Haut täglich (im Sommer, ungeschützt) 10 bis 15 Minuten UV-B-Licht gönnen oder sich mit preiswertem Vitamin D3-Supplement versorgen.

Über den Autor

Dr. med. Eberhard J. Wormer studierte Germanistik, Geschichte, Sozialwissenschaften und Medizin. Nach der Approbation und Promotion arbeitete er als Arzt und in medizinischen Verlagen. Dr. Wormer lebt in München und arbeitet als Journalist, Buchautor und Herausgeber. Er veröffentlichte bislang Ratgeber zu fast allen Gesundheitsthemen für ein Millionenpublikum. Schwerpunktgebiete sind unter anderem Herz-Kreislauf, Psyche, Ernährung, Naturheilkunde, Vitamin D, gesunde Bewegung und Schmerz.

Kontakt

Dr. med. Eberhard J. Wormer
Autor – Journalist • Medizin – Wissenschaft • medical writer
Leonrodstr. 32
D-80636 München
Tel +49-(0)89-129 52 52 •
Fax +49-(0)89-123 49 67
mobil +49-(0)170-248 49 16

eberhard.wormer@mnet-online.de

Buchempfehlung von der Redaktion

Vitamin D: Heilen mit der Kraft des Sonnenhormons. Eine medizinische Revolution

In diesem Artikel hat Ihnen Herr Dr. Wormer in Anlehnung an sein Buch “Vitamin D: Heilen mit der Kraft des Sonnenhormons. Eine medizinische Revolution” nur einen Aspekt der Heilwirkung von Vitamin D vorgestellt. Aber es gibt noch viele andere: die Wirkung auf Muskulatur und Knochen, auf (Auto)Immunkrankheiten, auf Herz-Kreislauferkrankungen, auf die Psyche und die Nerven. Deshalb empfehle ich Ihnen dringend das ganze Buch zu lesen. Und ich verspreche Ihnen: es liest sich wie ein Krimi!

Zunächst beschreibt Eberhard Wormer den langen Weg von der Erkenntnis, wie gesund Licht für unseren Körper ist, bis zur Entdeckung von Vitamin D. Immerhin bekam einer der Forscher, der deutsche Chemiker Adolf Windaus, 1928 den Nobelpreis für Chemie. Aber erst 1959 konnte Vitamin D3 rein dargestellt werden. In den letzten 50 Jahren wurden weitere Stoffwechselprodukte von Vitamin D entdeckt und an Hand großer Studien bewiesen, vor wie vielen Krankheiten Vitamin D schützen und wie viele Vitamin D sogar heilen kann. Aber Sie wissen ja sicher aus eigener Erfahrung, wie zurückhaltend viele Ärzte bei der Umsetzung dieser Erkenntnisse sind.

Deshalb müssen Sie Ihr Gesundheitsmanagement selber in die Hand nehmen. In seinem Buch “Vitamin D: Heilen mit der Kraft des Sonnenhormons” gibt Eberhard Wormer Ihnen genaue Anweisungen, wie Sie auf eigene Faust (und mit dem eigenen Geld) Ihre Vitamin-D-Versorgung überprüfen können. Nur dann können Sie sicher sein, dass Sie den nächsten Schritt, nämlich die Einnahme von Vitamin D, auch richtig machen.

Eberhard Wormer beschreibt, wie Sie am besten die Sonnenkraft ausnutzen und sich trotzdem vor Hautkrebs schützen. Er leitet Sie an, wie Sie in Abhängigkeit von Ihren Blutwerten und Ihrem Körpergewicht Vitamin D dosieren müssen und welches die preiswertesten Präparate sind.

Berichten Sie uns gerne von Ihren Erfahrungen mit Vitamin-D-Mangel, Vitamin-D-Messung und Vitamin-D-Substitution, und schreiben Sie einen Kommentar!

„Reden Sie doch mal mit Ihrem Körper!“ –  eine Kommunikation mit der inneren Weisheit 

Den Schmerz wahrnehmen

Etwas ungewohnt mag es ja schon erscheinen, dass man/ frau mit dem eigenen Körper redet. Und doch ist diese Kommunikation mithilfe Innerer Bilder möglich – erzeugt durch Visualisierungen, Imaginationen.

In dem westlichen Gesundheitswesen wurde die Arbeit mit Inneren Bildern bekannt, z.B. durch ihre Anwendung in der Krebstherapie nach Dr. Carl Simonton oder Dr. Jeanne Achterberg. Auch die Neurowissenschaften entdecken die „Macht innerer Bilder“, wie von Dr. Gerald Hüther in seinem gleichnamigen Buch beschrieben.

Seit über zwei Jahrzehnten gibt es eine Methode, die Innere Bilder für die Kommunikation mit dem Körper nutzt – zu allen Lebensthemen, zur Gesundheitsförderung, im Coaching für einen gesunden Berufsalltag: die Methode Wildwuchs. Durch Innere Bilder wird ein Kontakt zum Körperinnenleben hergestellt, um Informationen aus der eigenen Körperintelligenz zu bekommen. Und diese Hinweise werden dann in praktikable Handlungsschritte für einen gesundheitsförderlichen Alltag umgesetzt – so entsteht ein Gesundheitstrainingsprogramm.

Die Methode Wildwuchs wurde in den achtziger Jahren von mir begründet und ist mittlerweile ein standardisiertes Beratungsverfahren als Unterstützung erkrankter Personen in ihrem Bedürfnis „selbst etwas zu tun“ zur Aktivierung und Stärkung ihres Körpers. In diesem Webmagazin wurden bereits zweimal mit dieser Methode im Zusammenhang mit der Endometriose bekannt gemacht: einmal 2011 in einem Interview mit Prof. Schulte-Übbing und einmal 2012, als es um die rätselhaften Schmerzen ging. Die Methode Wildwuchs ist ein Selbstheilungsweg und gleichzeitig ein professionelles Konzept zur Beratung und Begleitung in Selbstheilungsprozessen.

Innere Bilder als Kommunikationsmittel

Herzstück der Methode ist die Arbeit mit unterschiedlichen Visualisierungstechniken. Unter Visualisierung oder Imagination versteht man das Sichtbarwerden von Bildern vor dem inneren Auge mithilfe der eigenen Vorstellungskraft. Diese Techniken eröffnen als „innere Reisen“ tieferliegende Bewusstseinsschichten und ermöglichen einen Einblick in das  Körperinnenleben mit seinen „seelisch-biologischen Vernetzungen“.
Die Inneren Bilder schaffen eine Verbindung zwischen bewusstem Denken, psychosozialen Themen und Körperprozessen.

Das Drei-Schritte-Programm der Methode Wildwuchs

Das Selbstheilungsprogramm besteht aus drei Phasen – mit der leitenden Fragestellung „Was kann ich selber tun für meinen Körper?“.

1.Phase: Die Erkundung des Körperinneren

das Endometriosegewebe betrachten

Am Beginn des Beratungszyklus leitet die Visualisierung „Körpererkundung“ dazu an, das eigene Körperinnere zu besuchen. Erfahrungen aus der Selbstheilungsberatung zeigen, dass Menschen in inneren Bildern biologisch korrekte Körperzustände wahrnehmen können.

Beispielsweise beschreiben oftmals Frauen Myome, die sich außen am Rand der Gebärmutter gebildet haben, als hell, weißlich, fest, rauh; von Myomen im Inneren der Gebärmutterhöhle berichten Frauen dagegen oft, dass diese rot-blau, schleimig und rutschig sind.
Oder: Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen sehen in inneren Bilden den einen Schilddrüsenlappen als hyperaktiv, den anderen als „schlapp“ und still.

Dazu ein Kommentar: „Durch die Arbeit mit inneren Bildern habe ich einen ganz anderen Kontakt zu meinem Körper mit seinen inneren Organen bekommen. Ich war während der Beratung oft so verblüfft, wie genau die inneren Bilder mir das Körperinnere gezeigt haben, so als würde man tatsächlich im Körper herumwandern und sich alles anschauen können. (…) Die Welt der inneren Bilder ist wie eine andere Bewusstseinsebene, dort bekomme ich Informationen, die ich für meine Gesundheitsförderung brauche, z. B. ganz konkrete Handlungsanweisungen, was ich im Alltag tun kann.“

2. Phase: Das Gespräch mit dem eigenen Körper

Im (blauen) Tumor steckt die (rote) Wut

Aber die Fähigkeit der Eigenwahrnehmung und Eigenmacht reicht noch über den „Besuch“ des Körperinneren hinaus, denn innere Bilder ermöglichen sogar eine Kommunikation mit dem Körper: es ist möglich, mit dem Körperinneren zu sprechen, sich beraten zu lassen.

Z.B. berichtet

• ein Herz, dass es mehr „Raum“ im Alltag von seiner Besitzerin braucht;
• eine Leber beschwert sich, dass sie zu viel „Dreck“ bearbeiten muss und will zu ihrer Entspannung eine andere Nahrung;
• eine Gebärmutter fordert Respekt und Aufmerksamkeit für sich;
• ein Wirbel im Rückgrat braucht Zeiten in der Stille im Alltagsablauf;
• eine Schilddrüse ist durch das viele Arbeiten zur Existenzsicherung überlastet, usw.

Aktive Körperkommunikation

Und auch in beruflich und privaten Alltagssituationen signalisieren Körperbefindlichkeiten die Dialogbereitschaft des Körpers:

• bei Beziehungsproblemen beispielsweise zeigen innere Bilder „wie es der Person die Beine wegreißt“ und durch welchen spezifischen, inneren Konflikt sie sich „klein“ fühlt.
• Ebenso erzählt der Körper für einen beruflichen Kontext präzise, wie ein äußerer Konflikt sich als Blockade in dem eigenen körperlich-seelischen System auswirkt.

Positiv und stärkend verweist der Körper aber auch auf die persönlichen Ressourcen:

• haben Sie erst einmal das innere „Standing“ gemeinsam mit dem Körper besprochen und trainiert, ist dies authentisch, stabil und wirkt nachhaltig.
• Oder das Herz gibt seine Power und Lebendigkeit bei beruflich aufwendigen Projekten,
• oder die Wirbelsäule unterstützt Sie gerne.

Solch aktive Körper-Kommunikation ergibt ein freundliches, gesundheitsförderliches und lustvolles Zusammenspiel im Leben.

Dazu ein Kommentar: „Ich hatte nie Bilder, die mir nicht gut tun: Bei der ersten Körperreise hatte ich schon Angst, ob ich nicht eine abstoßende Zyste in meinem Bauch sehe. Die Bilder, die kamen, konnte ich aber immer annehmen. Es gab auch so viel Schönes, das ich in meinem Inneren erleben durfte. Es war eher wie eine Forschungs- und Entdeckungsreise, ein Kennenlernen des Körperinneren. Und in dem Kontakt verschwinden Angst oder Ekel, diese Maßstäbe gelten dann nicht mehr. So haben die inneren Bilderreisen mich dem Körper nach und nach näher gebracht.“

Trauerprozesse wahrnehmen

Myome

In dieser nächsten Phase der Methode Wildwuchs werden auch die Möglichkeiten von Eigenverantwortlichkeit im Krankheits- und Heilungsgeschehen aufgespürt. Es geht darum zu erforschen, wie weit ein Mensch durch „un-gewusste“ Einflüsse bestimmte Körperbefindlichkeiten mit bewirkt oder aufrechterhält. Es geht um die Verbundenheit von Körperprozessen und gewohnten Lebensmustern – nicht als Schuldzuweisung, sondern als Quelle von Handlungsmacht. Wichtig ist dabei oft, dass Menschen ihren individuellen Trauerprozess wahrnehmen und verstehen und ein heilsamer Umgang damit aktiviert wird.

Ein Kommentar: „Diese Visualisierungen waren eine Reise zu meinem wahren Ich, manchmal schmerzhaft und traurig, wenn alte Muster auftauchten, von denen ich mich verabschieden musste, um Neues zuzulassen“.

3. Phase: Alltagstaugliche individuelle Handlungen kreieren

Im letzten Abschnitt der Methode Wildwuchs werden Schritte zur Selbstheilung kreiert. Es sind alltagstaugliche Handlungen, die als vierwöchiges Gesundheitstraining individuell zusammengestellt sind. Bestandteile des Gesundheitstrainings sind z.B. Visualisierungen, die die persönliche Selbstheilungskompetenz stärken helfen. Des Weiteren können neue Alltagerfahrungen gesundheitsförderlich wirken, etwa die Wertschätzung des eigenen Körpers, das Aufgeben überlebter Denk- und Verhaltensweisen, Mutproben für neues Verhalten oder Alltagsrituale, die die Lebensfreude stärken.

Ein Beispiel zum individuellen Gesundheitsprogramm

Sinnlichkeit

Eine Frau mit einer Schilddrüsenerkrankung bekam im Laufe des Beratungszyklus den Hinweis, dass die Krankheitsproblematik auch mit den körperlichen Gewalterfahrungen als ca. 14-jähriges Mädchen in Verbindung stand. Ab diesem Zeitpunkt hatte sie ihren Körper zu hassen begonnen, weil er Schmerzen verursachte.

In der Visualisierung zum „Nächsten Lösungs- oder Selbsthilfeschritt“ sah die Frau das Bild, wie sie sich selbst umarmte und sich ganz zart im Gesicht berührte. Die Frau war einen Alltag mit dem Hass auf ihren Körper gewohnt, und so erschien ihr schon dieses innere, heilsame Bild als sehr herausfordernd.

Der praktische (Selbsthilfe-) Schritt war dann die Aufgabe, den Körper einmal täglich im Spiegel anzuschauen und sich dabei selbst zu umarmen. Das war für die Frau eine aufregend neue Lebensqualität.

Dazu ihr Kommentar:
„Für mich ist das Gesundheits-Trainings-Programm für meine alltägliche Gesundheitsförderung wichtig. Es ist ein Konzept mit Handlungen und Visualisierungen für zu Hause. Diese Aufgaben waren ein Halt in dem „Krankheits-Ängste-Hoffnungen-Durcheinander“. Sie retteten mich z.B. auch vor meinem alten Denken, dass mich die Krankheit dominieren und ohnmächtig machen könnte. Ich hatte etwas in der Hand, das ich tun konnte. Egal wie schlecht es mir geht, das tut mir jedes Mal wieder gut!“

Fazit

Die Power weiblicher Organe

Die Methode Wildwuchs leitet Menschen dazu an, mit ihrem Körper zu reden, zu kommunizieren, um seine Bedürfnisse und Gelüste zu erfahren und diesen im Alltag Raum zu geben. Das führt dazu, dass Menschen mehr für ihre Gesundheitsförderung tun können, als sie zu denken wagen. Und doch ist es wichtig zu wissen:

Heilung ist immer auch ein Wunder, eine Gnade.

Zwei Kommentare:
„Als ich die Informationen über die Methode Wildwuchs im Internet las, hat mich die darin enthaltene Möglichkeit, „selbst etwas für meinen Körper tun zu können“ fasziniert. Ich stand kurz vor meiner Operation und allein der Gedanke, aus der Sackgasse „Hilflosigkeit“ herauszukommen, war stärkend für mich: nicht mehr nur ausgeliefert sein, eine Möglichkeit zu haben, meine Gesundung selbst in die Hand zu nehmen, bei meinem Körper wieder anzukommen, die Entscheidungen über die Zukunft meines Körpers mit beeinflussen zu können.
Schon diese Möglichkeit der Eigenverantwortung bewirkte das Gefühl, die Krankheit nicht mehr als Gegnerin zu empfinden, sondern ich wurde neugierig auf das „Gespräch“ mit  meinem Körper und seinen Symptomen. Ich wurde neugierig auf den Kontakt zu meinem Körper, um etwas zu erfahren für mein Weitergehen. Und in dieser inneren Vorbereitung empfand ich die Zyste zum ersten Mal als MEINS, und nicht als etwas Fremdes.“

„Ich habe die Methode Wildwuchs zwei Mal gemacht, einmal vor ein paar Jahren und noch einmal vor meiner Operation vor ca. zwei Jahren. Ich fand es beide Male so erstaunlich, dass es ein inneres Wissen gibt über den Körper, so als würde man wirklich rein gucken können in den Körper – die Bilder waren soo konkret! Das war wichtig für mich, um selbst zu überprüfen, wo stehe ich eigentlich bzgl. der Erkrankung und Heilung.
Auch die eher psychologische Botschaft der Bilder war sehr konkret und greifbar – ich konnte direkt etwas damit anfangen. Man sollte aber nicht erwarten, dass dadurch die Krankheit einfach geheilt wird, dass alles gut wird. Sondern es ging für mich damals eher darum zu verstehen, was hinter der Krankheit steckt und was ich selbst tun kann, wie es vielleicht besser wird, wie man mit der Krankheit umgeht, wie man mit der Krankheit lebt.“

Buchempfehlung

Mut zur Selbstheilung – Anleitung zum Gespräch mit dem eigenen Körper –Methode Wildwuchs ISBN 978-3-00-037489-0

Dieses Buch ist ein Praxisbuch: anhand konkreter Beispiele von Erkrankungen wird die Selbstheilungsarbeit beschrieben. Besondere Beachtung finden die Themen Endometriose, Myome, Schilddrüse. Darüber hinaus bietet das Buch auch Anleitungen für Visualisierungen, mit denen Sie dann zuhause eigenständig die Kommunikation mit dem Körper erleben können.

DasBuch und weitere Materialien zur Selbstheilungsarbeit können Sie beziehen unter
www.methode-wildwuchs.com

Über die Autorin

Angelika Koppe ist Leiterin des Instituts ANGELIKA KOPPE & PARTNERINNEN,
Selbstheilungsberatung und Gesundes Coaching/ Deutschland

Diplom-Pädagogin für Erwachsenenbildung, Soziotherapeutin für chronisch und lebensbedrohlich Erkrankte, Fachauditorin für Qualitätssicherung im Bildungsbereich, Ausbilderin, Trainerin, Coach und Autorin

Kontakt

Telefon 030-21965103
E-Mail: info@angelikakoppe.de
www.angelikakoppe.de

Haben Sie Fragen zur Methode Wildwuchs oder Erfahrungen damit, dann schreiben Sie doch einen Kommentar!

Für die Osterferien mache ich Ihnen sechs Buchvorschläge aus den Kategorien Gesundheit, Belletristik, Politik und Visionen.

Der Frühlingsanfang mit Unwettern und schrecklichen Stürmen lässt uns auf ein sonniges Osterfest hoffen. Endlich wieder ein paar Tage Ferien, raus aus dem Arbeitstrott und Arbeitsstress, Zeit für die Familie nehmen, sich mit lieben Menschen treffen, die man seit dem Weihnachtsfest nicht mehr gesehen hat (die Zeit vergeht ja immer schneller!), im Garten mit Kindern und Enkeln Ostereier suchen und den Krokussen, Osterglocken und Tulpen beim Wachsen zuschauen.

So könnte Ostern aussehen. Es könnte aber auch ganz anders kommen: sich zurücksetzen, tief durchatmen, die Seele baumeln lassen und sich in ein neues Buch vertiefen. Sowohl zum Verschenken als auch zum Selberlesen habe ich für Sie einige Bücher zusammengestellt, die ich in der letzten Zeit mit Vergnügen oder Erschauern oder Wissbegier gelesen habe. Sie bieten Ihnen Medizinisches, Politisches, Unterhaltsames und Zukunftsorientiertes. Anfangen möchte ich mit dem medizinisch Unterhaltsamen, es folgt das politisch Unterhaltsame und enden werde ich mit dem Zukunftsorientierten (manche werden es das Esoterische nennen).

Heute bin ich gut zu mir. Mit Ayurveda und Achtsamkeit zu mehr Gesundheit und Gelassenheit

Das ayurvedische medizinische Wissen aus Indien ist in Deutschland noch nicht so verbreitet wie die Traditionelle Chinesische Medizin, die sich durch die Akupunktur bei unseren Ärzten etablieren konnte. Schon seit Jahren komme ich immer wieder mit dem Ayurveda in Kontakt. Ich erlebte, dass eine zehntägige Ayurvedakur in einer unserer deutschen Ayurvedakliniken mehr bringt als ein vierwöchiger Wellness-Urlaub.

Eine junge Frau, die Schauspielerin Dennenesch Zoudé, hat ebenfalls diese wunderbaren Erfahrungen mit dem Ayurveda gemacht und möchte Sie daran teilhaben lassen. In ihrem Buch „Heute bin ich gut zu mir. Mit Ayurveda und Achtsamkeit zu mehr Gesundheit und Gelassenheit“ stellt Dennenesch Zoudé das ayurvedische Wissen einfach und für den Laien durchaus verständlich dar. Es ist ein Buch für Frauen, die sich noch nicht mit Ayurveda beschäftigt haben, und für die, die sich in das ayurvedische Denken vertiefen wollen. Das Buch macht Lust, sich mit seiner Gesundheit und seinem Lebensstil auseinander zu setzen. Allein die wundervollen Fotos anzuschauen ist ein (be)sinnlicher Genuss!

Das Buch ist sehr persönlich geschrieben und lebt von den offen dargestellten Erfahrungen der Autorin. Sie hat sorgfältig recherchiert und die Texte liebevoll bearbeitet. Das Kapitel über das Energiemanagement ist hervorragend, sprengt aber fast den persönlichen, durchaus liebenswert-laienhaften Charakter des Buches. Mich hat das Buch motiviert, jetzt wirklich mal nach einem Kollegen Ausschau zu halten, der den Fortgeschrittenen unter Ihnen erklären kann, bei welchen Erkrankungen Sie mit Hilfe der ayurvedischen Medizin gesund werden können.

Smoothies, Obst-Power im Glas

Vor kurzem habe ich Ihnen von meinen Erfahrungen mit den grünen Smoothies berichtet. Wenn ich davon erzähle, bestätigen Viele, dass sie auch Smoothies trinken, meinen damit aber Obstgetränke. Die wiederum haben weder etwas mit normalen Saftgetränken zu tun, noch mit grünen Smoothies. Diese Obst-Smoothies haben den Vorteil, dass das meiste Obst mit allen Ballaststoffen verzehrt wird. Zusammen mit gecrashtem Eis ergibt das ein wunderbar erfrischendes Sommergetränk.

Daneben finden sich in diesem Smoothie-Buch von Tanja Dusy, „Obstpower im Glas“, leckere Rezepte mit Joghurt oder mit Getreideflocken, so dass sie ein ganzes Frühstück ersetzen können, bzw. einen leckeren Nachtisch darstellen. Durch unterschiedliche Kräuter und Gewürze können Sie sie abwandeln von mehr herb bis mehr süß. Für jeden Geschmack ist etwas dabei, und Ihrer eigenen Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Mit etwas Alkohol lassen sich manche Obst-Smoothies sogar als Partygetränke anbieten!

Rubberbands: Cooler Schmuck für dich: Kreative Designs mit der Häkelnadel

Hier noch ein Buchvorschlag für Kinder zwischen 8-12 Jahren. Von Rubberband-Schmuck hatte ich bisher noch nichts gehört. Dann zeigte mir meine Enkelin ihre Armbänder und dieses Buch des talentierten Mädchens Elizabeth Kollmar, wonach sie sie gefertigt hatte. Ich war begeistert. Mit einer Häkelnadel lassen sich aus bunten Gummis lange Schnüre, Armbänder, Ringe, Ketten anfertigen und mit allem möglichen Krimskrams verschönern. Der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt, wenn einmal das Prinzip verstanden wurde.
Am besten nehmen Sie sich an den Feiertagen Zeit und weisen Ihre Kinder in die Bastelei ein. Nicht jedes Kind kann Anweisungen in einem Buch so einfach folgen, da ist es schon ganz gut, wenn Sie ihm am Anfang zur Seite stehen können. Aber Sie werden sehen, nach einiger Zeit können die Kinder das ganz alleine und lange Auto- oder Zugfahrten sind dann kein Problem mehr. Jedenfalls empfehle ich so einen kreativen Zeitvertreib eher als die ständige Fixierung auf elektronische Spielgeräte.

Reden, bevor es zu spät ist. Lebensbericht einer ehemaligen Nationalsozialistin

In diesem fiktiven Roman spürt die Familientherapeutin Eva Madelung der Entwicklung einer jungen Frau nach, die sich im Hitler-Deutschland der „guten Sache“ verpflichtet sah und die überzeugt davon war, ihr Leben dem Vaterland widmen zu müssen. Sie war durch und durch Nationalsozialistin. Was mit den Juden geschah, nahm sie am Rande wahr, dachte aber offenbar nicht weiter darüber nach, denn der Führer gab ja seine ganze Kraft für Deutschland, und sie durfte, musste ihn unterstützen.

Nach dem verlorenen Krieg fällt sie in ein tiefes Loch, ist voller Enttäuschung und tut sich sehr schwer mit der Selbsterkenntnis. Erst Jahre nachdem ihre eigene Tochter, die nach dem Krieg geboren wurde, den Kontakt mit ihr abgebrochen hat, lässt sie ihr Leben in Form von Briefen an die Tochter Revue passieren. Es ist eine ganz normale Geschichte, es wird kein Unheil beschrieben. Es ist alles sehr alltäglich, erschreckend alltäglich.

Trotzdem zieht einen das Buch „Reden bevor es zu spät ist“ immer wieder in seinen Bann. Man findet Parallelen zum eigenen Leben und fragt sich, wie man selber reagiert hätte. Für mich als Nachkriegskind wird verständlicher, warum meine Mutter immer noch glänzende Augen bekam, wenn sie vom BDM erzählte und die Lieder schmetterte. Oder warum mein Vater und seine Freunde nie vom Krieg erzählt haben. Es wird deutlich, wie leicht wir uns in eine vermeintlich gute Sache verlieren können, wie rasch wir mit (Vor)Urteilen bei der Hand sind, wenn es darum geht, die eigene gut gemeinte Position zu verteidigen.

Dieses Buch hat es verdient, auch von jüngeren Menschen gelesen zu werden, von Frauen, die unzufrieden mit der Situation in Deutschland sind, die sich dem rechten oder linken Lager nahe fühlen, die sich einer größeren, besseren Sache verpflichten wollen, indem sie einem Islamisten in den Krieg folgen, die gegen Asylantenheime protestieren, usw. „Reden, bevor es zu spät ist“, ist kein Roman, den man einfach so runter liest, sondern ein Buch, das uns dazu anregt, auch unsere eigenen Überzeugungen zu hinterfragen.

Europa eine Seele geben

Momentan gibt es in allen europäischen Ländern Unzufriedenheit und Jammern über unser Europa. Die einen wollen wieder ihre eigene Währung, die anderen wollen nicht für die ärmeren Länder zahlen, die einen wollen keine Zuwanderung, die anderen fühlen sich im europäischen Ausland schlecht behandelt. Über manche Verordnungen, die von Brüssel kommen, kann man nur den Kopf schütteln. Da wird es Zeit, dass wir uns darauf besinnen, was uns Europa bedeutet und was wir mit Europa schon erreicht haben.

Die Initiative „A soul for Europe“, die von dem ehemaligen EU-Kommissar Jacques Delors gegründet wurde und inzwischen 10 Jahre besteht, hat wunderbare Menschen aus allen europäischen Ländern rekrutiert. In dieser Anthologie von Nele Hertling und Volker Hassemer berichten 29 engagierte Europäer aus 17 verschiedenen Ländern von ihren Projekten und Empfindungen, wenn es um die Seele Europas geht. Ich war erstaunt, was so völlig unbemerkt von uns Durchschnittseuropäern schon auf kulturellem Gebiet für Leistungen erbracht worden sind.

Die Geschichten der einzelnen Autoren sind sehr unterschiedlich, die einen mehr politisch, die anderen mehr psychologisch oder geschichtlich. Am meisten hat mich der Text einer lettischen Vertreterin berührt, die ihr geliebtes „europäisches Elementarteilchen“ vertrat. Sie berichtete von dem einmaligen Freudenfest im Januar 2014, als in bitterer Kälte Tausende Freiwillige eine 2,7 km lange Menschenkette bildeten, um Bücher aus der alten Nationalbibliothek von Hand zu Hand weiterzureichen, hin zu dem neuen Gebäude, das als Burg des Lichts bekannt ist. Die Menschen tanzten und lachten und feierten ihre Freiheit und ihren Einsatz für die Kultur.

Dieses Buch, “Europa eine Seele geben“ möchte ich Ihnen ans Herz legen, denn Europa hat nicht nur eine gemeinsame Wirtschaft, einen gemeinsamen Euro, es hat eine gemeinsame Kultur, auf die wir uns besinnen und die wir bewahren müssen.

Mein astrologisches Vermächtnis. Das Geheimnis von Liebe, Glück und Tod

Die Älteren von uns kennen Gunter Sachs noch als reichen Playboy und vorübergehenden Ehemann von Brigitte Bardot. Die wenigsten wissen, dass er ein ernsthafter Wissenschaftler war, der neben Mathematik auch Wirtschaft und Französisch studiert hatte. Der Astrologie hatte er sich anfangs mit Skepsis genähert, war jedoch dann überrascht von den sich wiederholenden Zusammenhängen bestimmter Himmelskonstellationen und Charaktereigenschaften.

Das wäre aber noch nichts Besonderes. Aber als Wissenschaftler wollte Gunter Sachs dem jahrtausendealten Erfahrungswissen auf die Spur kommen. Er gründete das „Institut zur empirischen und mathematischen Untersuchung des möglichen Wahrheitsgehaltes der Astrologie in Bezug auf das Verhalten von Menschen und deren Anlagen (IMWA)“ und stellte namhafte Wissenschaftler ein. Dieses Institut wurde 2013 in “CIELO-MATH AG Institut für wissenschaftliche Astrologieforschung” umbenannt. Es gelang ihm, anonymisierte Daten vom statistischen Bundesamt in Bern zu erhalten und konnte bald mit 20 Millionen Personen-Daten arbeiten lassen.

In diesem Buch „Mein astrologisches Vermächtnis“, das seine Familie herausgebracht hat, werden die wichtigsten Erkenntnisse zusammengefasst: Einfluss der Planetenkonstellationen bei der Geburt auf

• die Heirats- und Scheidungsrate
• den erwählten Beruf
• die Intelligenz, bspw. typische Konstellationen bei Nobelpreisträgern im Vergleich zum Durchschnittsbürger
• den sportlichen Erfolg, bspw. im Rahmen von Fußballhelden und ihren Fußballclubs
• den politischen Einfluss usw.

Neben den Tabellen, die die signifikanten Zusammenhänge plastisch aufzeigen, werden viele bekannte Persönlichkeiten beschrieben. Am interessantesten fand mein sportbegeisterter Mann, der sonst der Astrologie sehr zurückhaltend gegenüber steht, (um nicht zu sagen, er lehnt sie ab!) die Auswertungen von Sportlern und Mannschaften. Oder hätten Sie gedacht, dass die teuersten Spieler, also die mit dem höchsten Marktwert, bei bestimmten Aspekt-Figuren ihres Horoskops deutlich über der Durchschnittsbevölkerung lagen? Oder dass die Spieler von Bayern München in ihren Aspekt-Figuren deutlich höher lagen als die Spieler schlechter Vereine?

Eingebettet in die Statistik ist immer wieder der Lebenslauf von Gunter Sachs, der ein sehr vielseitiger, liebevoller und revolutionärer Mann war. Sowohl Statistiker als auch Astrologen loben sein Werk, das eindeutig beweist, dass der Astrologie eine wissenschaftliche Bedeutung zukommt. Viele Therapeuten nutzen das Wissen über das Horoskop ihres Patienten bereits, um ihn und seine Probleme besser zu verstehen. Wohlgemerkt: das hat nichts mit den Zeitungshoroskopen zu tun, die Sie an jeder Ecke finden!

Nach der Lektüre dieses Buches “Mein astrologisches Vermächtnis” würde es jedoch Sinn machen, durch das Geburtshoroskop Informationen über Anlagen und Talente, Schwächen und Stärken seiner Mitmenschen zu erlangen. Dies könnte im privaten Bereich gelten, um das Miteinander verständlicher und verträglicher zu machen. Dies könnte auch im beruflichen Bereich genutzt werden, um Menschen entsprechend ihrer Fähigkeiten einzusetzen und sie zu fördern.

Wenn Ihnen diese Buchvorschläge gefallen haben (oder auch wenn nicht), schreiben Sie doch einen Kommentar!

Ihnen und Ihrer Familie

wünscht das Netzwerk Frauengesundheit

ein besinnliches, fröhliches, sonniges und unvergessliches Osterfest!

Grüne Smoothies sind nicht nur etwas für Veganer. Gerade Mischköstler können durch regelmäßigen Verzehr von grünen Smoothies Gesundheit und Wohlbefinden steigern.

Bestimmt haben Sie schon von grünen Smoothies gehört, dem neuen Geheimtipp für die Gesundheit aus der Rohkost-Szene. Zugegebenermaßen, ich war selber erst kritisch, da ich bereits viel Gemüse esse. Nachdem ich nun aber voller Begeisterung grüne Smoothies auch in meine tägliche Ernährung eingebaut habe, möchte ich Ihnen einen Überblick zum Thema geben. Grüne Smoothies können nämlich auch bei vielen Erkrankungen helfen, die vor allem Frauen betreffen, zum Beispiel dem prämenstruellen Syndrom, der Hashimoto-Thyroiditis und Beschwerden in den Wechseljahren.

Meine ersten Erfahrungen mit grünen Smoothies

In meinem ersten Artikel über grüne Smoothies habe ich Sie auf die vielen wertvollen Inhaltsstoffe in konzentrierter Form aufmerksam gemacht. Aber gleichzeitig erscheint die Herstellung grüner Smoothies aufwändig und die individuelle Verträglichkeit sehr unterschiedlich zu sein. Deshalb berichtete ich Ihnen von meinem Selbstversuch mit grünen Smoothies, der kläglich scheiterte: mein Mann und ich wurden nach der ersten Smoothie-Verkostung richtig krank.

Ich war hocherfreut, dass so viele von Ihnen einen Kommentar geschrieben oder mir in einer e-mail Erklärungen geschickt haben, um mir zu sagen, wie ich richtig mit grünen Smoothies umgehe. Daraus habe ich wieder einige neue Anregungen bekommen.

Diese Fehler hatte ich gemacht:

1. Ich hatte für den Anfang viel zu viele verschiedene Blätter und Obstsorten genommen.
2. Ich war nicht nüchtern, als ich ihn trank.
3. Ich habe ihn zu schnell getrunken.
4. Ich hatte nur einen billigen, niedrigtourigen Mixer, so dass der Smoothie nicht fein genug war.

So vertrage ich (und sicher auch Sie) den grünen Smoothie

Einige Jahre später bot mir meine Schwiegertochter nachmittags einen Smoothie an, den die Kinder gerne mochten. Vorsichtig kostete ich und vertrug ein halbes Glas ohne Probleme! Das machte mich neugierig, ich las nach, und es fiel mir wie Schuppen von den Augen. Seit einem dreiviertel Jahr gönne ich uns jeden Morgen einen selbstgemachten Smoothie. Zu Weihnachten habe ich mir dann einen Hochleistungsmixer, den Mercedes unter den Mixern, gekauft, seitdem schmeckt mein Smoothie noch leckerer. Und die vielen Zusatzfunktionen des Mixers erleichtern die Arbeit und erlauben neue Kreationen in der Küche.

Grünen Smoothie selbst machen und genießen

Im letzten Artikel habe ich Ihnen ja schon die Zutaten genannt. Jetzt geht es ans Zubereiten.

Kaufen Sie auf dem Markt oder im Bioladen nach Möglichkeit nur Bio-Gemüse und reifes Bio-Obst ein. Das Schöne beim Smoothie ist ja, dass wir alles „mit Haut und Haaren“ verwenden können. Da sollte natürlich nichts mit Pestiziden gespritzt sein.

Waschen Sie die Blätter und Kräuter. Das Obst können Sie mit einer Gemüsebürste abbürsten. Zerkleinern Sie das Obst mit Schale und Gehäuse in größere Stücke.

Geben Sie ca. eine Hälfte bis 2/3 Blätter und eine Hälfte bis 1/3 Obst in den Mixer. Es kann sein, dass Sie nach einiger Zeit gar nicht mehr so viel süßes Obst darin mögen. Wer es saurer möchte, kann auch nachträglich noch etwas Zitronensaft daran tun.

Füllen Sie Wasser ein. Sie werden nach einiger Zeit Erfahrung haben, wieviel Wasser Sie benötigen, um die richtige Konsistenz für Ihren Smoothie zu bekommen.

Und dann genießen Sie Ihren Smoothie, indem Sie ihn langsam im Mund hin und her bewegen und langsam über etwa zehn Minuten 200ml trinken.

Smoothie auf Vorrat

Wenn Sie Smoothies auf Vorrat machen wollen, können Sie den Rest in einer Glasflasche im Kühlschrank bis zu drei Tage aufheben. Bitte keine Plastikflaschen benutzen, da die Säure das Plastik beschädigt und Sie bestenfalls eine Extraportion Hormone aus den Weichmachern bekommen.

Wenn Sie wenig Zeit haben, können Sie auch die Gemüseblätter für zwei Tage vorwaschen und die trocken geschleuderten Blätter in einer Plastiktüte gut verschlossen (Zipp-Verschluss) im Gemüsefach des Kühlschranks aufbewahren.

So verträgt JEDE(R) den grünen Smoothie

Oben habe ich Ihnen meine enttäuschende erste Erfahrung mit dem grünen Smoothie beschrieben. An dieser Stelle möchte ich für Sie zusammenfassen, auf was Sie besonders achten müssen, damit keine Verdauungsprobleme oder Unverträglichkeiten auftreten.

• Trinken Sie den grünen Smoothie nur auf nüchternen Magen. Das kennen Sie vielleicht schon von der Medikamenteneinnahme. Nüchtern heißt: eine halbe Stunde vor dem Essen und frühestens zwei Stunden nach dem Essen.
• Wählen Sie für den Anfang nur die Obst- und Blattsorten aus, von denen Sie wissen, dass Sie sie vertragen. Wenn Sie wissen, dass Sie eine Allergie auf Erdbeeren haben, werden Sie die natürlich nicht reinmischen.
• Fangen Sie ganz einfach an mit einer Blatt- oder Salatsorte und ein bis zwei Obstsorten.
• Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, reduzieren Sie das Obst.
• Wichtig ist Abwechslung, denn jedes Blatt enthält unterschiedliche Inhaltsstoffe.
• Nehmen Sie am besten lauwarmes, gefiltertes Wasser. Ein zu kaltes Getränk im Magen raubt Ihrem Körper zu viel Wärme.
• Machen Sie Ihren Smoothie nicht zu dünn, damit Sie nicht in Versuchung kommen, ihn einfach nur runterzuschlucken. KAUEN Sie ihn! Dann kann der Speichel ihn vorverdauen.
• Achten Sie beim Kauf des Mixers weniger auf die Wattzahl als auf die Umdrehungen. Wenn Sie noch nicht sicher sind, dass Sie Ihren Speiseplan dauerhaft mit grünen Smoothies ergänzen wollen, probieren Sie ruhig erst einmal aus, wie der Smoothie mit Ihrem Mixer wird, den Sie schon haben. Aber denken Sie daran: je feiner der Mixer zerkleinert, desto besser verträglich wird Ihr Smoothie.

Ein einfaches Smoothie-Rezept für Einsteiger (2 Portionen)

Minze und Apfelsine

1 reifer Apfel (alternativ eine Apfelsine), 1 reife Banane, 2 Hände voll Spinat und grünen Salatblättern.

Dazu ev. 4 Blättchen Minze oder Basilikum.

Ca 200-300ml Wasser.

Erst das Grünzeug, dann das Obst und das Wasser in den Mixer.

Smoothie-Programm einstellen oder, wenn nicht vorhanden, den Mixer langsam hochfahren und auf höchster Stufe so lange laufen lassen, bis ein sämiger Brei entsteht.

Wie sich grüne Smoothies auf Ihr Wohlbefinden auswirken.

• Grüne Smoothies helfen bei der Entgiftung. Wenn wir uns täglich mit der Hilfe grüner Smoothies entgiften, können sich nicht so viele Umweltgifte in unseren Geweben ablagern.
• Grüne Smoothies unterstützen die Gewichtsabnahme. Sie machen satt und liefern bei wenigen Kalorien eine Fülle von Mikronährstoffen.
• Grüne Smoothies versorgen den Körper mit Basen und entsäuern ihn. Das wirkt sich günstig auf die Gefäße, die Knochen, Muskeln und Gelenke aus.
• Grüne Smoothies heilen den Darm und normalisieren die Verdauung.
• Grüne Smoothies steigern die Bildung von Wohlfühlhormonen, Sie werden ausgeglichener, schlafen besser, fühlen sich geistig wacher, konzentrierter und fit.
• Grüne Smoothies können das Immunsystem verbessern und Sie damit auch vor Infektionskrankheiten und Krebs schützen.
• Grüne Smoothies können langfristig Hormonstörungen beheben. Prämenstruelles Symdrom, Zyklusstörungen und Wechseljahresbeschwerden lassen nach.
• Während der Schwangerschaft und Stillzeit versorgen grüne Smoothies Sie und Ihr Baby mit einer Extraportion Vitalstoffen.

Beispiele von Krankheitsbildern, die durch grüne Smoothies positiv beeinflusst werden können.

Im Prinzip können alle Erkrankungen, die sich durch die Umstellung der Ernährung auf Rohkost beeinflussen lassen, auch durch den Genuss von Smoothies gebessert werden. Hier einige Beispiele:

• Arthrose und Rheuma:  über die Ernährung, die bei diesen Erkrankungen hilft, hatte ich Sie schon in diesem Artikel informiert.
• Fibromyalgie
• Prämenstruelles Syndrom: der Östrogenüberschuss, der zu relativem Progesteronmangel führt, kann durch die wertvollen Pflanzeninhaltsstoffe in grünen Smoothies reduziert werden. Ihre körpereigenen Hormone stabilisieren sich.
• Hashimoto-Threoiditis: zur ganzheitlichen Therapie bei dieser Autoimmunerkrankung gehört auch die vollwertige Ernährung.  Der grüne Smoothie liefert wichtige Stoffe für das Immunsystem.
• Nahrungsmittelunverträglichkeiten: durch unserer Industriekost ist bei vielen Menschen der Darm geschädigt, so dass Unverträglichkeiten entstehen. Im grünen Smoothie sind die Inhaltsstoffe so fein vermahlen, dass sie gut aufgenommen werden können, ohne zu unliebsamen Reaktionen zu führen.
• Reizdarm und Verdauungsstörungen: in einem grünen Smoothie haben Sie genug Ballaststoffe, um Ihre guten Darmbakterien zu füttern, damit die bösen keine Chance haben.
• unerfüllter Kinderwunsch: in diesem Webmagazin finden Sie einige Artikel, die Ihnen natürliche Methoden zur Verbesserung der Fruchtbarkeit schildern, unter anderem auch die Ernährung.
• Wechseljahresbeschwerden: mit einer ballaststoffreichen Ernährung können Sie sich oft Hormone sparen. Grüne Smoothies helfen dabei.
• Zuckerkrankheit: findet sich nicht mehr nur bei alten Leuten, sondern durch die moderne Ernährung bei vielen jungen Menschen. Mit grünen Smoothies können Sie vorbeugen und manchmal sogar heilen.
• Metabolisches Syndrom: mit grünen Smoothies fällt die Ernährungsumstellung und Gewichtsabnahme viel leichter, der Stoffwechsel kann sich langsam normalisieren.

Warum die ganze Familie von grünen Smoothies profitiert

Einjähriger nach Smoothie-Genuss

Sobald Babies abgestillt sind, kann man ihnen schon grüne Smoothies geben. Aber bitte nicht aus dem Supermarkt. Die Smoothies, die dort angeboten werden, enthalten viel zu viel Fruchtzucker (Fruktose). Lesen Sie die Zutatenliste genau. Getreideflocken, Joghurt, Konservierungsmittel, Aromastoffe und coffeinhaltiges Matchapulver gehören nicht hinein.

Ihre Kinder können auch nach dem Aufstehen eine Portion Smoothie trinken. Schulkindern können Sie einen Smoothie mit in die Schule geben, die Konzentration wird spürbar verbessert. Stellen Sie die Smoothies zusammen mit Ihren Kindern her, sie freuen sich immer über eigene Kreationen und trinken die selbstgemachten umso lieber.

Berufstätige können sich ihren Smoothie an den Arbeitsplatz mitnehmen. Dort kann er als Zwischenmahlzeit genossen werden oder eine Hauptmahlzeit einsparen.

Bei Krankheiten, Problemen mit den Zähnen und fortgeschrittenem Alter können grüne Smoothies Wunder wirken. Auch bei Krankenhausaufenthalten sind grüne Smoothies eine echte Medizin, die Sie dem Kranken mitbringen können.

Fazit

Ich denke, Sie haben gemerkt, dass ich Sie nicht zum Rohköstler oder Veganer umerziehen möchte. Bleiben Sie bei der Ernährung, die Sie lieben, aber genießen Sie jeden Tag 100-200ml selbstgemachten grünen Smoothie am besten aus BIO-Anbau. Schon nach kurzer Zeit werden Sie merken, dass Ihre Lebensenergie und Lebensqualität zunimmt. Und vielleicht signalisiert Ihr Körper Ihnen ja dann auch, was er gerne noch verbessert haben würde.

Buchempfehlungen

Inzwischen ist der Smoothie Ratgebermarkt riesig. Ich möchte Ihnen einige, die ich gelesen habe, vorstellen.

Grüne Smoothies-Die gesunde Mini-Mahlzeit aus dem Mixer

Im ersten Artikel habe ich Ihnen schon den GU-Ratgeber meines Kollegen Dr. med. Christian Guth und des Autors Burkhard Hickisch: „Grüne Smoothies-Die gesunde Mini-Mahlzeit aus dem Mixer“ empfohlen.

7 Tage grün – Grüne Smoothies und Rohkost

Wenn Sie den grünen Smoothie als Einstieg für Ihr Frühlings – Entschlackungsprogramm nutzen wollen, gibt es einen guten Ratgeber von Franziska Schmid und Stephanie Katharina Mehring: „7 Tage grün – Grüne Smoothies und Rohkost.“ Darin führen Sie die Autorinnen in die Welt der grünen Smoothies ein und geben Ihnen ein festes Programm für eine Entgiftungswoche vor. Vom Einkauf über Rezepte, von der Vorkur, hindurch durch die eigentliche Wohlfühlwoche mit grünen Smoothies, Salaten und Suppen bis hin zur Nachwirkphase lassen sie Sie nicht alleine und versprechen Ihnen ein neues Lebens- und Körpergefühl. Lassen Sie sich auf dieses Experiment einfach mal ein! Es kann nichts schief gehen!

Garten-Smoothies – gesunde Drinks aus eigenem Anbau

Rechtzeitig für die Gartenfreunde ist das Smoothie – Buch von Dr. Barbara Rias-Bucher erschienen: „Garten-Smoothies – gesunde Drinks aus eigenem Anbau.“ Darin erfahren Sie alles über Gartenkräuter, Obst und Gemüse während der verschiedenen Jahreszeiten und bekommen Tipps und Tricks zum ökologischen Anbau (auch auf der Terrasse oder dem Balkon), zur Lagerung und zu gesunden und wohlschmeckenden Rezepten. Selbst gezogene Zutaten sind natürlich noch frischer, kraftvoller und schmackhafter als die gekauften. Es lohnt sich also, zumindest einen Teil der Gemüse und Kräuter selber anzubauen und ganz frisch zu verbrauchen.

Hilfreiche Tipps

Wenn Sie auch diesmal wieder gute Ideen und Hilfen für die Smoothie-Anfänger haben, dann schildern Sie uns doch Ihre Erfahrungen und schreiben Sie hier einen Kommentar.

Migräne hat unterschiedliche Ursachen. Nach genauer Diagnostik kann sie mit Ernährungsberatung, Hormon- oder Entgiftungstherapie, Ausschaltung von Störherden und durch Traditionelle Chinesische Medizin gebessert oder geheilt werden.

Migräne © Dr. Hilly Kessler*

Ein Großteil der Migränepatienten sind Frauen. Viele von ihnen müssen sich mit der Einnahme von Schmerzmitteln zufrieden geben, weil eine ursachenorientierte Therapie nicht praktiziert wird. Das etablierte Migräneverständnis lässt solch eine Therapie nicht zu, weil Migräne als nicht heilbar gilt. Und dennoch existiert die Möglichkeit, Migräne zu lindern oder gänzlich zu heilen. Die Voraussetzung ist ein Abrücken vom gängigen Migräneverständnis hin zu einem ganzheitlichen Menschen- und Krankheitsbild sowie zu einem ganzheitlichen Diagnose- und Therapieangebot.

Migräne, eine Volkskrankheit

Während in den TV-Shows der 1980er Jahre der Witz „Schatz, ich kann nicht. Ich habe Kopfweh.“, ein „running gag“ war, wurde man sich in den 1990er Jahren sowie in den Folgejahren über die Ernsthaftigkeit von Kopfschmerzen, insbesondere von Migräne, bewusst. 2002 konstatierte das Robert Koch-Institut „Nach Hochrechnungen sind in Deutschland mindestens 2 Millionen Menschen von rezidivierenden Migräneattacken betroffen. (…) In stationärer Behandlung wegen Migräne befanden sich fast doppelt so viele Frauen wie Männer.“

Dieser Befund zeigt nicht nur, dass Migräne als eine Volkskrankheit bezeichnet werden kann, sondern er zeigt auch den signifikanten Anteil an Frauen, die von Migräne betroffen sind. Auch wenn diese Tatsache empirisch als gesichert gilt, spielt sie in der Fachöffentlichkeit immer noch eine untergeordnete Rolle. Viel zu stark liegt der Fokus auf der Entwicklung und der Verbreitung von Schmerzmitteln, die zwar bei akuten Schmerzen helfen, langfristig aber keine Linderung verschaffen.

Dass primär Frauen von Migräne betroffen sind, lässt sich an den typisch weiblichen Einflussfaktoren erklären, die die Gesundheit der Frau kennzeichnen. An erster Stelle ist hier das Hormonsystem zu nennen. Dieses steht im Kontext des Zyklus, der Wechseljahre, der Schwangerschaft und der Pille.

Darüber hinaus sind aber noch andere Einflussgrößen zu nennen, die die Entwicklung von Migräne fördern können: Ernährungsweisen, Schwermetallbelastungen, Entgiftungsstörungen oder eine schwache Darmflora.

Migräne ist oft nur ein Symptom

Solange diese und andere Faktoren bei der Diagnostik und Therapie von Migräne ausgeschlossen werden und die Kopfschmerzattacken als eigenständige Krankheit definiert werden, lässt sich die Migräne langfristig weder lindern noch heilen. Wie will man zu den Ursachen einer Störung vordringen, wenn wesentliche potentielle Ursachen von vornherein unberücksichtigt bleiben?

Daher ist das Problem der gängigen Schulmedizin weniger ein praktisches als vielmehr ein theoretisches. Doch aus der Theorie wird allzu oft auf die Praxis geschlossen. Und von einer unzureichenden Theorie schließt man leider auf keine gelingende Praxis.

Das Dilemma liegt darin, dass Migräne als genetisch determiniert und darum als unheilbar gilt. Würde man davon abrücken, könnte Migräne nicht mehr als eigenständige Krankheit, sondern als Symptom für unterschiedliche Störungen verstanden werden. Dadurch können die Therapeuten nicht nur gezielter nach verschiedenen Ursachen suchen, sondern diese alle in einen Zusammenhang bringen, was letztlich zu einem ganzheitlichen Migräneverständnis und zu ganzheitlichen Therapieformen führen würde, statt zur bloßen Schmerzmitteltherapie.

Migräne kann nur ganzheitlich verstanden werden

viele Ursachen © high_resolution – Fotolia.com

Erst wenn der Gesamtzustand des Patienten vom Therapeuten erfasst und interpretiert wurde, ist es möglich, ein umfassendes Bild über Gesundheit und Krankheit des Patienten zu zeichnen. So kann Migräne in den Kontext des gesamten Lebens des Patienten gerückt werden. Das wiederum ermöglicht Rückschlüsse auf bestimmte Entwicklungstendenzen im Organismus.

Migräne entsteht demnach nicht durch eine einzelne Ursache wie z. B. genetische Bedingtheit, sondern durch das Zusammenwirken vieler einzelner Wirkfaktoren, die in ihrer Gesamtheit die Konstitution des Patienten bestimmen. Dieses Menschen- bzw. Krankheitsbild ist in der naturwissenschaftlichen Medizin noch unterrepräsentiert.

Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) ergänzt die Schulmedizin

Anders dagegen in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), in der der Mensch mit all seinen physischen und psychischen Stärken und Schwächen diagnostiziert wird. Der TCM-Arzt untersucht nicht einen Einzelaspekt, wie z. B. die Migräne, sondern berücksichtigt den gesamten Lebenswandel des Patienten und geht der Frage nach, welche Konstellation von Einzelelementen zu bestimmten Symptomen geführt haben könnte.

Dieser Ansatz, kombiniert mit den modernen schulmedizinischen Diagnoseverfahren, erlaubt ein erweitertes Migräneverständnis und damit auch gänzlich andere Therapieergebnisse als in der konventionellen Medizin.

Migräne als Symptom und die Suche nach individuellen Ursachen

In der Diagnostik entscheiden weniger die technischen Hilfsmittel. Essenzieller ist die Aufmerksamkeit des Therapeuten, die er seinen Patienten schenkt, denn nur er vermag es, alle Signale – bewusste wie unbewusste – zu erfassen und zu deuten. Erst nach der ausführlichen Anamnese, die neben Fachwissen und Einfühlungsvermögen ein hohes Maß an Erfahrung und Intuition erfordert, können entsprechende Diagnoseverfahren herangezogen werden.

Hierbei haben sich Zusammenhänge zwischen

• Hormonsystem,
• Ernährungsgewohnheiten,
• Nahrungsmittelunverträglichkeiten,
• Schwermetallvergiftungen,
• Schwächen innerer Organe,
• gestörter Darmflora
• Muskelverspannungen,
• Zahnproblemen und
• allgemeinen energetischen Disharmonien

herausgestellt, die zur Migräne führen können und bei entsprechender Kenntnis positiv verändert werden können. Das Hormonsystem ist hierbei ein besonderes „Ursachensystem“, da es auf viele Reize reagiert und sich verändert.

Frauen, Hormone und Migräne

Gleichgewicht

Das Hormonsystem reguliert neben physischen Prozessen auch psychische und ist maßgeblich am Wohlbefinden beteiligt. Vor allem die Sexualhormone Östrogen und Progesteron spüren Frauen in ihrem Monatszyklus wesentlich deutlicher als Männer. So ist es auch keine Seltenheit, dass Frauen immer zu bestimmten Zeitpunkten ihres Zyklus mit Migräne zu kämpfen haben. Kommt es bei einer Frau zu einer reduzierten Produktion von Progesteron wird das Gleichgewicht gegenüber dem Östrogen empfindlich gestört.

Die Reduktion des Progesterons kann eine Folge bestimmter Verhütungsmethoden (Pille oder Hormonspirale), von Stress, Schwangerschaften, Operationen, Giftstoffen, Medikamenten oder Fehlernährungen sein. Kippt das Gleichgewicht zwischen den beiden Hormonen, dominieren die östrogengesteuerten Wirkungen, und es kann zu einer permanenten Östrogendominanz kommen. Der Monatszyklus kann dauerhaft gestört werden und mehr oder weniger schlimme körperliche oder psychische Symptome, die auch eigenständige Krankheiten sein können, werden die Folge sein.

Die Migräne ist dabei nur eine Folge unter vielen. Allerdings sind die Chancen für die Entstehung einer hormonabhängigen Migräne hoch, wenn sich Menstruationsbeschwerden entwickeln. Damit sind Hormonschwankungen eine Hauptursache von Migräne.

Da sich Hormonschwankungen durch das Ungleichgewicht zwischen Progesteron und Östrogen entwickeln, ist bei der Anamnese bzw. späteren Diagnostik zu ergründen, wie das Ungleichgewicht zustande gekommen ist. Ist es das Ergebnis eines Progesteronmangels und eines Östrogenüberschusses oder spielen noch weitere Hormondrüsen (bspw.: Schilddrüse) eine Rolle? Hier geben weitere Symptome der Patientinnen Aufschluss.

Wenn eine hormonelle Störung als Hauptursache für die Migräneanfälle ausgemacht werden konnte, ist es möglich, mit bioidentischen Hormonen das Hormonsystem der Betroffenen zu regulieren. Da das hormonelle Ungleichgewicht jedoch selbst eine Folge von anderen Ursachen ist, müssen auch diese in die Therapie integriert werden. Beispielsweise kann sich herausstellen, dass das Hormonsystem eines Patienten empfindlich auf bestimmte Nahrungsmittel, Schwermetalle oder Kunststoffe reagiert.

Migräne ist nicht nur eine Angelegenheit für Ärzte

Wenn Migräne als Symptom bzw. Hinweis auf eine Störung im Organismus verstanden wird, dann kann es nicht nur der Arzt sein, der sich mit den potentiellen Ursachen beschäftigt. Wesentlich besser als der Therapeut kennt der Patient seinen Körper und seine Lebensgeschichte. Er sollte bewusst durch seinen Alltag gehen und aufmerksam seine körperlichen und psychischen Reaktionen in Folge der Einwirkung bestimmter Reize beobachten. Dadurch verbessert sich seine Sensitivität dem eigenen Körper gegenüber und der Patient kann selbst beurteilen, was ihm gut tut und was nicht.

Viele Migränebetroffene fühlen sich als Opfer – Opfer der Schmerzen, der Krankheit oder der unzureichenden medizinischen Versorgung. Dies muss nicht sein. Migränepatienten sollten keine Opferrolle einnehmen, die zu Passivität verleitet. Statt die Verantwortung für das eigene Wohlbefinden den Ärzten zu überlassen, sollte das Leben pro-aktiv gestaltet werden. Das bedeutet, sich selbst unabhängig von äußeren Umständen, die nur bedingt änderbar sind, die Macht einräumen, Herr über das eigene Schicksal zu werden.

Wenn Migräne eine Tatsache ist, an der nicht gerüttelt werden kann, dann sollte als Erstes bedacht werden, dass man die Einstellung sich und dem Kopfschmerz gegenüber ändern kann. Dadurch werden neue Perspektiven möglich, neue Lösungsmöglichkeiten ergeben sich und die Krankheit kann als Anlass genommen werden, um eine Reise in sein Innerstes vornehmen zu können. So lassen sich hinderliche Glaubenssätze, scheinbare Wahrheiten oder längst vergessene Gefühlsregungen entdecken, hinterfragen und verändern. All dies gehört zu einer ganzheitlichen Therapie, in der der Mensch das Maß aller Dinge ist.

Buchempfehlung

Migräne ade! Das neue Migräneverständnis nach Dr. Selz

Erstmals beleuchtet ein Arzt das Thema „Migräne“ mithilfe der Traditionellen Chinesischen Medizin und der naturwissenschaftlichen Medizin. Selbst wer schon lange unter Migräne leidet, dem liefert das Buch von Dr. Selz klar beschriebene Zusammenhänge, die ein völlig neuartiges Verständnis zu dieser Krankheit eröffnen. Der Autor versteht die Migräne als Ausdruck einer Organschwäche und nicht als unkontrolliert auftretende Erkrankung. Anhand von Praxisbeispielen erklärt er mögliche Ursachen und die Beteiligung innerer Organe sowie die Abhängigkeit der Migräne von dem individuellen Hormonspiegel. Bis heute liefert kein medizinisches Lehrbuch, was Dr. Ulrich Selz in diesem Buch einfach und verständlich darstellt.

Kostenlose Leseprobe und weitere Informationen: www.migraene-ade.de

Über den Autor

Dr. med. Ulrich Selz ist niedergelassener Arzt in seinem Heimatort Ingolstadt. Er praktiziert in seiner Privatpraxis und ist auf die Behandlung von chronischen Erkrankungen spezialisiert. Er war an einer der größten komplementärmedizinischen Kliniken Europas beschäftigt. Dort war er schwerpunktmäßig in die Versorgung von schulmedizinisch austherapierten Patienten integriert. Während der Klinikzeit entwickelte Dr. Ulrich Selz ein umfassendes Diagnose- und Therapiekonzept für Migränepatienten. Nach über 10 Jahren Forschung ist er der Begründer der “Migränetherapie nach Dr. Selz”. Diese beinhaltet klare Diagnose- und Behandlungsrichtlinien, physiotherapeutische Maßnahmen und spezielle Ernährungsrichtlinien.

Kontakt

Dr. med. Ulrich Selz
Bahnhofstr. 3
85051 Ingolstadt
Tel: 0841/ 88 55 4155
Fax: 0841/ 88 55 4156
Email Arztpraxis: kontakt@doktorselz.de
http://www.migraene-ade.de

Kommentar von der Redaktion

Im Buch über die Migränetherapie nach Dr. Selz stellt der Autor eindringlich dar, wie viele verschiedene Ursachen an einer Migräne beteiligt sein können. Auch wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, zu Dr. Selz in die Praxis zu gehen, bekommen Sie doch viele Hinweise, in welcher Richtung Sie sich selber beobachten können und welche Diagnostik Sie bei Ihren Ärzten veranlassen können.

Was hier am Beispiel der Migräne dargestellt wird, gilt für fast alle chronischen Erkrankungen. Eine Veranlagung, die Genetik, macht nur einen kleinen Teil aus und sollte nicht zur Resignation verführen. Wichtige Rollen spielen immer

• die Ernährung,
• der Mangel an Mikronutrienten oder Vitalstoffen,
• ein gestörter Darm,
• latente Vergiftungen,
• Störfelder im Bereich der Zähne, Nasennebenhöhlen oder Narben,
• ein Übermaß an negativem Stress.

Hieraus können sich chronische Hormonstörungen und zu schwache oder überschießende Reaktionen des Immunsystems entwickeln. In diesem Webmagazin finden Sie einige Artikel, die auf diese Problembereiche eingehen. Hinzu kommt die in der Medizin noch viel zu selten berücksichtigte Belastung durch elektromagnetische Felder und andere physikalische Umweltbelastungen.

Inzwischen gibt es viele Ärzte für Naturheilkunde, die diese Faktoren bei ihrer Diagnostik und Therapie berücksichtigen. Über die Internetauftritte der entsprechenden Ärztegesellschaften können Sie sich Ärzte in Ihrem Wohnbereich heraussuchen. Hier einige Beispiele:

Ärztegesellschaft für Erfahrungsheilkunde e.V.

Zentralverband der Ärzte für Naturheilverfahren und Regulationsmedizin e.V.

Deutsche Gesellschaft für Umwelt-ZahnMedizin (DEGUZ)

Internationale Gesellschaft für ganzheitliche Zahnmedizin

PreventNetwork, Service- und Informationsportal für orthomolekulare Medizin

Ärztegesellschaft Für Klinische Metalltoxikologie e.V.

Über die Künstlerin

*Frau Dr. Hilly Kessler ist Frauenärztin in Luxemburg und international bekannte Künstlerin. Ihre Frauenportraits machen betroffen und nachdenklich. Für dieses Webmagazin hat Frau Dr. Kessler mir ihre Bilder zur Veröffentlichung zur Verfügung gestellt. Vielen Dank!

www.hillykessler.com

Welche Erfahrungen haben Sie mit der Migränetherapie gemacht? Dann schreiben Sie doch einen Kommentar!

Fast Food vegetarisch

Vegetarier sind auf dem Vormarsch. Wie viele Menschen sich inzwischen vegetarisch ernähren, ist strittig. In Deutschland schwanken die Zahlen von fünf bis zehn Prozent der Bevölkerung. Fest steht jedoch, dass die vegetarische Ernährung immer mehr Anhänger findet und ihre Zahl stetig steigt. Die Zeiten, in denen man seine Mitmenschen mit dem Bekenntnis, Vegetarier zu sein, schocken konnte, sind längst vorbei. Praktisch alle Restaurants und Gaststäten bieten heute ganz selbstverständlich auch vegetarische Gerichte an. Und selbst in den Kantinen öffentlicher Einrichtungen und Firmen kann man zwischen einem Essen mit Fleisch oder einem vegetarischen Menü wählen. Die Erfahrung zeigt, dass auch diejenigen, die keine Vegetarier sind, bei den fleischlosen Menüs gerne zugreifen.

Was is(s)t ein Vegetarier?

Die Frage, was genau ein Vegetarier is(s)t, lässt sich nicht so einfach beantworten, wie man meint. Die einen bezeichnen sich schon als Vegetarier, wenn sie auf Fleischprodukte verzichten, aber Fisch und Meeresfrüchte essen. Andere bezeichnen nur diejenigen als Vegetarier, die keine Produkte, die von toten Tieren stammen, essen. Je nachdem, welches Essverhalten an den Tag gelegt wird, werden deshalb verschiedene Vegetarier-Ausprägungen unterschieden.

Vegetariertypen

Ovo-Lacto-Vegetarier essen weder Fleisch- noch Fischprodukte, jedoch Eier und Milchprodukte.

Lacto-Vegetarier verzichten sowohl auf Fleisch als auch auf Fisch und Eier. Als tierische Lebensmittel werden lediglich Milchprodukte akzeptiert.

Ovo-Vegetarier essen Eier, aber kein Fleisch, keinen Fisch und keine Milchprodukte.

Daneben gibt es unterschiedliche Ausprägungen bei der Einhaltung dieser Richtlinien.

Die so genannten „Flexitarier“ gehen das Ganze eher locker an und essen im Restaurant oder bei Einladungen schon mal Fisch oder sogar ein Grillwürstchen auf der Gartenparty.

Die „Pudding-Vegetarier“ verzichten zwar aus ethischen Gründen auf Fleisch, leben ansonsten jedoch keinen gesundheitsbewussten Ernährungs- und Lebensstil. Nicht selten liegt das daran, dass das nötige Ernährungswissen fehlt oder das familiäre Umfeld (z.B. bei jungen Mädchen) nicht die notwendige Unterstützung bietet.

„Moderate Vegetarier“ verzehren gelegentlich kleinere Mengen Fisch und Fleisch, legen häufig aber nur wenig Wert auf eine konsequente gesunde, vollwertige Ernährung.

„Fisch-Vegetarier“ oder anders ausgedrückt „Pescetarier“ lehnen Fleisch und Fleischprodukte ab, verzehren aber Fisch und Fischprodukte, Eier, Milch und Milchprodukte. Diese Form des Vegetarismus gilt allgemein als die gesündeste Ernährungsform und entspricht weitgehend den offiziellen Ernährungsempfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).

„Wochenendvegetarier” oder „Urlaubsvegetarier” verzichten gelegentlich oder zu verschiedenen Zeiten gezielt auf Fleisch und Fisch. Viele von ihnen sind auf dem Weg, Vegetarier zu werden und treten nach und nach zu einer konsequenten vegetarischen Ernährungsweise über.

„Veganer“ dagegen verzichten auf alle Lebensmittel tierischen Ursprungs – also auch auf sämtliche Milchprodukte, Eier und auch auf Honig.

Motive für eine vegetarische Ernährung

Warum sich immer mehr Menschen bewusst für eine vegetarische Ernährungsform entscheiden, hat unterschiedliche Gründe. Bemerkenswert dabei ist, dass sich Vegetarier überdurchschnittlich häufig in der gehobenen Bildungsschicht finden.

Als Motive werden genannt:

Schafkopf

• Ethische Aspekte
• Gesundheit
• Abneigung gegen den Fleischgeschmack
• Welternährung
• Umweltverträglichkeit
• Religiöse und kulturelle Einstellung

Mit zunehmender Transparenz über Massentierhaltung und Schlachtpraktiken können viele Menschen nicht mehr akzeptieren, wie Tiere für den menschlichen Verzehr gequält und getötet werden. Zunehmend werden auch Themen wie Welthunger und Umweltbelastung berücksichtigt. Um ein Kilogramm Fleisch zu produzieren benötigt man sieben Mal mehr Acker- und Weideland als für ein Kilogramm Getreide oder Gemüse. Im Hinblick auf die steigende Weltbevölkerung muss der Fleischkonsum zwangsläufig sinken, um alle Menschen mit den vorhandenen Ressourcen ernähren zu können.

Beurteilung der vegetarischen Ernährungsform

Dass eine abwechslungsreiche, vegetarische Kost eine gute Versorgung mit allen Nährstoffen sichert und gesund ist, gilt inzwischen als wissenschaftlich bewiesen und ist durch zahlreiche Studien belegt. Ja, es werden dieser Ernährungsform sogar Vorteile gegenüber Fleischessern nachgesagt. Dies trifft besonders für die ovo-lacto-vegetarische Variante zu. Laut neuerer Studien sind Vegetarier schlanker, gesünder und leben länger als Fleischliebhaber. Das mag nicht nur an der Ernährung liegen, vielmehr praktizieren Vegetarier allgemein einen bewussteren und gesünderen Lebensstil.

Der ovo-lacto-vegetarische Speiseplan ist sehr nahe an der aktuellen ernährungswissenschaftlichen Empfehlung für eine vollwertige Mischkost. Diese erlaubt ohnehin nur 600 Gramm Fleisch und Wurst pro Woche, dazu noch zwei Portionen Fisch. Die wichtigen Nährstoffe, die den Vegetariern durch den Verzicht auf Fleisch und Fisch entgehen, können ohne weiteres durch andere Lebensmittel ersetzt werden: Eier, Käse und Hülsenfrüchte liefern Protein, grünes Blattgemüse enthält reichlich Eisen. Und auch in Milchprodukten steckt genügend Vitamin B12.

Beurteilung der veganen Ernährungsform

Die vegane Ernährung wird als Sonderform des Vegetarismus gesehen. Jeder zehnte Vegetarier isst vegan, also überhaupt keine tierischen Lebensmittel. Die strikte vegane Ernährung ist im Gegensatz zur vegetarischen Ernährung nicht unumstritten. Als Kritikpunkt wird vorgetragen, dass der Körper nicht optimal mit allen Nährstoffen versorgt wird. Insbesondere ein Mangel an Vitamin B12 wird immer wieder diskutiert. Pauschal lässt sich das allerdings nicht behaupten. Sich vegan zu ernähren, erfordert allerdings einiges Ernährungswissen und die sorgfältige Zusammenstellung von Gemüse, Obst, Getreide, Samen und Nüssen, um den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen.

Viele Menschen, die sich vegan ernähren, beschäftigen sich intensiv mit ihrer Ernährungsweise. Sie kaufen andere Produkte und kochen nach anderen Rezepten als in der klassischen Küche. Dabei spielen Soja und vielerlei Getreide eine zentrale Rolle. Damit ist eine gute Nährstoffversorgung sichergestellt, mit Ausnahme von Vitamin B12, das ausschließlich von Mikroorganismen hergestellt wird und sich – mit Ausnahme von Sauerkraut – nur in tierischen Produkten findet. Eine unbefriedigende Zufuhr kann neben Vitamin B12 auch bei Calcium, Vitamin B2, Eisen, Jod, Zink, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß eintreten. Diese Mängel lassen sich aber genauso bei Mischköstlern feststellen.

Übergewicht bei Vegetariern und Veganern

Adipositas

Obwohl sich Vegetarier und Veganer grundsätzlich bewusster und gesünder ernähren als Mischköstler, finden wir auch in dieser Gruppe Übergewichtige. Besonders wenn Vegetarier zu Fertigprodukten und Süßspeisen neigen, nimmt die Körperfülle zu. Etwas despektierlich spricht man dann vom „Puddingvegetarier“.

Doch was macht ein Vegetarier oder Veganer, wenn er unter Übergewicht leidet? Die üblichen Empfehlungen, ein großes Stück Fleisch zu verzehren und dazu eine Schüssel Salat, kommen für ihn nicht in Frage. Regelmäßig stoßen Vegetarier und ganz besonders Veganer hier an Ihre Grenzen.

Der Vegetarier kann seinen notwendigen Eiweißbedarf noch gut mit eiweißhaltigen Hülsenfrüchten, Nüssen, Milchprodukten und Eiern decken. Leiden jedoch Veganer an Übergewicht, muss die Qualität der konsumierten Nahrungsmittel verbessert und insbesondere auf die biologische Wertigkeit des Eiweißes in der Nahrung geachtet werden. Naturgemäß stehen den Veganern nicht so viele Eiweißquellen zur Verfügung und die vorhandenen, wie zum Beispiel Nüsse, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte, sind sehr kalorienreich. Dies kann das Abnehmen erschweren und verzögern, denn ausreichend Eiweiß ist für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion sehr wichtig.

Bewährte Lebensmittelkombinationen zur Deckung des Eiweißbedarfs

Deshalb sollte auf bewährte Lebensmittelkombinationen geachtet werden, die die biologische Wertigkeit des zugeführten Eiweißes erhöhen. Besonders in der Abnehmphase kann das Zurückgreifen auf pflanzliche Eiweißersatzmahlzeiten eine Option sein, um das Abnehmen zu unterstützen.

Die folgenden Eiweißkombinationen erhöhen die biologische Wertigkeit von Eiweiß und haben sich in der Praxis bewährt.

Kichererbsen

• Bohnen mit Mais
• Bohnen mit Vollkorngetreide
• Bohnen mit Sesam
• Erdnuss mit Sonnenblumenkernen
• Erdnuss mit Sesam
• Erdnuss mit Soja
• Hülsenfrüchte mit Mais
• Hülsenfrüchte mit Vollkorngetreide
• Soja mit Vollkorngetreide
• Vollkornreis mit Sesam
• Vollkornreis mit Hülsenfrüchten

Spezielle Ernährungspläne für Vegetarier und Veganer

Auf der Webseite http://www.dr-barbara-hendel.de/ernaehrungsprogramm/ werden jetzt Ernährungspläne für Vegetarier in seiner unterschiedlichen Ausprägung und für Veganer erstellt. In einem eigens dafür entwickelten Fragebogen werden neben der Ernährungsform auch Lebensmittel-Unverträglichkeiten und gesundheitliche Probleme berücksichtigt. Wer also Hilfe beim Abnehmen sucht, kann sich einen auf seine persönliche Situation abgestimmten Ernährungsplan erstellen lassen. Sowohl die Lebensmittelauswahl als auch die Rezepte sind auf die besondere Ernährungsweise von Vegetariern und Veganern zugeschnitten. Gleichzeitig wird eine optimale Vitalstoffversorgung im Auge behalten, damit keine Mangelversorgung entsteht.

Über die Autorin

Dr. med. Barbara Hendel studierte an der Ludwig-Maximilian-Universität in München Humanmedizin. Es folgten Jahre der Fortbildung in allen Bereichen der Naturheilkunde. Sie gründete eine Tagesklinik für Präventiv- und Ganzheitsmedizin und spezialisierte sich auf die Behandlung chronischer Krankheiten. Dabei war es ihr Ziel, die Selbstheilungskräfte des Patienten zu aktivieren.

Das Geheimnis ihres Erfolges: intensive Beratung bzgl. Ernährungsweise und Lebensstil und individuelle Anwendung biologisch-regulativer Therapien. Inzwischen hat sie ihre Praxis in Herrsching an Ihre Nachfolgerin Dr. Eva-Maria Schneider übergeben, die sie in Ihrem Sinne weiterführt.

Seit einigen Jahren widmet sich Frau Dr. Hendel ausschließlich dem Thema „gesunde und bewusste Ernährung“. Nach neuesten ernährungsmedizinischen Erkenntnissen hat sie ein computergestütztes Ernährungsprogramm entwickelt, mit dem sich Interessierte individuelle Ernährungspläne erstellen lassen können.

Frau Dr. Hendel ist bekannt als Autorin zahlreicher Bücher aus dem Gesundheitsbereich, in denen sie ihre Philosophie vom gesunden und bewussten Leben einem breiten Publikum zugänglich macht.

Weitere Informationen und Kontakt: www.dr-barbara-hendel.de

Buchempfehlungen von der Autorin

Bereits 2010 stellte der deutsche “Ernährungs-Papst”, Prof. Leitzmann, in einem Interview mit diesem Webmagazin fest: Eine richtig praktizierte lakto-ovo-vegetarische Ernährung hat gesundheitliche Vorteile, belastet die Umwelt in deutlich geringerem Maße und ist ethisch/moralisch unproblematisch. Weitere Statements von ihm können Sie in dem Artikel: Vegetarismus heute: Vom “Hasenfutter” zum Genussmenue nachlesen. Das von Claus Leitzmann zusammen mit Markus Keller herausgegebene Standardwerk “Vegetarische Ernährung” erschien 2013 bereits in dritter Auflage.

Obwohl ich selber keine Vegetarierin bin, haben mich die Bücher von Attila Hildmann überzeugt. Attila Hildmann ist Deutschlands bekanntester Vegankoch. Immer wieder koche ich zwischendurch vegane Gerichte aus seinen Büchern, die schmecken und sogar meine Gäste überzeugen. In seinem ersten Buch “Vegan for Fun” führt er in die vegane Küche ein und erzählt, wie er selber zu seinem veganen Leben gekommen ist. Er schlägt einfach vor, sich langsam an ein veganes Leben heranzutasten, indem man einzelne Mahlzeiten vegan kocht oder sich an bestimmten Wochentagen vegan ernährt.

In “Vegan for Fit. Die Attila Hildmann 30-Tage-Challenge. Vegetarisch und cholesterinfrei zu einem neuen Körpergefühl” fordert Hildmann uns dann schon etwas mehr heraus. Passend zu diesem Artikel gibt er Ihnen die Chance, sich gesund und ohne zu hungern ein neues Lebens- und Körpergefühl zu “erkochen”.

“Vegan for youth” baut darauf auf und soll erklären, warum und wie wir dem Altern durch die vegane Ernährung ein Schnippchen schlagen können. In “Vegan to go” soll es sich um schnelle Rezepte handeln, quasi veganes Fast Food, allerdings erfordern einige doch eine ganze Menge Vorbereitung und den Einkauf vieler spezieller Zutaten.

Buchempfehlungen von der Redaktion

Zu Leitzmann und Hildmann möchte ich noch einen “Vegan-Mann” beisteuern: den kanadischen Triathleten Brendan Brazier. Innerhalb des letzten Jahres erschienen von ihm gleich drei Bücher zur veganen Ernährung. Vor zehn Jahren hätte noch kein Sportler geglaubt, dass man mit einer veganen Ernährung sportliche Höchstleistungen vollbringen kann,  dass man Muskeln allein mit pflanzlichen Nahrungsmitteln aufbauen kann! Brendan Brazier war ursprünglich kein Vegetarier, sondern ein Jugendlicher, der sich in den Kopf gesetzt hatte, Leistungssportler zu werden. Sie werden mit Recht einwenden: “Aber ich will doch keine Leistungssportler werden! Was soll ich da mit so einer Ernährung!”

In seinem Buch “Vegan in Topform” legt Brazier dar, dass unser tägliches Leben ein Leistungssport ist. Er beschreibt, wie unsere Ernährung aussehen sollte, damit unserem Körper alle wichtigen Baustoffe zur Verfügung stehen. Die von ihm entwickelte Thrive-Diät basiert auf pflanzlichen, biologisch angebauten Nahrungsmitteln mit hohem Nutzen, überwiegend Rohkost oder bei niedrigen Temperaturen gegart, vielen kleinen Mahlzeiten am Tag, um einen ausgeglichenen Zuckerspiegel zu erreichen. Mit einem 12-Wochen Ernährungsplan führt er akribisch in die Thrive-Diät ein und beschreibt die wichtigsten Rezepte.

Zusätzlich gibt es von Brendan Brazier “Vegan in Topform, Das Kochbuch mit 200 pflanzlichen Rezepten“. Sie sind zum Teil einfach und immer  mit Arbeits- und Kochzeit versehen. Es liegt ihm viel daran, uns zu überzeugen, dass die vegane Küche nicht kompliziert und aufwendig ist und dass man nicht eine Fülle von alternativen Zutaten kaufen muss. In Tabellen und Abbildungen verdeutlicht er, dass die vegane, biologisch hochwertige Ernährung nicht teurer ist als die normale Mischkost und dass sie Umwelt und Ressourcen schont.

Besonders angesprochen hat mich Brazier´s drittes Buch “Vegan in Topform, das Fitnessbuch.” Hierin beschreibt er seine sportliche Entwicklung, die immer eng verknüpft war mit seinen Ernährungserkenntnissen. Dank seiner Beharrlichkeit und seiner Selbstbeobachtung gelangte er zu außergewöhnlichen Leistungen. Er beschreibt Übungen, die die Grundlage für körperliche Fitness in jedem Alter bilden können. Sie sind abwechslungsreich und brauchen wenig Zeit. Die Kombination aus richtiger Bewegung und Thrive-Diät verhütet chronische Krankheiten und hält nicht nur körperlich, sondern auch geistig fit.

Weitere Bücher zur vegetarischen und veganen Ernährung werde ich Ihnen in Kürze vorstellen, ich muss mich selbst erstmal durch die Fülle der Literatur durcharbeiten.

Und was halten Sie von der vegetarischen Ernährung? Haben Sie Fragen oder Informationen, dann schreiben Sie doch einen Kommentar!